[...] FRANCUZ W OPADZIE NA ŁAWCE JESLI NIE MASZ WYCIAGU Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s jesli chodzi o ilość powtórzen w serii mozesz robić np.3x10 lub 3x12/10/8. ta druga opcja jest jak dla mnie lepsza
biniu ale ja nie pytam nic o ECA wspominam tylko o tym zebyscie mieli orientacje lepsza :] interesują mnie jakies antykataboliki srodki zapobiegajace spalaniu miesnia :)
teraz bralbym juz suste wczesniej sie zastanawialem wydawala mi sie omka lepsza, lecz odkad i omke zaczeli podrabiac to porazka straszna... zdecydowanie susta w ten czas
Po treningowo nie potrzeba. Dawaj około 1-2 h przed treningiem, zacznij od 3 g (zależy jaka waga) i jak coś to zwiększaj do 5. Nie wiem cholera czy to dokladnie dzięki karnitynie (biore 3 gramy - 5 kaps - l-carnityna 600 z Activlaba, jestem na redukcji) i dzisiaj po raz pierwszy dałem taką dawke przed treningiem, wczesniej dawałem przed areobami w [...]
mój kumpel własnie szamie XPE i jest zadwolony, ma chęci na trening, mówi ze lepsza pompa, i na początku czuje sie jak by wypił browar lub cos w tym stylu.
[...] się ilością 10 kca +- w jedną czy drugą stronę bo z takim podejsciem można szybko odpuścić Osobiscie wolałbym kupować gumę guar bo równie tania a lepsza jakosciowo , zdrowsza i lepiej zagęszcza Zmieniony przez - [...]
Lepszą opcją będą spacery, nie wiem po co chodzić po bieżni, na dworzu, świeże powietrze, chyba że po siłowym wskoczyć na 10 min schłodzić organizm bo kupować karnet by tylko iść na bieżnie czy jeździć na rowerku 2 godziny przy tym zerkać w telefon to głupota
może się okazać, że będziesz miał trudności w zaśnięciu po taurynie na noc, jeśli tak się nie będzie działo to możesz/wszak lepsza w tym okresie jest rzeczywiście glutamina/.
"1.Co to jest ZMA? ZMA jest naukowo zaprojektowaną,testowaną i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą mineralne anaboliki. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, [...]
imo mozna pokusic sie o mniejsza ilosc, skoro jest to niby "lepsza" forma;-) np 6g i 3g w dnt wiem że orotan to nie mono i jest mnóstwo wynalazków ja trzymam się starych standardów. w sumie nawet jeśli orotan miałby być to samo co mono to i tak w wartości nawet 3-4g podziała w skali czasu wg mnie
[...] łoju. Nie stosuj raczej kremów tłustych, najlepsze będą nawilżające, ewentualnie na gorszą pogodę półtłuste. Może być to również jakaś delikatna emulsja matująca, nawet jest lepsza, bo jak ma lekką konsystencję to lepiej się wchłania i nie zatyka porów. I jest jeszcze taka zasada - im mniej tym lepiej. Skróa tłusta ie potrzebuje aż tak [...]
Nie ma "co powinienem". Rób to co chcesz - to co uznasz za stosowne. Możesz się rzeźbić, możesz budować masę lub poprawiać wyskok. Nikt nie wie co chcesz osiągnąć i nie podpowie. Nie ma konkretnego treningu, który powinien byc wykonywany "po cyklu". Zresztą "cykl" jest nadużywanym słowem. To nie żaden "cykl" [...]
ale efekt po odejsciu wody i tak bedzie podobny na wadze a mysle ze jakosc lepsza przy propie chociaz nam ludzi ktorzy na omce maja kaloryfer. lieloma czynnikami to jest uwarunkowane.
[...] wcześniej przez 2 lata była siłka, ale trenowalem wlasne ego zamiast miesni, zeby jak najwiecej kg :D moze w sumie racja, pojade jeszcze z 1,5 roku na sucho a potem jak lepsza robota wpadnie itp. to wejde na pozadna bombke z wiekszym stazem ;) Co myślicie o stosowaniu ATD solo by powstrzymać naturalną aromatyzację i wysuszyć mięcho, [...]
