no asekuracja to mega z dupy ale technika też niewiele lepsza, nogi, plecy, dupa wszystko mega słabo za szybko zszedłeś w dół z ciężarem - nie panowałeś nad fazą negatywną
Hej Od paru miesięcy myślałem o bieganiu, takim codziennym po określony czas, dla zdrowia, ale czekałem, aż przestane palić, narazie nie palę tydzien i pogoda zrobiła się lepsza to myślę że jakieś długie dresy mógłbym ubrać i zacząć, ale prosiłbym o porady, od jakiego tempa i dystansów zacząć żeby nie nabawić się zakwasów i innych nieprzyjemnych [...]
Dzis 45 minut cardio z rana:-) Podnieslimy wegle waga 1 kg wiecej aczkolwiek jakosc lepsza:-) od marca juz pewnie ucinamy wegle i tluszcze wiec bedzie sucho sie robic:-) Jutro plecy i cardio :-) Pozdro!:-)
Miesiąc za mną, skutków ubocznych nadal brak, jedyne co to często mam wzdęcia ale to pewnie wina diety. Siła nadal idzie powoli do przodu. Od ostatniego wpisu waga stoi w miejscu, w łapce przybyło może 1 góra 2 mm, za to zauważyłem lepszą definicję brzucha jak go zepnę i ogólnie na moje oko jest ciutke mniejszy niż na początku cyklu :) Stawy jakby [...]
[...] z kurczaka + 50g ryżu parboiled 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 15ml oleju lnianego 6 posiłek: 200g fileta z tilapii + 15ml oleju lnianego ustabilizowana dieta sprawdza się rewelacyjnie, nieco odżyłem, ale ogólnie czuję już mocne przemęczenie całymi przygotowaniami. Forma z dnia na dzień coraz lepsza, mam nadzieję, że nie zniknę %-) pzdr.
[...] ) + dokładanie interwałów i intensywności ma to sens? Jeżeli waga spada ,tłuszcz się pali a my jemy tyle samo lub więcej to mniejsze ryzyko katabolizmu ,zmęczenia ,lepsza regeneracja itp . Pisałeś gdzieś ostatnio ,że kulturyści czasem jedzą więcej na redukcji niż na masie.Oczywiście wiem ,że organizm się adoptuje i przyśpiesza [...]
Cos tam czytalem.Przy paleniu eka nie ma substancij smolistych a ich jedyna wada to te zwiazki chemiczne w liqidzie.Wydaje mi sie ze to lepsza alternatywa
Lepsza alternatywa do czego..? Że, nie po 15 a po 20latach wyjdzie rak, będziesz pluł krwią i tracił pieniądze podatników na nieskuteczne ale bardzo drogie leczenie za które można by wyleczyć mądrzejszych od Ciebie, którzy nie palili ale niestety coś ich dotknęło... Gratuluje rozumu, pal co i ile chcesz.
nie bądźcie tacy pewni, Rockhold jest młody jeszcze, Machida już "był wszędzie" w tym sporcie i 36 lat ma, fakt nie widać u niego spadku-wręcz przeciwnie, ale w końcu musi nadejść. Rockhold ma przewagę warunków fizycznych a Rockhold ma mocną stójkę, Machida technicznie ma lepszą, ale Rockhold może sobie w tej płaszczyźnie poradzić ponadto parter. [...]
[...] towarzysz ci "od zawsze" to jest wysokie prawdopodobieństwo że sprawdzi ci się dieta LC (do 100g węgli). Jeżeli roztyłeś się już po okresie dojrzewania - dieta HC może być lepsza. A jak zjedziesz już poniżej ~12% BF to znowu HC może być lepsze od LC. Lub LC z częstymi ładowaniami. Musisz znaleźć swoją drogą. Zacznij od LC, przemęcz się przez [...]
Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]
[...] plecach. Będzie git. Byle do przodu, trzymam kciuki ;D co to jest to drugie na zdjęciu? Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D Zmieniony przez - Szmexy w [...]
[...] w nich udział i MP :-) jest chwilka czasu to i formę się nadrobi, trzeba tylko chcieć, a ja bardzo chce ;-) Zostało 10 dni do debiutów w Gdańsku, jest dobrze, forma coraz lepsza mimo częstych spadków energii, ale się nie poddaje :-)po wczorajszym treningu klatki i barków dziś ledwo rękami ruszam :-D coraz bliżej debiutanckiego występu, więc [...]
[...] plecach. Będzie git. Byle do przodu, trzymam kciuki ;D co to jest to drugie na zdjęciu? Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D Zmieniony przez - Szmexy w [...]
Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D 10-15 minut siedzisz w blenderem w łapie ? czy się pomyliłeś ? :P nie przegrzał się ? spróbuje :-) bo budyniowy [...]