Oj forma beznadziejna , zalany wyszedł na scenę , nie chwaląc się w tym roku ja kończyłem redukcję z niższym bf niż kolega miał na scenię , a do zrzucania miałem trochę więcej . Do tego ,zero wyrazistości mięśni na plecach ,nogach ,ramionach, brzuch również kiepski . Mam nadzieje że za rok już zrobi kolega wszystko tak jak należy i pokaże lepszą [...]
[...] się do której siłowi wykupić karnet (chodzi mi głównie o ilość sprzętu i klimat) W grę wchodzą tylko dwie siłownie Spartan bo w innych wymagają 12 miesięcznej umowy albo lipa straszna. Więc tak zastanawiam się nad siłownią: WCT2 (Lubińska 53) bądź WCT 4(ul.Trzebnicka 33) Doradzi mi ktoś która siłownia jest lepsza? Z góry dziękuje - Pozdro
siema. 1-Sadkowski 2-Nowak wrzuce za chwilke zdjecia-zobaczycie,ze poziom bardzo wysoki-z roku na rok rosnie. forme zrobilem lepsza niz w ubieglym roku na MP oraz powiedzialbym,iz porownywalna do MŚ 2011. co do przebiegu zawodow-polfinal byl tragicZny,malo brakowalo abym sie spoznilem na wyjscie mojej kat. zawody zaczynaly sie o 11,zaskoczeniem [...]
3x to IMO za dużo trochę. Poczytaj, co o tej metodzie sądzi Wodyn, proponuje on trening co 5 dni. A w ostatnim planie miałeś raczej wysoką, czy niską objętość? Bo jeżeli wysoką, to być może lepsza będzie metoda cieżkoatletyczna
Dzięki Sog już poleciał. Mam jeszcze jedno pytanko porównując siłownie Spartan WCT 4(ul.Trzebnicka 33) i FUTUREBODY (Czarnieckiego 15) którą byście wybrali? Która lepsza i bardziej zatłoczona?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków lepszy metabolizm) chodzi o to zebyś w cało dobowym bilansie miał więcej kalorii w tym tłuszczy 100 g tłuszczy jak byś miał to masz 450 kcal więcej i juz w miare lepsza dieta ... Uważaj na te kalorie mniej nie znaczy ze szybciej waga zleci ;) Im mniej kcal to tym słabszy metabolizm czyli powoli przystosuje sie do tych kalori i [...]
[...] również są podstawą w kb , będą pomagać , są konieczne . -Raczej nie , poza boksowaniem możesz kogoś kopać , zależy co ty uważasz za brutalne . -Wady ? W boksie trochę lepsza praca nóg , poruszanie się po ringu . Generalnie to zależy od trenera i nastawienia pod daną formułę walki . Idź na trening , potrenuj z miesiąc i wg swojej oceny [...]
[...] jaka używam to stack kreatynowy z hi-tec + vpx shotgun . Początkowo jadłem 3000 kalori dziennie lecz kilka dni temu zmieniłem na 3500 kalori ponieważ nie było efektów poza lepsza definicja i przyrostem siły :( . Prosze was o sprawdzenie mojej diety bo moze w tym jest cały problem :( Rano : Placek z platkow owsianych 6 białek 2 całe jaja 40g [...]
Ja mysle ze koks sprowadzil mnie na lepsza droge niz ta ktora kroczylem wczesniej%-) Dieta, trening, zaplanowany i zorganizowany tryb zycia, troche jak w zegarku ale tak lubie i czlowiek nie ma ochoty i czasu na glupie rzeczy... Oczywiscie swiadomy jestem skutkow ubocznych ale czasami mysle ze koks uratowal mi zycie i moze nie jednemu z nas:-)
[...] są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ?
[...] 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ? Nie jestem początkującym amatorem, mam technikę i w oparciu o to proszę o odpowiedzi.
bogus1959, widzę rozkręcasz się, aż dobrze patrzeć. :-) Spore postępy, technika gimnastycznych coraz lepsza, to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie przedramion. Świetne miejsce do ćwiczeń!
[...] że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ? Nie jestem początkującym amatorem, mam technikę i w oparciu o to proszę o odpowiedzi. 1. [...]
Nie, dopiero 4 dzień. Nie trenuję na siłowni tylko z książką Lafaya. Dietę jako tako mam, ale ubogą - na pewno niezróżnicowana, ale za niedługo może pracę załapię i będzie lepsza. Czym mogę fajnie zmielić siemie lniane, maszynką do pieprzu?