lepsza

tradycyjne cardio dokładnie tak :-)) ale moim zdaniem za tym się kryję bardzo ważna cecha, więcej cardio = więcej jedzenia, a więcej jedzenia to lepsza jakość treningu, co się odnosi na wygląd sylwetki, samopoczucie itd. to jak reakcja łańcuchowa. Dlatego cenię sobie cardio. no i jak Jacek życze Wesołych Świąt Panowie :-D

[...] do tematu. Sam bym założył bloga tu ale ja jadę na takim IFFYM że większość by mnie zjechało co ja w ogóle robię. Choć dieta IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by jedynym smakiem nie został suchy ryż z [...]

[...] do tematu. Sam bym założył bloga tu ale ja jadę na takim IFFYM że większość by mnie zjechało co ja w ogóle robię. Choć dieta IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by jedynym smakiem nie został suchy ryż z [...]

[...] ten cheat raz na tyg;/ Możesz ewentualnie nadrabiać cheat day-e np: masz w niedziele o 18 kolacje rodzinna a tego dnia masz wolne, możesz zrobić cardio aby bilans kaloryczny został w mniejszym stopniu przekroczony. :-)) Solar was w uja z tymi czita robi, zeby miec lepsza forme niz wy. Sam szama ryż trawe i kure %) ....ciiiiiiiiiiiiiiiiiii :->

Lindt robi lepsza - niestety u mnie tylko w jednym sklepie - jak za malo kupie to musze kawal leciec ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7b22f287d94d42bad0e78ae417dc18.jpg

Ewidentie po powrocie lepsza fota :), opalenizna robi swoje, ale gołym okiem widać mniej fatu na tym zdjęciu :)

te 2-3tygodnie na 'tłuszczówce' nie nastawiam sie na lepsza formę ba nawet może byc cofka i nie będzie tragedii ten tydzień i kolejne 1-2 tygodnie to będzie psychiczne odbicie, taka faza przejściowa będzie lepiej z formą to będzie bedzie delikatna cofka to będzie bedzie bez zmian to tez dobrze ten okres to przygotowanie sie do ostatniej prostej [...]

300 pynkło, a ja dalej nie wiem czy lepsza musztarda z butelki czy ze słoika @@-)

tym bardziej należy docenić tych starszych zawodników, mieli gorsze warunki treningowe, jedli schaboszczaki, nie było tyle dostępnej chemii i suplementów, a prezentowali się nie gorzej niż dzisiejsi zawodnicy którzy trenują w profesjonalnych klubach, jedzą mnóstwo wynalazków, maja o niebo lepszą opiekę etc.

Dziękować :D Tak teraz górę nadrobić w stosunku do tych "patyków" :D No ale to nie na redu więc wyciąć szybko w wiór ile się da i później cały czas walka o lepszą górę :)

No bo niektórzy to myslą że warzywa to mają 0kcal xD a co lepsza że jeszcze mają minusowe bo takie teorie dzikie też już słyszałem :) No ale jak się nie analizuje nic to tak jest :) później -20g węgli z posiłku ale taki klientela sobie da 1kg warzyw do posiłku i już ma +30g węgli :D bo średnio na 100g gdzies tak mają po 2/3g węgli no a do tego [...]

Jest też chyba coś w tym, że po każdej dobrze zrobione redukcji jakość miesni na kolejnych masach już jest inna/lepsza oraz że każda redukcja przebiega już sprawniej, łatwiej

Artur ale jakie Ty miałeś podstawy i ile mięsa na sobie to zapomniałeś już chyba ;-) Winter tak jak piszesz progres siłowy jest bardzo ważny w walce o lepsza sylwetkę , bez tego będziemy stało w miejscu... do tego duże ciężary budują gęstość itd , temu nie da się zaprzeczyć .. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-10-01 18:59:28

[...] presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz lepsza. I mimo ze czasami nie było tak jak bym chciał, to nie odważyłem się tego powiedzieć, bo traktowałem Łukasza wtedy jako autorytet i liczyłem się tylko z jego słowami [...]

Domino Teraz tylko szlifować dalej to pozowanie żeby jakoś to wyglądało  Nie, jak uda mi się dostać urlop to chciałbym go spędzić w Sopocie i przy okazji wystartować a jak nie to zobaczymy bo ten planowany przez firmę zaczyna mi się od 25/26 Lipca a wtedy pewnie nic nad morzem nie ma ;/ Przemek Jakby u mnie poszły te łapy jak u Ciebie to bym [...]

[...] było wczoraj co mnie bardzo zmartwiło bo przez cały tydzień jak chodzę do pracy to ten sen jest w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez zmian: 6x50min Suplementacja bez zmian Szama w dni LC: bez zmian (330/30/120) +12g o3 Szama w dni MC: -60g węgli (360/0/400) [...]

Takiej opcji jeszcze nie praktykowałem, zawsze przed snem na koniec dnia żeby właśnie już nie ruszać tym mięśniem. No ale może jednak to będzie lepsza opcja :D

[...] pewnie na gwałt coś zamówił albo zagadał w firmie czy bym po ciuchu nie mógł wejść tam do nich na siłkę bo też coś mają ala moja piwnica nawet bym powiedział że piwnia moja lepsza no ale tez by było :) Widzicie mój brat pracuje zdalnie teraz więc też by mógł wócić do domu a nie siedzieć we Wro i marudzic że nie ma gdzie trenowac i że na gumach [...]

Louie Simmons mówił "Nie trenuj minimalnie, nie trenuj maksymalnie, trenuj optymalnie." Jest dużo właśnie badań mówiących, że treningi na ciężarach rzędu 80-90% 1RM to tak maks do 4-6 powt, ale żebyś miał 1-2 powt. w zapasie, dają dobrą odpowiedź hipertroficzną. Natomiast do upadku to ciężary rzędu 30-50%, dają lepszą odpowiedź. Ciężar i zakres [...]

Co masa to lepsza jakość naprawdę widać konsekwencje w działaniu, dibrze idzie, tylko zdrowie żeby było Michal