No jest to podstawa budowania siły, chyba większość planów siłowych na tym bazuje. Im więcej powtórzeń na danym ciężarze, tym lepsza adaptacja układu nerwowego- wiadomo, że ta zależność nie będzie się ciągnąć w nieskończoność, ale normą jest kilka serii na ciężarze docelowym, jeśli z tyłu głowy mamy progresję ciężaru.
Rzuciłbyś jeszcze okiem na plan, bo wiem, że na cyklu jest lepsza regeneracja i się zastanawiam, czy czegoś nie dołożyć. Ewentualnie byś coś zmienił? Uda + łydki Klata + biceps + brzuch off Plecy + przedramię Barki + triceps + łydki + brzuch off off PN: Przysiady ze sztangą z tyłu 6*8-2 Przysiad bułgarski 4*10-8 Żuraw 4*10-8 Prostowanie w siadzie [...]
[...] tak grube żę ciężko się trzyma ss - cacy łydy - petarda uda ładnie zrobione:) hill sprinty/interwały będę robił teraz zamiast aero, no oczywiscie po tren nóg odpada;) dużo lepsza sprawa a wreszcie się zebrałem. zrobione zdjęcia, wrzuce wieczorem i moze dostane ten spalacz:D i wezme udział w tescie. ale to MOZE Zmieniony przez - CFnewbie w dniu [...]
Z tego wzgledu ze w 6 jest uboczny efekt w postaci mocnego glodu po zastrzyku. A ostatnio brak mi apetytu. Dlaczego uwazasz ze bedzie lepsza dwojka lub ipe?
[...] na to około 2-3 h, przeczytałem na prawde dużo artykułów, to właśnie przed treningówka powoduje lepsze nakrwienie mięśni, dostarcza jakiś tam witaminek czy coś, i jest lepsza regeneracja mięśni. Przetestuje, podziele się wrażeniami, jeżeli nie bedzie żadnych efektów to zrezygnuję, na cholere ładować w siebie coś co jest bezużyteczne i [...]
[...] z nimi zastanawiałem się czy nie kupiłem za ciężkich. Teraz okazują się dużo lżejsze, ale wiadomo, że to nie ketle są lżejsze, tylko ja mam więcej siły. Technika też dużo lepsza, szczególnie przy Swingach. Tutaj jednak trzeba dobrze słuchać swojego ciała. Jeśli przy tym ćwiczeniu bolą plecy to odstaw ketla bo coś robisz nie tak. Podobnie ze [...]
Wtorek 18.02.2014 krótki bieg Dzisiaj w planie 4km bez przebieżek i tak poszło. Troszkę lepiej niż w niedzielę bo 7.7km/h średnia wyszła ale i tętno niżej trzymane pomimo kilku podbiegów. Ogólnie trzymałem 137-143, na podbiegach weszło 3x na 145, 147 oraz 149 na najbardziej stromym mimo sporego zwalniania. Śpię nieco lepiej i staram się również [...]
u mnie również dzisiaj mija pierwszy tydzień stosowania spalacza. - w trakcie treningu siłowego lepsza koncentracja - przy interwałach lepsza wytrzymałość - na treningach zwiększona potliwość - delikatnie pobudza przez cały dzień dzięki czemu piję tylko 1 kawę dziennie a czasem piłam ich 4 %-) - jak już wcześniej zostało wspomniane trzeba popić [...]
[...] srodek nawet ace moim zdaniem, lece go juz ~3tyg i szalu nie ma, dokladajac winko tab zaczynalo byc bardzo fajnie, zyly wylazily, pompa przeokrutna. Jednak sam master i test, to takie smyranie. Moim zdaniem tura zdecydowanie lepsza od mastera. Mam ochote po ace wejsc na E ale wlasnie nie wiem czy zamiast mastera E nie dac tury w to miejsce
Witam, dawno mnie tutaj nie było. Niestety kontuzje i zmiana pracy zabraly mi czas na sport. jednak od miesiaca katuję się na siłowni. Niestety zrobiła mi się "oponka". Przeszedłem na dietę + treningi 4/5 razy na siłowni. Dieta nic specjalnego. jem o określonych porach a wygląda to tak śniadanie 8-9, obiad 13-14 kolacja okolo 20 miedzy posilkami [...]
Oczywiście, że istnieje. Ja opieram swoje wypowiedzi na konkretnych opracowaniach i badaniach a nie na bro science - http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html - tutaj masz ładne opracowanie tematu. Moja racja jest lepsza bo jest poparta dowodami.
pikaciuuuuu%-)pamieć fotograficzną kazdy ma lepsza lub gorszą.bo albo dominuje pamiec słuchowa albo wzrokowa.a co do czytania fotograficznego to juz level master pro%-)jak sie juz czyta pare tyś słów na minute
[BLOG] Kung Fu Panda 2
