A nie chciałbyś dodać ćwiczeń siłowych do tego? Ćwicząc na pewno zyskasz lepszą sylwetkę niż tylko opychając się. Bez tego możesz liczyć tylko na oponkę na brzuchu wydaje mi się. Komu potrzebne takie zbędne kg w postaci tłuszczu? Pomyśl o tym, a może Ci się spodoba to nawet za jakiś czas.
Pod całe plecy chyba lepsza opcja, jak masz obciążenie to może jeszcze pokombinujesz z pompkami na 3 krzesłach z obciążeniem? Tylko nie wiem czy to zdrowe ładować ciężar na plecy przy pompkach, np. w plecaku.
[...] z ekspanderem stąd :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp np."Rozciąganie ekspandera za plecami" Co o tym sądzicie?Efekty będą mniej więcej takie same,a w moim przypadku(skolioza) takie ćwiczenia będą chyba lepsza? Jeśli tak to które najlepiej wybrać(zamiast 6a i 7)? Dziękuję :) Zmieniony przez - Picket w dniu 2012-02-11 20:01:45
[...] więcej oraz wycisk na prasie do nóg odbywa się z pozycji poziomej a nie jak w tamtej na kącie lekko ujemnym. Poza tym w moim przypadku nie jedzie sama ławka ale jeszcze prasa do nóg i obciążenie. Wydaje mi się teraz po konkretniejszych oględzinach że jednak ta ławka co jedzie będzie lepsza :) Resztę opinii dołożę jak już poskładam i zrobię testy.
[...] mnie spierzesz pachem%-) Przeszłam poważną rozmowę z rodzicami(%-)) i tata zgodził się spróbować naszej diety. Mają razem z mamą trzymać się zaleceń i z nim jest o tyle lepsza sprawa, że nie ma tendencji do niejedzenia, jak mamuśka. Będą jedli na oko, myślę, że najważniejsze jest teraz żeby wyrzucili z diety syf:-)) i tutaj wiem, co jest [...]
Ehh, nie chodziło mi o pochwalenie sie dieta (jakby nie patrzec gotowa, co chyba nie jest jakims wykroczeniem), tylko o porade, czy przy mojej budowie ciala tego typu rozklad posilkow jest na miejscu, czy moze jednak warto byloby dorzucic kcl, a jezeli tak, to zwiekszyc ilosc białka, czy wegli, a moze i jedno i drugie? Z kalkulatora BMI, wyszlo mi [...]
Rano - weglowodany, bialka popoludniu - wegle,bialka i tluszcze kolacja - bialka, tluszcze Uloz Diete pod siebie bo niemasz odzywek a wkjlejasz pierwsza lepsza diete zeby nie kiwnac palcem i miec all na gotowe :). Zrob tak jak mowie i wtedy zobaczymy :) A to ze wstajesz o 10 niema problemu ;d im wiecej snu tym lepiej. Sniadanie : Owsianka, [...]
ja bym Ci proponował podzielić ciało na dwie części i zastosować np. push-pull, myslę, ze to jest lepsza dużo opcja dla Ciebie niż nieogarniony split ktory podałeś...
Tomasz: Szablon jak tylko dostane wprowadzę w obieg :) Co do interwałów, to bardzo dobrze się sprawdzają szczególnie pod kątem szybszego upływu czasu :) A jeśli chodzi o efektywność, to też widzę z upływem czasu, że lepsza od zwykłych mozolnych długich aerobów.
1. dobry - dawkowanie tez ok 2. najlepiej zacząć wtedy gdy czujesz zastój na siłowni 3. od biedy mozna - nastepnego dnia duzo wody pij 4.tluszcze podbijasz oliwą z oliwek, lnianym, opcja bialko,carbo o tyle lepsza że sam dopierasz proporcje
heh,to ja już nie będę wypowiadał się na temat swoich rękawic:D. Mi się bardzo podoba... Sylwetka trochę podobna do mojej(twoja oczywiście dużo lepsza,ale talia szeroka i podobne ułożenie klaty). Nogi również mam trochę podobne. Musimy wziąć się za "swoje brzuchy"bo lato idzie a u nas ni widu kaloryfera:). Ja od jakiegoś czasu dorzuciłem [...]
Eee tam:-) Pęknięta kość, co to jest %-) Ja miałem złamaną promieniową, składaną operacyjnie, a co do powrotu do sportu: od złamania do zdjecia szyny i opatrunku 4 tygodnie, potem powolne ćwiczenia wzmacniające i na koordynację. Lekkie treningi siłowe po 8 tygodniach od złamania, Po 12stu tygodniach powrót na normalną siłownie i małe ciężary. [...]
[...] przetrwało... Widzę, że nie ma sensu wymagać odpowiedzi od osób, które zamiast pomóc, wolą wypisywać "instrukcję krojenia masła", sprawiając wrażenie kogoś, kto ma się za lepsza osobę, bo na czymś tam się zna. Widziałyście pierwszą wypowiedź pod moim postem? Chłopak nie robił z siebie nie wiadomo jakiego znawcy a ze mnie głąba, tylko potrafił [...]
OGNISTA ROZGRZEWKA! VITARGO ACTIVE FIRE to zupełnie nowa formuła przedtreningowa, która zawiera najważniejsze składniki odżywcze niezbędne do utrzymania wysokiej wytrzymałości, wydolności i maksymalnej koncentracji podczas profesjonalnych treningów. Innowacyjna receptura preparatu oparta jest o najdoskonalsze składniki energetyczne i regulatorowe [...]
Tak,węgle na noc to dobra rada. Lepsza regeneracja(nie biore supli także idzie to wyczuć) lepszy sen,po przebudzeniu mięśnie nie są takie sflaczałe i bardziej nabite. ogólnie lepiej wygląda sylwetka po przebudzeniu jak się wciągnęło węgle przed snem. Zobacz jak ci to wejdzie. Węgli nie ma co się tak bać,wszak to one podkręcają tarczycę.
W Fantsy Lidze chyba największy feler,to zmiany cen piłkarzy.Żeby tutaj ceny skakały jak w angielskiej wersji,to bylaby o wiele lepsza zabawa. Zaraz sobie włącze teledysk Wait and bleed :-P Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-02-16 17:36:06
DROGA NA OLIMP - wyniki roczne
