Aśka ma mocny TDD co będzie kluczem do zwycięstwa w tej walce oraz lepszą stójkę+mocne uderzenie. Tyle tylko, że to 5R będzie, może być ciężko, ale mam nadzieję, że Aśka zdobędzie pas :-)) pięknie by było jakby przez KO wygrała.
Ja u siebie z kolei nie widziałem różnicy, czy zrobiłem ten sam wysiłek wieczorem/po południu po posiłku czy rano na czczo. Jedyna różnica na "+" była taka, że po posiłku więcej energii było i mogłem się do tego bardziej przyłożyć. Wiadomo, w teorii tak jest, ale z drugiej strony deficyt w ciągu całego dnia będzie ten sam, bo wykonasz taką samą [...]
[...] po treningu interwalu a w dni nieterningowe samego cardio nadczo ? :> a co do ghrp6 to w jakim celu wielu z ludkow bierze bo rano przed 1wszym posilkiem i przed treningiem ? slyszalem od pewnego typa ze przed treningiem lepsza pompa na a przed sniadaniem bo on jest niejadek a po aplikacji 15-25min ma ssanie ze moze opi... cala lodowke :>
Fajnie, kolejna osóbka przełamała się do założenia dziennika;-) Będzie nas więcej walczących o lepszą siebie:-) Będę zaglądała, życzę powodzenia i wytrwałości (to ostatnie najważniejsze):-)
[...] wygrywal. Byl najlepszym juniorem w 2011 roku. Do Mr.Olympia Amateur Latin, podszedl bez wiekszych nadzieii na zwyciestwo, jednak i tutaj pomimo formy ktora moglaby byc lepsza, wygral swoja wage i overall i zwyciezyl pro karte. Byl zaskoczony zwciestwem. Powiedzial ze jest i bardzo szczesliwy ze w tak mlodym wieku dostapil tego zaszczytu ze [...]
[...] ciężary nie duże i tylko 2 ćwiczenia. Jak robię nogi to przeważnie leci pierwsze ćwiczeń w rampie i 8-10 serii. Nawet zakwasów czy domnsów nie mam. Dobre udko !, jeszcze lepsza koszulka :), chyba najlepsza z UNs Też mi się podoba. ojj gdzie Ty hodowałeś te udo! XD Urodziłem się z takimi :-P i łydka też niczego Sobie, przedramiona nabite [...]
[...] do jutra w takim razie :p Wymarzona sylwetka to dla mnie przede wszystkim sylwetka proporcjonalna. Zgrabne nogi (umięśnione, nie patyki), jędrna pupa ( czym większa tym lepsza, bez metrów cellulitu), lekko zarysowany biceps/ triceps, widoczne okrągłe bareczki, płaski z brzuch z zarysem ( krata jeśli już - delikatna), WYPEŁNIONA klatka ( bez [...]
[...] trochę :) więcej fot będzie jutro :) wiecie, ciężko stanąć dosłownie w tym samym miejscu, przypozować tak samo i z tej samej odległości zrobićzdjęcie xD mi chodzi bardziej o to, że forma jest taka sama, a kalorii dużo więcej = jak będzie kalorii tyle co wtedy, to forma będzie dużo lepsza :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-17 22:44:32
[...] 62cm → 63cm Łydka: 42cm → 42cm Fałdy (pas/udo/klata): 34mm → 40mm Kalorie: 2750kcal → 3550kcal Cardio: 5x w tygodniu → 2x w tygodniu Generalnie ciężko ocenić, czy forma jest lepsza czy gorsza, bo mimo wszystko wody jest więcej, okaże się pewnie po 1tygodniu redukcji, ewentualnie po 2tyg. Dziś ostatni dzień na 3550kcal, a od jutra ruszam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytania co do ćwiczeń na brzuch i klatkę, które wykonuje. Otóż tak na brzuch robię abs workout, a na klatkę zacząłem trening 100pompek. Robiłem już długo abs workout i mam mięśnie brzucha trochę zarysowane, ale ostatnio zaczęły mnie plecy boleć po jednym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że są to zakwasy po pompkach, które [...]
[...] dawać 10g kreatyny, można być na stałej suplementacji 3-5g cały czas lub dłuższy okres czasu, co jest raczej bardziej proponowane przy sztukach walki, jeżeli celem jest lepsza regeneracja i wzrost wytrzymałości. A co do diety trudno jest wyliczyć przy obciążeniu treningowym konkretną pule kalorii. Można na oko przyjąc pewne wartości i się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomqu oba treningi dają w kość jak się człowiek przykłada;-) ogólnie dla osób średniozaawansowanych myślę, że coś w stylu PPL lub upper/lower to idealna opcja i znacznie lepsza niż split;-) fajnie jest mieć luźny okres i pokombinować trochę i z treningami i z dietą%-) chociaż z tym drugim to różnie bywało w okresie ostatnich kilku miesięcy pump [...]
UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos
