[...] że kiedy mogę to chodzę na siłkę (oczywiście nie codziennie) a kiedy nie mogę - ćwiczę w domu. Po 3 miesiącach ćwiczeń efekty trochę są, zrzuciłem 3kg, przybyło mięśni, lepsza kondycja i samopoczucie. Proszę was o rady jak uzyskać ładną sylwetkę. Nie nastawiam się jednoznacznie na masę bo mam skłonność do tycia, ale też nie wiem czy przy [...]
[...] mąka pszenna graham 1800, ale jakoś wydawała mi się ciemniejsza i widać było więcej otrębów. http://lubie.gotowac.com/wp-content/uploads/2012/03/21-600x376.jpg ta zupełnie po lewej. aha... ta BIO ma ok. 70 ww, a ta gdańskie młyny miała ok. 60...to chyba na redukcji lepsza ta druga co nie? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-05-18 11:34:09
Witam, mam 14 lat jestem ogólnie nie za silny, nie za słaby. Nie jestem zbyt gruby lecz masę mam, trochę ćwiczyłem głównie z własnym ciężarem. Chciałbym mieć więcej siły i lepszą sylwetkę. Oczywiście kondycję też, lecz mam 14 lat i niezbyt mogę ćwiczyć. Prosiłbym o rady Płeć:Mężczyzna Wiek:14 Waga:53 Wzrost:158 Dostęp do sprzętu: atlas, ciężarki i [...]
Witam,chciałbym żebyście mi ułożyli pan na rzeźbę + zrzucenie wagi mam dostęp do rowerka , worka bokserskiego ,skakanka ,ławeczka , gryf prosty,łamany ,hantle. Głównie chodzi mi o zrzucenie wagi i i uwidocznieni mięśni głównie brzuch,klatka, biceps ale oczywiście trzeba wszystko rzeźbić więc nie odpuszczam niczego. Mój staż treningowy to 9 lat [...]
Witam trenuje od ok.7 lat kulturystyke zaczynając od wagi 68kg doszłem do 91kg i tu mój problem bo od kilku miesięcy waga stoi i nawet zmieniłem diete na lepszą i nic. Dodam że jestem ektomorfikiem szczupłej budowy ciała i cięzko mi wyrobić mase bardzo ciężko to i tak daleko zaszłem. Rozpisze diete czy ktoś mógłby mi doradzic co do diety. 1 [...]
Cześć. Czy któraś z Was stosowała jakieś tabletki odchudzające ? Ja od lat walczyłam ze zbędnymi kilogramami. I chciałabym się podzieli ć z Wami jedyną rzeczą, która mi pomogła. A mianowicie tabletki z suszonej kupy gęsi. Te tabletki mi pomogły… Nie musiałam ćwiczyć tylko robiłam masaż za pomocą balsamu i rękawicy do masowania. Wcześniej chodziłam [...]
Sorry za kolejny temat tego typu, ale musiałem. Tak jak w temacie. Zamierzam teraz wejść na cykl kreatynowy i chciałem się was zapytać która z tych opcji będzie lepsza? Dodam jeszcze że to nie jest pierwszy ani drugi raz jak biorę kreatynę. Z góry dzięki za odp :)
Będzie to swoistego rodzaju dziennik, który będzie mnie wspierał w trudnych chwilach i motywował do dalszej pracy nad swoim ciałem. Na forum jestem od kilku lat, przez ten czas zgubiłem 40kg (zszedłem z 120+ do 80kg). Później złapałem masę, wszystko szło w dobrym kierunku, ale zaniechałem treningów, diety i tak w kółko. Jak było już dobrze to [...]
Moje pytanie jest krótkie czy AAKG sie nadaje jako pierwsza odżywka a przedtem brałem jedynie gainery i białko? czy na początek bedzie lepsza kreatyna?
Witam wszystkich! Mam takie pytanie, aczkolwiek od ponad pól roku trenuję Muay Thai. Do tego czasu praktycznie co weekend spożywałem alkohol i nie zwracałem uwagę na odżywanie. Na treningach nie radze sobie lepiej, wręcz przeciwnie zamiast mieć coraz lepszą kondycję ta się pogarsza i nie mam dużo siły co spowodowane jest chyba spożywaniem [...]
Witam. Wiem,że temat kiedyś był,ale minęło trochę czasu,może coś nowego pojawiło się na rynku. Poszukuje aminokwasów całodziennych w celach prozdrowotnych *lepsza regeneracja etc. Które teraz wychodzą w miarę tanio i mają dobre proporcje?
Witam. Ogólnie od 2 lat ćwiczę na "sucho" nie zażywając praktycznie żadnych supli oprócz zakupionego w Grudniu Gain bolic 6000- 4 kg. Jeżeli chodzi o dietę to może od grudnia trzymam typowo kurakowo- ryżowo- rybną dietę ale mój żołądek powoli zaczyna się buntować taką ilością jedzenia. Po zjedzeniu 3 kg gainer'a moja masa wzrosła może o jakieś 4 [...]
[...] brak ;] Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne i nie zamierzam Możliwosci finansowe: wydaję mi się, że nie bd konieczne zakupy, ew. sztanga lepsza, Aktualnie posiadam: hantla, sztanga, drążek, ekspandor, ściskacz, sprężyna (http://www.hobbyhouse.pl/power-twister-sprezyna-cwiczen-125286-p-521.html)- coś w tym [...]
Witam koledzy mam mały zgryz z dietą nie wiem jaka jest dobra. Od 2 tygodni stosuję taką dietę jak poniżej podałem. Moje pytanie jest czy coś zmienić w tej diecie by była lepsza... 07.30 owsianka + rodzynki + orzechy 10.00 jajecznica z 2-ch jajek + 2-ch białek + cebula + bułka 12.00 kurczk gotowany + pomidor + ogórek + zupa [...]
Witam, kiedyś ćwiczyłem sporo w domowych warunkach, ale przez brak czasu, matury i inne sprawy nie miałem okazji przez ostatnie kilka miesięcy. Zrobiłem kiedyś obydwa plany treningu Mawashiego i teraz wybrałem sobie z tego kilka pozycji by stworzyć własny program pozwalający mi powrócić do formy: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D3_i27373_d400x400.jpg Vitamin D3 Opis -Poprawia siłę mięśni i stawów -Pomaga unikać przewlekłych chorób -Lepsza wydajność sportowa -Witamina D3 o wysokim stężeniu 500 IU Vitamin D3 Scitec Nutition -wzmacnia układ odpornościowy i czynności tarczycy. Niedobór może powodować problemy z kośćmi, stawami i [...]
[...] do mięśni jest szybki. Wyniki badań wskazują, że reakcja mechanizmu syntezy białek w organizmie na spożycie zasadniczych aminokwasów zaraz przed siłowym treningiem jest dużo lepsza niż, gdy zażywamy je po ćwiczeniach, głównie z powodu zwiększonego transportu aminokwasów do mięśni. Zalecane dawkowanie 1-2 porcje dziennie, najlepiej tuż przed [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Kre-Alkalyn_i27354_d400x400.jpg Mega Kre-Alkalyn Opis Mega Kre-Alkalyn - Opatentowana forma monohydratu kreatyny - Lepsza przyswajalność - Skutecznie mniejsze dawki - 1200 mg w jednej kapsułce Kre-Alkalyn firmy Scitec jest kreatyną w postaci buforowanej i opatentowano ją pod znakiem towarowym KRE-ALKALYN. [...]
Witam, od kilku dni jestem na diecie na masę i staram się ją skrupulatnie przestrzegać, jednak jest to bardzo trudne. Problemem nie jest dla mnie sama rezygnacja z takiego czy innego przysmaku, ale samo przygotowywanie posiłków, liczenie kalorii, białek, węgli, tłuszczy itd. Wcześniej dobierałem kaloryczność i skład btw "na oko" trzymając się [...]
witam planuje cykl na mase :D moje pytanie brzmi : czy lepiej kupić krete (raczej nie mono żeby woda się nie zalać) beta alanine raz z cytruliną i aakg czy lepsza opcja kupić produkt SFD 100% Pure Power i dokupić do tego jeszcse jakąś kretke czy to wystarczy ? może przed treningiem SAW też bedzie. do tego chce dorzucić białeczko, myśle nad SFD [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
