Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : podniesc wage do 74-75kg oraz lepsza rzeba. Staż treningowy na siłowni : 6-7msc. Uprawiane inne sporty : Pilka nozna 1-2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 15kg, drazek do sufitu, uchwyty do pompek. Dieta : W tym tygodniu [...]
[...] teraz gdy go nie chcą puścić do Bayernu, to może to się zmienić. wątpię, raczej sobie prędzej zaszkodzi niz BvB Co do porównania lig, to angielska jest w wielu opiniach lepsza od niemieckiej, bo jest w niej większy hajs i transmisje spotkań PL docierają do wielu krajów, a to nakręca opinie wśród ludzi. imo najwieksza sila jest to ze w [...]
[...] na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach 12/12/16 6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20/30 7."Most" 20/20/30 8.Spięcia brzucha leżąc bokiem 20/20/30 9.Spięcia brzucha leżąc 20/20/30 Rozciąganie wg Mawashi. Plan jedzenia na dziś: http://images63.fotosik.pl/30/8f1f43a4915d570fmed.jpg Pogoda lepsza więc i jeść się będzie chciało :-D
[...] w dwóch sesjach po 30 minut, rano i po treningu. Co do diety – zejście z węgli i dodanie fatu bardzo mi służy. Zero ospałości (nie muszę nawet pić kawy przed treningiem), lepsza koncentracja i samopoczucie. Czuję, że po przejściu na tłuszcze będzie pod tym względem jeszcze fajniej. Zrzut: [...]
A ja myślę, że tańszy Suarez prędzej się sprawdzi w hiszpańskiej drużynie niż Brytyjczyk ze swoim stylem gry. Styl Bala jest bliźniaczy względem Cristiano Ronaldo, z tym, że Bale częściej asystuje (= mniej bramek, większa efektywność zespołu). WTF?! Oglądacie czasem mecze z Garethem? Mam wrażenie, że przez cały zeszły sezon obserwowaliśmy zupełnie [...]
Moja ciotka lepsza jest - otyła że ledwo się rusza, kolano ma w konsystencji budyniu i obraziła się na ortopedę jak najpierw zanim zapisze jej jakiekolwiek zabiego kazał jej schudnąć :->
[...] bok http://www.youtube.com/watch?v=RMIIB46EhvM&feature=youtu.be Uwagi: Trening oceniam na dobry, w klatce chyba juz lepsza technika, po paru seriach wycisku juz sie troce napompowała a potem bylo juz troche lepiej, W drążku jakoś ciężko mi się dokłada te kg. tu praktycznie progresu nie ma, [...]
Po prostu grając 1na1 nie daje rady po 3 zagraniach, a goście nawet dzisiaj jakiś młodziak latał jak porąbany, a ja nie mogłem nadążyć, chciałbym mieć kondycje lepszą ;/
[...] chce pić rano ciepłą zupkę, tzn. nie jest to problem ale wolałbym cos zimnego. No i gotowanie tego co rano tez zabiera czas...który mozna przespać:)Owsianka jest widocznie lepsza niż takie suche musli z Kaufa jakie podawałem? Ze 2 razy spotkałem sie z "mocarellą" polecana jako zastępca twarogu. Nigdy nie jadłem ale jutro spróbuje. Dobre źródło [...]
Moze ktos szybko powiedziec jak długo można brac t3? Dawka 50mcg,wiec nie wygórowana. Co do diety o ktorej pisalem kilka stron wcześniej to przeszedłem na "low fat" i bylo to bardzo dobre posunięcie. Tluszcz sie pali a nabicie miesni i widoczność żył jeszcze lepsza niz wczesniej.
etrala, u mnie przewód pokarmowy ok, przegląd wszystkich narządów był. malgorzatap, czy ja przypadkiem nie znam kuleżanki? ;-D Albo zbieg okoliczności, albo... d.....k, to Ty? %-) Echo serca miałam, jest trochę powiększone, poza tym ok. bol minal wiec moze po prostu troszke przesadzilas z intensywnoscia wysilku - czy bol pojawil sie u Ciebie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, jak zamiast 3000 będzie 3500 to zważywszy na korzyści (lepsza przemiana materii, tłumienie kortyzolu) dużej różnicy nie będzie, ale zważ na to, że jeśli w ciągu 6 dni spalisz 300g tłuszczu, to jest to 2700 kcal - codziennie jadasz 2300kcal, więc 0 masz pewnie koło 2600-2700, a jak dasz 5000 to wyjdzie, że w ten dzień będziesz 2300-2400kcal [...]
Najważniejsze, to wybij się wysoko, i mocno się zgrupuj co da Ci lepszą rotacje, możesz zauważyć że ludzie którzy ćwiczą sztuki walki robią bardzo szybkie i niskie salta, bo mają bardzo dobre nawyki np. grupowania się właśnie :P