lepsza

wydawalo sie ze lepsza forme pokaze. klatka odstaje?

kto ma narazie lepsza forme? Bo ja widzialem tylko forme kaia i jaya , kai nie ma lepszej ,a jay caly czas ma na sobie t-shirt

dokładnie Scr. Dla mnie ogółem cala sylwetka jest lepszą - bardziej mi się podoba, mój gust można to tak ująć

Klatkę poprawił i mięśnie brzucha, a jego Most Muscular dla mnie kozacko się prezentuje :) zakładam, że mimo tego, że uważacie, że wyjdzie za mały na scenie to i tak będzie w finale i wyjdzie z dobra formą tzn zdecydowanie lepszą niż na MO2010 ;)

[...] dużo bardziej obszerny Granathar 100g jogurtu naturalnego potrafi zrobić kolosalną różnicę, u mnie bardzo często gości Mało kalorii, bo chyba 61 i śladowe ilości btw jak na 100g, a nie jest to tak mało jak się początkowo wydaje. Na pewno to 10x lepsza opcja niż majonez, czy jakieś sosy gotowe. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-12 12:46:54

nie jestem Solaros, ale się włączę: jeśli koncentrujemy się tylko na insulinie - to samo BCAA jest opcją lepszą niż spożycie EAA lub WPH czy WPI.

Solaros - ja akurat takiego zdania nie podzielam. Nie uważam, by różnica sięgająca ok 20 - 30 minut miała istotne wpływ na sumę korzyści ze spożycia pożywienia, patrząc holistycznie. Było nawet takie badanie, gdzie mix bałek serwatkowych i kazeiny - która opóźnia opróżnianie żołądka dawał lepszą odpowiedź anaboliczną niż wpc (szybkie białko) z [...]

[...] a także by spożywać je niedalekim odstępie czasowym po zakończeniu treningu ma istotne znaczenie dla regeneracji powysiłkowej. Stwierdzenie jednak, że odżywka bezwzględnie lepsza jest niż właściwie przygotowany konwencjonalny posiłek, budzi wiele moich wątpliwości. Jest wygodniejsza, osobiście wybieram ją wtedy kiedy wiem, że w ciągu 30 - 40min [...]

[...] sheke'i zaraz po i 45minut później - tak na marginesie, to mnie właśnie ciekawi czy lepiej przyjąc dwie dawki co 30 - 60min, czy ich sumę gdzieś pośrodku tego przedziału czasowego. Swoją drogą okres kiedy odżywka/suplement dostarczający węgli/białka jest zdecydowanie lepsza niż konwencjonalna żywności to czas zaraz przed i w trakcie treningu

__Logan__ - moim zdaniem za odżywką przemawia wygoda i mobilność. Osobiście jednak nie uważam, że istnieje bezwzględna konieczność spożycia posiłku bezpośrednio po zakończeniu posiłku. Jak ktoś ma jednak problem z wciągnięciem posiłku to odzywka jest bezwzględnie lepsza. Jak nie - to IMO nie koniecznie.

wiec wyciagam shake'a wale go ze smakiem i na spokojnie ide do sklpeu robie zakupy wraca po 45min na chate robie szame i po 60minut ją spozywam - rowniez ze spokojem i ze smakiem! sam tak najczęściej robię (po treningu CWS, po drodze zakupy i kolejny posiłek po ok godzinie). Ja w tym temacie, raczej prezentowałem swoje wątpliwości w [...]

[...] ze te diety (IF) sa tak samo dobre jak standardowe diety Ale dla jednych z roznych przyczyn nie wiem - psychika uklad trawienny czas pracy czas wolny apetyt ....i mity(!) lepsza opcja bedzie opcja 6-8posilkow dla innych - ktorzy daja rade psychicznie daje rade uklad trawienny - albo nie daje rady 8posilkow nie maja zbyt wiele wolnego czasu nie [...]

Solaros zwróć uwagę, że ideą tego dwutygodniowego przecież badania nie było zbadanie efektywności w kontekście wpływu na masę i skład ciała, a na pewne parametry metaboliczne. Zmniejszenie fosforylacji mTOR, czy też kierunkowe zmniejszenie wydatku energetycznego oraz hipotetyczne wytłumaczenie tej zależności (odnoszące się do szlaku sygnałowego [...]

Witam, Mam pytanie. Zakładając że w tygodniu występują 3x ćwiczenia siłowe + 5 razy ćwiczenia Aerobowe lepszą opcją byłoby robić IF w DNT czy "wpleść" je w DT? I gdy w DT to czy wówczas uzupełnić braki glikogenu? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Dzięki za odpowiedź. Chciałem jeszcze spytać - która opcja byłaby lepsza (chociaż to pewnie wiadome) - zakładając że osoba śpi 8 godzin 1) przed snem ostatni posiłek (załóżmy białkowy) - 8h sen + 16h post w ciągu dnia 2) ostatni posiłek obiad (12:00) - południe - post 10h + 8h sen + następny dzień 6h postu. Czy nie ma to w ogóle żadnego znaczenia [...]

[...] pytanie, czy taki post(16h) źle nie wpływa na samopoczucie oraz czy przy jedzeniu dziennego zapotrzebowania w czasie 8h nie ma pływu na rewolucje żołądkowe? Jeszcze jedno mnie nurtuje, czy taka dieta może być stosunkowo lepsza dla osób żyjących w stresie gdyż polepsza wrażliwość insulinową ? Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-19 12:34:55

[...] z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na różnych forach. Nie piszę konkretnie o [...]

jeszcze małe pytanie. Czy konsystencja nie bedzie lepsza jeżeli wczesniej ubiję białka na sztywno? Robił ktoś dodajac wpc ??

Noo dokładnie - czym lepsza prezencja tym bardziej chęć by pokazywać się :-D A co do owsianki - wiem, wiem... uwielbiasz :))

no słyszałem właśnie opinie , że książka dużo lepsza