Witam panowie! Dieta na masę jest, teraz czas na trening. Proszę o ocene. Nogi trenuję po barkach i bardzo lekko, ponieważ nie jestem kulturysta a trenuje je głownie ze względu na hormony i lepszą reakcję reszty ciała na trening, wiem jestem bocian ;D Moim priorytetem jest rozbudowa barków Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 10-8-6 [...]
"Tak właśnie twierdzę. Jones ma moim zdaniem lepszą stójkę w MMA niż Overeem" twoje zdanie, twoja sprawa;-) "Tak, ale jak już dochodziło do wymiany to Ali specjalnie nie górował" bardziej pokazał że go olewa na stojąco,zresztą zobacz jak Werdum walczył z np. z Kharitonovem(on tez niby nie górował%-) ) rewanż Werduma z JDSem(jeżeli do takowego [...]
[...] ;-) Powrócił Żyro, a na szpicy zobaczyliśmy Kucharczyka. Co do samego meczu to nie nie ma się czym zachwycać, przez długą część pierwszej połowy drużyna z Gliwic była bowiem lepsza od ekipy z Warszawy :-) Bramki zdobyli wspomniany Kucharczyk i Salinas, po ładnej akcji z Żyro i Furmanem :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-09-27 07:28:37
[...] (kombajnie) też ktoś musi być, żeby odwalać "co złe" z taśmy, woreczki same nie skaczą, skrzyniopalety same się nie składają i nie przesuwają ;-) Ale to zdecydowanie lepsza robota niż zbieranie z "kopaczki", która wypluwa wszystko za siebie i trzeba zbierać ;-) Do tego dochodzi cały dzień na dworze praktycznie, co u mnie dodatkowo [...]
[...] zna i widzi mysli ze mam z 5 dych czy wiecej;-). Co do odczuc i zmian to poprawia mi sie gestosc, separacja i jestem jeszcze bardziej "suchy". Na masie robi mi sie coraz lepsza forma startowa;-). Super, tylko zastanawiam sie czy nie powinienem bardziej "przymasowac";-). To pytanie retoryczne;-), ale czekam na wszelkie sugestie i opinie, [...]
z Mojej starej diety zrezygnuję , zacznę jeść więcej tłuszczy żeby mi wrócila miesiaczka - bo narazie o to mi tylko chodzi , a jak poczytam i dowiem się wiecęj będe próbować ułożyc jakas lepszą diete.
[...] http://www.bokser.org/content/2012/09/27/122454/index.jsp Szczerze? Bardzo mnie ta informacja cieszy, ja jako kibic Andrzeja Gołoty muszę stwierdzić ,że to zdecydowanie lepsza opcja aniżeli reżyserowany cyrk i teatrzyk w jakim miał brać udział Gołota wraz z Bowe. Pojedynek z Saletą jest bardzo dobrym pomysłem biorąc pod uwagę to iż będzie to [...]
[...] co jem bo to sie zmienia, roznie jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy ziemniaki. Na noc tak jak pisalem tluszcze z orzechow i [...]
[...] w tym resweratrolu oraz antocyjanów. Ekstrakt w winogron jest jednym z najmocniejszych przeciwutleniaczy, ochrania mięśnie w trakcie ćwiczeń, zwiększa wytrzymałość oraz polepsza regenerację. Mięśnie pracują bardziej efektywnie. Kluczem do tego jest tlen. POWERGRAPE dostarcza go bardzo dużo, dzięki czemu bardzo skutecznie eliminuje wolne [...]
Czas dobry :) Dystans 400m to bieg przeważająco beztlenowy, więc wystarczy, że mięśnie będą dobrze wypoczęte i naładowane glikogenem. Rozgrzewka u każdego jest inna - na jednego działa statyczna w miejscu, inny potrzebuje 1-2 kółek na stadionie w średnim tempie, ja swój rekord na 400m pobiłem... wbiegając na stadion po przebytych 10km w terenie [...]
[...] pytanie: MASÓWKE stosować z MLEKIEM czy wodą. podobne kreta nie lubi mleka. ale większość ludzi masówke pije z mlekiem. Ale czy jeśli bym wziął z wodą to czy szybciej by trawiła w swoje miejsce po treningu i nie tylko?? czy to nie robi różnicy czy woda czy mleko?? bo na "chłopski" rozum to do kreatyny dużo wody to i masówka chyba lepsza z wodą;d
[...] masówke pije z mlekiem. Ale czy jeśli bym wziął z wodą to czy szybciej by trawiła w swoje miejsce po treningu i nie tylko?? czy to nie robi różnicy czy woda czy mleko?? bo na "chłopski" rozum to do kreatyny dużo wody to i masówka chyba lepsza z wodą;d 1.Nie 2.Z czym wolisz i bardziej ci smakuje 3.Mówiła ci że nie lubi mleka?? 4.Czytaj dużo czytaj
WITAM! Dzień 40. NOGI + BICEPS TRENING Przysiad (tył): 118 kg - 12 pow. 128 kg - 8 pow. 138 kg - 6 powt. 104 kg - 10 pow. – podwójny siad 94 kg. - 10 pow (podwójny siad) + drop seria do upadku Powróciłem do przysiadu na początku treningu – jednak ciężary i wielostawowe ćwiczenie uważam powinno być wykonane jako pierwsze (czuje lepszą pracę [...]
[...] wszystko zależy od organizmu.Ja jestem typowym ekto więc u mnie jest ok i nie ma tym problemu a jak będzie u Ciebie to nie wiem.Popróbuj to zobaczysz. Forma jest coraz lepsza ale metabolizm już jest tak mocno nakręcony że waga zaczęła mi coraz mocniej spadać.Dlatego od dzisiaj postanowiłem dorzucić jeszcze 50g ryżu.I zobaczę jak to będzie [...]
UFC 152 - wyniki i dyskusja po gali
