Też nie wiem czy dobry dział, oraz czy odpowiedź moja będzie dobra (lepsza jakaś niż żadna). Wydaje mi się że ćwiczenie brzucha 3x w tygodniu napewno wystarczy (tzn. ćwicząc brzuch 6x w tyg nie sprawisz 2x szybciej efektów). Niektórzy uważają nawet że brzuch można ćwiczyć jeszcze rzadziej niż 3x tyg, podpierając to tym że przy wielu ćwiczeniach [...]
[...] tłuszczyku na brzuchu ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: przyrost suchego mięśnia, lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-endo , tendencja do [...]
ja pierd***e inj co e14d? kto Ci tak kazał bić? nie bierz Tamoxa bo to ścierwo jest, zakup femare/albo AI i tym zbijaj estro, ewentualnie Ari albo ATD,ale po zakończeniu atd albo ari możesz mieć "boom" estrogenowe - tak jak po tamoxie, dlatego lepszą opcja jest Ai albo Femara. Zmieniony przez - frontsidefan w dniu 2013-04-05 23:17:42 Kupujesz [...]
ankieta działu. ciąłeś już kiedyś na takiej ilości ww? czemu tłuszcze tak nisko i np marnowanie żółtek,które są opcją o niebo lepszą niż nie nadający się słonecznik? Jak wygląda kwestia warzyw?
[...] ją szkolić i nie kuleć lewą do prawej. Kondycje mam rownież dobrą, i dokładne podania, dosrodkowania i strzały. Siła w strzale nie jest jakaś kosmiczna, ale jak trzeba, to umiem też dobrze przypierdzielic. Jednak raczej technika i celnośc strzału jest u mnie lepsza stroną. pozdrawiam:) Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2013-04-09 15:36:31
oczywiście, że możesz zrobić lepszą formę. Zajrzyj do działu odżywianie żebyś poznał podstawy diety, odżywiaj się zdrowo, trenuj na siłowni a sylwetka się poprawi Jeśli do tej pory nie trenowałeś to sam trening i zmiana nawyków żywieniowych poprawi Twoją sylwetkę, a z czasem znacznie się poprawi i będzie elegancko
Waga coś wariuje chyba, zobaczę co mi pokaże jutro... Wtorek, Posterior Chain Trening średniawy. 1. Podrzut 60 kg x 3 -- pierwszy raz od dawna pełen zarzut, mocno zdezorientowany byłem 2. Hp 80 kg x 3 - lekko 100 kg x 5 - ciężkawo, ale b. wysoko 3. RDL 120 x 3 140 x 1 150 x 5 -- zdecydowanie za duży ciężar, wzmacniam teraz brzuch i prostowniki + [...]
[...] rozni kreatyna niemiecka firmy : MULTIPOWER CREATINE POWDER CREAPURE 500g od zwykłej mono ? multi jest za 90zł ale znalazłem na promocji za 59zł ,a zwyklą mono mozna kupic 2-3razy taniej. Czy ma to jakies znaczenie jesli chce stosowac kreatyne cyklem ciągłym ? lepsza, gorsza, to samo ? jakie wasze opinie bo zastanawiam sie nad kupnem ;) pozdro
Dodam jeszcze tylko, że ja pływam zawsze niezależnie czy robię masę, siłe, czy rzeżbę. Raz w tyg w DNT Pól godziny pływania + sauna pól godz. Lepsza regeneracja i lepsze samopoczucie.
[...] wcześniej jadłem na potęgę. Codziennie robię co najmniej 125 brzuchów na ławce, do tego część ćwiczeń użytych z aerobicznej 6 weidera. Do tego dojdzie rower gdyż zbliża się lepsza pogoda. Potrzebuję jednak pomocy, ponieważ wiem, że robię coś nie tak. Zależy mi na tym aby schudnąć, nie mieć dużego bębna, a ten niestety zaczyna mnie poważnie [...]
E tam, tamta lepsza :-P Mało czasu, nie mam kiedy wrzucić wpisu:/ z rana siłownia, teraz lecę na zajęcia a później do pracy. Może uda się po pracy po 23 ...
cwiczylem w piwnicy 3 albo 4 lata ale od kiedy zaczolem chodzic na normalna silke to jednak progress spory na plus i motywacja w ch** lepsza do treningu ;-)
[...] włos na czworo tj. spożycie lipidów rzeczywiście może nieco opóźnić wchłanianie makroskładników, ale niekoniecznie może to być niekorzystne, wręcz przeciwnie okazać się może, że regeneracja będzie lepsza poprzez owo wydłużenie, ale tu nie będę wygłaszał świętych prawd i norm, bo każdy jest inny i co ciekawsze: każde badania pokazują co innego.
http://www.youtube.com/watch?v=_3Qbq-49SZk&feature=youtu.be&t=2m16s 2:16 zdecydowanie za duży ciężar, wzmacniam teraz brzuch i prostowniki + dwójki innymi ćwiczeniami, więc mały deload do 130-135 i liczę na lepszą technikę, bo robiłem dzisiaj połowie takiego kota jak December z projektu masa, a to już jest b. źle %-) Napisałbym, że utrę Ci dziś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam kolega rozpisal mi diete, nie znam sie na tym i chcialbym uslyszec kilka waszych slow na temat tej diety, glowne zadanie diety do schudniecie i ciut lepsza kondycja. 3 - 5 razy w tygodniu rowerek ok 40 - 45minut. na czczo (przed cwiczeniem 4 tabletki BCAA i 3tabsy przyspieszacza spalania tkanki tluszczowej) PIERWSZY POSILEK - Shake 40g [...]
20 lat...5 lat treningu Prosze o Ocene
