lepsza

[...] i do uginania leżąc jest tragiczna, za krótki ruch, za małe zgięcie w biodrach, nie da się dobrze dopiąć bo wałek też po dupie ustawiony. Natomiast ta do prostowania jest lepsza. Suwnica tradycyjny Hammer z dużą platformą do odpychania, więc super. W sumie to tutaj dałem dzisiaj maksa z siebie, to ostatnie powtórzenie z 580kg był 1% do [...]

Forma ładnie się wostrza ;) nogi jak Przemo napisl coraz lepsza separacja, zabijałeś może jakoś mocniej estro? Czy poprostu z nóg najszybciej schodzi

Maseczka w tym pomaga akurat gdy mam zasłonięte usta. Chodzi o pracę nad elastycznością nozdrzy głównie :-) Lepsza praca przepony i skupienie się nad "używaniem" górnego toru oddechowego. Ale to właśnie przy 2-3 strefie tylko, bo wyżej już wymiana gazowa jest za duża, żeby nie używać jamy ustnej

[...] zupełnie biegać ;-) W każdym razie metoda poparta badaniami i dla mnie to trochę tak jak odwieczny spór między zwolennikami LC i HC - każda ze stron uważa ze ich dieta jest lepsza, każda ma badania i każda interpretuje je na swój sposób, aby udowodnić kto ma rację. Materiały, które do tej pory czytałam na temat oddychania nosem brzmią tak, jakby [...]

[...] że mimo tego zerwania - a już idzie pół roku - ćwiczę ją całkowicie normalnie na "normalnym" obciążeniu. Klasa. Barki tak samo do przodu. Ogólnie dzisiaj jakaś pompka lepsza niż zazwyczaj weszła! Bieganie: "Luźne" 35 minut. Po prostu bieg, bez zajazdu czyli nie wchodzić powyżej 160bpm za bardzo. Udało się, piszczele spoko. Sprinty dzisiaj [...]

Deficytu nie zwiększy, ale pozwoli na lepszą adaptację do spalania tłuszczu w trakcie wysiłku, później będzie mógł uciąć ten fat.

Miód pozwala na lepszą gospodarkę cukrową w trakcie wysiłku :-)

[...] pracy a przed pracą, wiatru mało więc w sumie prawie na czczo, bo 5h po śniadaniu, ale prawie nie, bo po szklance soku z buraków siup na słońce. Czuję, że ta wydolność jest lepsza, tak samo jest mi już bardzo komfortowo jeździć w dolnym chwycie jak i kładąc przedramiona na kierownicy, więc gibkość jak ta lala. [...]

24.11.2022 Rower. Klasyczny czwarteczek czerwony. Ale dzisiaj weszło! Wydłużony łącznie czas, zwiększona intensywność i objętość, HR niższe, psycha lepsza niż tydzień temu. Ogień /-)_ Inny mały sukces - bez przerwy na toaletę %-) /SFD/2022/11/24/1467224fdabe4e6fbec115d5320674be.jpg /SFD/2022/11/24/df665cee9c234fc2be8f0843b3f1857f.jpg [...]

Noga cały czas lepsza, niż u niektórych z działu z przygotowan do zawodów :-) A tak wgl to może by tak coś podjedli? %-)

W sumie dziś nie wiem, ale jakoś 2 tyg temu było 87.5 - 88.5 kg. Waga w sumie najwyższą w życiu. Raz tyle ważyłem, ale czułem się wtedy źle, bo byłem grubaskiem. Teraz ta jakość jest nieco lepsza. Nie dobra, ale lepsza jak wtedy

Mam tą super dziki, ale wg mnie lepsza jest ta czerwona berserka co na targach kiedyś w kielcach dawali, pamiętasz, mam tą czerwona i jeszcze jdeną sfd team i wg mnie najlepsze na trening.

arturl1986 fajna, ale chyba jednak dużo lepsza jak jest się gościem, a nie organizatorem %-) DJ_DoDo nie no co ty? Proste, że na kokosowej %-)

ale zasypałeś :-) co to za akcja? z ekspresu zadowolony? my mamy w pracy bosha co robi pyszną kawę, ale to wydatek 3500, więc poszedłem w tańszą opcję kawiarki i mielenia na świeżo kawy i kurczę - jest lepsza niż ta z ekspresu :-)

[...] singlu, który miał być na 87,5 kg nie założyłem drobnych obciążeń %-) Mimo, to wycisnąłem i podejście powtórzyłem. W sumie dobrze, bo zdecydowanie lepiej się ułożyłem i była lepsza pozycja :-)) Zamiast cardio bear bomplex, bo czasu nie było. Niestety miasto o 15 się korkuje, a ja na trening muszę przewalić z jednego końca na drugi... Jutro [...]

[...] konstrukcji trochę zajmuje, a do tego zmiana obciążenia też jest problematyczna. Dziś bez cardio, bo muszę odpocząć. Za to dziś refeed, więc regeneracja powinna być lepsza. Piątek, sobota i niedziela pracuję 7-19 z biura/domu, więc jeśli już to zrobię samo cardio. Siłowy dopiero w poniedziałek... po pracy. Kokardese [...]

@FighterX nie chciałem kręcić od dupy strony %-) @DJ_DoDo to jest w sumie pasta serowo czosnkowa na zimno, ale kiedyś wpadłem na pomysł żeby to zapiec i jest jeszcze lepsza :-)) @witorr98 może nie najlepsze podejście, ale moje ;-)

[...] 127,5kg/3x4 Chest Supported DB Row: 37,5kg/7x4, 30kg/13 SA Triceps Cable Push Down: 30kg/8x3, 25kg/20 Przerzucony: 12 731,5 kg (+ 837,5 kg od ostatnich "trójek") Jedna "lepsza" noc, trochę więcej kcal od 2 dni i zdecydowanie lepiej się czułem na treningu :-)) Chociaż początkowo ciągi ważyły, ale w Top Set'cie już czułem się elegancko :-)) [...]

Tak bark jest 'cały do roboty' ;-) Ale pracuję nad nim :-)) Ciężary rzeczywiście przy klacie blisko rekordów, z tym że waga ok 10kg mniejsza, ale za to jakość w pyte lepsza niż wtedy %-)

[...] stała suplementacja u mnie. W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie super wchodzi dając pobudzenie i pompę ;-) Niestety pompa była dużo lepsza na większej ilości kcal w diecie, ale cóż- redukcja rządzi się swoimi prawami ;-) /SFD/2018/5/5/73f4f86b952f49fcb5a32ab0c91f305a.jpg Trening tak jak wspomniałem [...]