lepsza

Lepsza opcja Pon - klatka + bicepsy Wto - nogi Czw - barki, tricepsy Pią - grzbiet Do grzbietu dorzuć po tej 1 serii do drążka, wiosłowania i szrugsa. Barki - wyciskanie żołnierskie 4s, unoszenie hantli na boki 4s, -II- w opadzie tułowia 4s a szrugsy zostaw tylko przy treningu grzbietu.

stompy, soccer kicki i kolana w parterze lepsze, ale klatka zamiast ringu o wiele lepsza za to jest do tego ta idiotyczna zasada z kartkami w PRIDE i gaże się traciło

niderlandziej co suple kupuje %-) Lepsza niz sfd i inne sklepy powyzej 20 e wysylka gratis powyzej 30 e mozna sobie wybrac probke i prezent

[...] na szer. barków 3 x max Ogólnie chciałem uderzyć bardziej w szerokość pleców. Trening plecy hipertroficznie wykonywany w domu na drążku bo nie mam możliwości póki co iść na siłownie więcej jak 3 x w tygodniu. W 1 opcji trening na czczo bo jadę na IF i zaczynam jeść o 16 dopiero Co o tym myślicie?? Która opcja rozkładu dni treningu lepsza??

Ludzie na forum płaczą, że nie mogą kupić sobie fajnych spodni, a taki byk jak Jay, dał radę. Ale gdzie ja bym śmiał porównywać forumowych freak'ów do Jay'a. A tak na poważnie Jay ma coraz lepszą formę, zobaczymy jak będzie to wyglądało na scenie :-)

[...] Interwały 10x 15/45. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj trening poszedł-zaryzykuję stwierdzenie-łatwo. Pogoda o wiele lepsza niż przy ostatnim biegu. Chyba pora zwiększyć liczbę sprintów, następnym razem spróbuję 12x 15/45.

[...] i trzecia ciężko. Ale ładnie weszło, będę próbować dokładać 2. Rozpiętki - Z nastawieniem na poprawienie techniki. Ale chyba poszło całkiem ok, nie czułam ciągnięcia z rąk, lepsza praca klatki. Pompa! 3. Wyciskanie siedząc - Zadowolona, choć ciężko 4. Unoszenie hantelki bokiem - Jw Skończyłam zadowolona //Dieta [...]

Wierzę, że w następnym sezonie nie będzie śladu po kontuzji i Robert pokaże jeszcze lepszą formę niż w tym roku potwierdzając bycie najlepszym europejskim kulturystą :-)

j/w, facet, sojowe odpuść. Lepszą opcją jest kupić tanie białko od sfd, econo czy protein plus

Jaką Glutamine polecacie ? Lepsza Kaps czy gramy? Myślałem o Gaspari albo USN ale zdaje sie na Was

JaroO a ja akurat na polskie bym stawiał, lepsza kontrola sanepidu trudniej wałki robić, w ameryce sam w domu sobie mozesz robić.

Witam potrzebuje jakiejś mocniej przedtreningowki dającej kopa na treningu, wcześniej brałem stara wersje jack3d i działała dość dobrze, teraz również bym potrzebował jakaś dobra podobna do jack3da albo lepsza,proszę o pomoc jakie polecacie,dzięki. Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2013-09-08 12:43:46

Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

oby tylko McCorkle zobaczył ten ranking i mu wyjechał na konferencji przed galą o ile owa będzie haha albo w jakimś wywiadzie żeby podk***ić bufona :-D btw Cabbage to był niezły worek treningowy dla lepszych fighterów, bo miał szczene nawet lepszą niż Nelson i można go było bić i bić %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-09-08 13:45:41

20 minut, 2x w tygodniu, no nie wiem czy będę miał po tym lepszą kondycję? Nie jestem taki że chcę to szybko, na teraz ale nie wiem czy to da efekty.

[...] High to high ciężko, 2 serie połączyłem z low to high ale coś mi w prawym barku przeskakiwało więc odpuściłem. High to middle lepiej, lepsza kontrola i skupienie. Gilotyna płaska 20x15/35x12/35x12 Zrobiłem i poszedłem do szatni ani nie miałem sił się rozciągnąć... micha trzymana, zmieniam jednak założenia i [...]

Nutrex Hemo-Rage Black Ultra-Concentrate 284g z 1.3 brał to ktoś z was ? lepsza meta

Siema, powiem tak -> wszystko zależy od organizmu i od zapotrzebowania. Aeroby na masie? jasne! Lepsza kondycja, zdrowie metaboliczne, zdrowe serce i układ krążenia. ALE! jest taka sprawa że Twoje zapotrzebowanie dobowe to xxxx kcal. Na aerobach spalasz... no właśnie, zalezy ile masz mięśni na sobie, jakie tempo itd. Czyli spalasz PRZYKŁADOWO [...]

jestem fanem krety bo na mnie działa.a z efką.jest lepsza niż wszystkie przeładowane ch** wiee czym kupne bostery/-)_ us pika jest tylko jeden:-D

Nie ma co czekać :) Przywitałam się, co wyczytałam - trawię. Wiem, że dobre nawyki wymagają czasu, oswojenie się z wiedzą i własnymi błędami też :) Zaczynam :) Wiek : 35 lat Waga : 52,8 (po 5 dniach kontrolowania proporcji w posiłkach i unikania węgli prostych, 0,5 kg mniej - dziennie zjadam 2000-2200 kcal) Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 [...]