leptyna

[...] to daje z prostych wyliczń kalkualtora (przyjmując bf 40%) że ma na sobie jakieś 55kg tłuszczu odjąć jego wage daje nam to ok 80kg i niby 2000kcal ma być dobrą ilością dla niego? ps.Wiem co to leptyna,nadwaga,otyłość. A co do robienia formy, to z czego miałem ją zrobić? Czy może zaraz mi tu ktoś wypali że mogłem przerobić ten smalec na mięśnie...

[...] resistance and obesity. Physiol Behav. 2006 Jun 30;88(3):249-56. Jak masz problem z angielskim, tutaj proste i przystępne opracowanie: http://potreningu.pl/artykuly/1645/leptyna--klucz-do-szczuplej-sylwetki Co do źrodeł dotyczących deficytu bf Lyle: http://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html [...]

[...] wrażliwości na insulinę. W taki sposób oczywiście nie da się zejśc do kulturystycznego poziomu BF, a pewnie maks jaki da się uzyskać to ~8-10%. Poniżej bez węgli (leptyna) może być już cieżko zejść. Dlatego moje propozycja na rekomp to Żywienie Optymalne ubrane w IF. *Ale inslina też hamuje produkcje cukru(który podnosi poziom [...]

jak regulować poziom leptyny

[...] resistance and obesity. Physiol Behav. 2006 Jun 30;88(3):249-56. Jak masz problem z angielskim, tutaj proste i przystępne opracowanie: http://potreningu.pl/artykuly/1645/leptyna--klucz-do-szczuplej-sylwetki Co do źrodeł dotyczących deficytu bf Lyle: http://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html [...]

[...] z druguej - obniżenie podwyższonego poziomu letyny, co skutkuje znieseieniem leptynooporności. O leptynie szerzej pisałem w tym artykule: http://potreningu.pl/artykuly/1645/leptyna--klucz-do-szczuplej-sylwetki o wrażliwości insulinowej tutaj: [...]

Ale robilem w 3 tygodniu wyjście na plus z kaloriami wiec leptyna nie jest zbyt nisko a to dopiero 5 tydzień wiec spokojnie do 12 moge redukowac chyba co? bo nie chce przerywac bo zjechalem z 22% do 18 a moj cel to 12

Chodziło mi bardziej o pobudzenie hormonu jakim jest leptyna, która pobudza się, gdy po deficycie kalorycznym który występuje powiedzmy przez tydzień-2 tygodnie, doj**iemy kalorii na tyle, aby pokazać organizmowi że jednak jest szansa dostawać tych kalorii więcej i dzięki temu leptyna jest zaspokojona, metabolizm bardziej nakręcony a tłuszcz dalej [...]

to dość rozległy temat, skrótowo można by było napisać, że osoby z wyrobioną odpornością na leptynę stają się otyłe. Coś w podobie do insulinooporności, natomiast same procesy zachodzące w organiźmie nie są na dwa słowa, zdecydowanie. Mogę Ci polecić z całą pewnością pewną ścianę tekstu, gdzie również przewija się powiązanie kortyzolu z leptyną [...]

gdzie mozna znalesc leptyne?

http://pl.wikipedia.org/wiki/Leptyna

Ło matko, dzięki że zaglądasz / Pan zagląda !!! Drugie dzięki za dzielenie się wiedzą. Przyznam, że musiałam wygooglować, czym jest leptyna :)

[...] T4 do T3). Dodatkowo węglowodany, w porównaniu do tłuszczów zdają się mieć korzystniejszy wpływ na wydzielanie hormonów modulujących tempo przemiany materii, takich jak leptyna i grelina. W momencie gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, aktywność fizyczna jest niska, a tym samym niska jest również wrażliwość insulinowa warto zacząć od [...]

[...] nim m.in. tak lubiany przez sportowców IGF-1). Badania pokazuję jednak, że możemy potencjalnie wpływać na ilość komóek tłuszczowych w naszym ciele, a nie tylko je opróżniać ;-) Hormonem mogącym inicjować apoptozę komórek tłuszczowych jest wspomniana przeze mnie wcześniej leptyna. Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-09-29 22:39:55

[...] do umiarkowanego lub niskiego bf, bo przy długotrwałym deficycie engetycznym / obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej (zwłaszcza przy diecie LC) poziom leptyny spada. Niska leptyna = większy apetyt i wolniejszy metabolizm. W przypadku osób ze sporą nadwagą, a zawłąszcza otyłych problemem jest nie tyle niedobór leptyny, co jej nadmiar, czemu [...]

wegle mozna jesc nawet na ostatni posilek i ma to swoje pozytywne aspekty (regeneracja, leptyna). pora ich spozywania nie ma znaczenia, jesli ilosc jest zgodna z BTW w diecie

wiesz co to jest leptyna? trzymanie węgli na zero przez długi okres czasu tez nie przyniesie niczego dobrego

Leptyna obniza sie z czasem na redukcji, jestem w tej chwili prawie 4 tygodnie na diecie, wyniki bardzo dobre. Dostarczam codziennie na tej diecie 1500 kcal oczywiscie odpowiednia ilosc bialka,tluszczy i wegli i jedzenie naturalne, bez mleka cukru itp. Zastanawiam sie nad cheat day zeby metabolizm przyspieszyc. Zastanawiam sie czy jutro nie [...]

[...] BF też jestem zwolennikiem HC. Przy BF ~20+% jest inny metabolizm niż poniżej ~15%. Dlatego lepiej stosować mechanizmy dopasowane do metabolizmu. Powyżej 20%BF problemem jest nadmiar insuliny, poniżej warto już "zainwestować" w pobudzenie leptyny. A leptyna wydziela się przy węglowodanach. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2013-12-08 20:37:38

"na ile jest zjedzienie ..." ? Biniu a jak dlugo powinien trwac okres przejedzenia Twoim zdaniem zeby Leptyna dobrze posdkoczyla ? Wiem ze to trudne pytanie bo jak czytalem Lalye McDonald pisał że wątpi czy okres 36gdzinny jest wystarczajcy , mysle ze dlatego potem kombinowal z kolejnymi dietami keto :-) Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]