lepsza

[...] kosmetyka. No i tyle, teraz kilka dni offu, który jest mi mocno potrzebny ;-) Na koniec jeszcze kilka multimediów :-D Może nie powiem, że bicepsy przodem to raptem moja najlepsza poza, ale widzę że idzie to w bardzo dobrą stronę, i chyba robi się jedną z lepszych ;-) Cel na następny rok to podciągnąć szerokość pleców, i jeszcze trochę łapy, i [...]

[...] dalej i zszedł jeszcze nizej z poziomem tluszczu: -sylwetka będzie estetyczniejsza -pomimo niższej wagi, bardziej widoczne mięśnie beda optycznie powiekszay sylwetke -lepsza wrazliwosc insulinowa, czyli efektywniejsze budowanie masy miesniowej i ten ostatni punkt jest tutaj najbardziej istotny, gdy mamy sporo tluszczu na sobie, to nasza [...]

[...] palcy na suwnicy 120 kg x 30, 28, 27 8. Wspięcia siedząc 32 kg x 30, 30, 30 Dieta 4700 kcal. Notatnik: 1. Drązek - 20x8 dobrze, sporo siły, 12x10 też dobrze, nieco lepsza technika i dłuższe opuszczanie, ccx11 ok, za tydz 22x7-8, 15x9-10, ccx12 2. Wiosło V - 80x12 lekko, dobre tempo, technika i zatrzymanie, 60x15 dobra praca grzbietu, za [...]

[...] bo jest ćwiczeniem poprawiającym stabilizację centralną, ale też mocno angażuje proste brzucha. Jak bym miał coś polecić to już odmiana planka czyli side plank będzie lepsza bo zaatakuje Ci skośne. Kolejnym doskonałym ćwiczeniem w domu, które możesz zrobić to jest dead bug. A w następnym mikrocyklu można by było wprowadzić do treningu [...]

Ja Tindera za bardzo nie lubię, bo dostawałem zazwyczaj same mocno średnie laski (choć sam średni jestem, bo laski na mnie jakoś mocno nie lecą, choć było trochę przypadków, że to one inicjowały kontakt). Myślę, że na żywo łatwiej o jakąś lepszą.

Brać monohydrat i najlepiej bez smaku (nie wiem czy jest jakaś lepsza?) czy to bez znaczenia i już kwestia preferencji?

ta coca cola vanilla jest słaba. Cola Orange jest dużo lepsza Zmieniony przez - N_atalijka w dniu 2020-08-18 15:10:37

Witam . Mam nietypowe pytanie , mianowicie biorę monohydrat kreatyny i dziś mam mecz i jak wezmę godzinę przed meczem to czy to zadziała troszkę ? Chodzi mi o lepszą wytrzymałość tlenową .

kreatyna działa długofalowo, a nie doraźnie, czyli musisz wpierw wysycić nią mięśnie żeby odczuwać działanie, po jednej porcji nie zauważysz różnicy, a poza tym dla poprawy wytrzymałości lepsza jest beta alanina, a najlepiej połączenie obu tych suplementów

Witam . Mam nietypowe pytanie , mianowicie biorę monohydrat kreatyny i dziś mam mecz i jak wezmę godzinę przed meczem to czy to zadziała troszkę ? Chodzi mi o lepszą wytrzymałość tlenową . jezeli chodzi o wytrzymalosc tlenowa, poprawe mozliwosci organizmu w transporcie tlenu to tutaj malo ktory suplement pomoze:-) kreatyna wpsomaga budowanie [...]

[...] cieszę się że to w końcu ruszyło z dnia na dzień i że pare kg jest mnie wiecej bo to mega wązne dla mnie-to żeby z roku na rok był progres, ale forma może być jeszcze dużooo lepsza i do tej będę dążył ;) wiadomo też że jednak łeb trzeba przestawić bo to nie klasyk i takie suszenie na siłe już odpada ale jeszcze jeszcze można sporo poprawaić, [...]

[...] czekolada tez. Krem zjem łyzeczke i po paru minutach mam jazdy. Wreszcie zrobiłem chachapuri... pycha. Jedna piekłem w piekarniku, druga na patelni. Ta druga zdecydowanie lepsza. Bardziej chrupiaca. Zjadłem po 15ej i mimo, ze o 19ej robiłem trening to nic juz dzis nie zjem. Strasznie syte... No, ale na raz zjadłem ponad tysiac kcal (250g [...]

SCUM chce ogarnąć, takie podobne ale lepsza gra lepiej dopracowana i większy swiat

[...] do polnej drogi i tu akurat mapa nie kłamała i całkiem fajnie się szło. Miałam obawy czy w ogóle ta ścieżka będzie w rzeczywistości i czy da się przejść, ale okazała się lepsza niż cała reszta :-) /SFD/2020/8/20/ada7fa678d4b4aceaece23fbb10c9a80.jpg Niestety w miejscu, gdzie polna droga miała przejść w drogę widoczną na mapie znowu pojawiły [...]

[...] do dywizji ciężkiej, która nigdy nie była tak mocna Jon Jones uważa, że wyczyścił całą dywizję półciężką i przechodzi do wagi ciężkiej w czasie, gdy ta nigdy nie była lepsza. Jon Jones, wieloletni mistrz wagi półciężkiej UFC, zrzekł się tytułu na początku tego tygodnia mając zamiar przejść do dywizji ciężkiej. W środę, były mistrz [...]

Bez podziału miał być ale jeżeli lepsza opcją będzie taki podział to mogę dać. Nieczytelnie trochę to napisałem. Wariant z niskimi powtórzeniami i dużym ciężarem chce zostawić na kolejny bodziec po tym nowym planie. Teraz chciałem dać normalnie 12/10 itd Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-20 16:22:11

[...] że mają dużo tłuszczu i musisz to "pokryć" ww. Zielone warzywa do każdego posiłku najlepiej (też bez przesadnych ilości, jak wypróżnianie jest rano i idzie gładko znaczy że jest ok) namierz dobry sklep mięsny, nie sieciowy gdzie zapłacisz więcej ale będzie dużo lepsza jakość. I jak wspomniałem wyżej, lepiej kupić i zjeść mniej ale dobrej jakości.

Według mnie lepszą opcją jest pomoc chłopaków z tego forum. Ludzie z wielką wiedzą i chęcią pomocy. A tacy trenerzy z neta moim zdaniem to dieta kopiuj wklej, mają tylko program do przeliczenia odpowiedniej ilości kcal pod daną osobę, program ten od razu sam powiększa lub pomniejsza gramaturę pokarmów i gotowe. Nie wierze, że taki gościu prowadzi [...]

Przecież możesz spróbować tylko jak napisałem na fajerwerki nie licz, jakiś może lepszy sen trochę lepsza regeneracja Fajny środek ale jako dodatek do saa, moim zdaniem.

hehehe jakąś książkę ktos kiedys powinien napisać z tytułem paradoksy kulturystyki ;) Ja 4 tydzień masy a bardziej głodny niż na redu a forma też sie wydaje lepsza bo czlowiek ma nisko bf a nabicie wróciło