[...] mu robią za ochronę szczęki Właśnie to jest super w tym turnieju, że ewentualna walka Fedora z Alim jest wielką niewiadomą. Obaj mają moc, żeby znokautować przeciwnika, Ali lepsza stójka technicznie, ale Fedor jest silny i da radę go sprowadzić do parteru. To nie jest tak, że Overeem jest silny to nie da się go sprowadzić do parteru. Ja będę [...]
Białko Ostrowie polecam, choć lepszą opcją byłoby białko Vitafita. Jeśli chodzi o mono to weź Vitalmaxa. Wielu moich kumpli to brało i bardzo chwalą. Amino polecam opcję ACTIVLAB BCAA XTRA+L-GLUTAMINE-500g.
IMO lepsza opcja jest gonasi bo nie trzeba sie pjerdolic z odmierzaniem itd. bo i tak zazwyczaj wali sie okolo 2000iu w jednym strzale, a w przypadku pregnylu trzeba reszte przechowywac w lodowce itp. a nie zawsze jest mozliwosc jak ktos np. mieszka z rodzicami
[...] ciezaru to PODSTAWA, stalego progresu. ani slowa o full body ktore podalem, zamiast tego chcesz dac cos innego, wiec w jakim sensie nie zgadzasz sie z tym co pize bo widzisz lepsza opcje tak to rozumiem, wiec pytam na czym polega swietnosc twojego treningu, a co przy tym full body ktore rozpisalem jest zle co nie odpowiednie, ze jest lepsza [...]
rozciąganie mięśni to bardzo ważny element treningu. mięśnie dobrze rozciągnięte sa bardziej elastyczne. jeżeli rozciąganie osłabia siłe należy je robić po treningu siłowym. Przez rozciągnięte mięśnie lepiej przepływa krew a zatem szybciej są dostarczane składniki odżywcze co skutkuje lepszą syntezą białka w mięśniach
[...] zamiast niego docisk ze stojaka ustawionego na wysokości klatki piersiowej. Docisk z aktywnym opuszcaniem można zmieniać co tydzień, choć ogólnie wydaje mi się, że jednak lepsza opcją jest robienie docisków a dodakowo mozna dorzucić aktywne opuszczanie ale na nie więcej niż 4-5 tygodni. Porponuję dokończyć dlugofalowym wszystkie partie aż [...]
No rzeczywiście niebezpieczne to wygląda. Ostatnio zacząłem robić wiosło nachwytem, ale mniejszym ciężarem i technika o wiele lepsza. Jak znajdziesz jakieś filmiki z techniką, to możesz mi podrzucić w temacie jak znajdziesz chwilę. ;) Będę zaglądał, bo ciekawi mnie to HST. :) Pzdr.
[...] że bolało na ławeczce wyciskać Xardero O interwałach nie wspominam, bo po całości bym chyba umarł Gratulejszyn za wytrzymałość Dzięki, dzięki, wytrzymałość u mnie coraz lepsza. Wodyn hardcorowiec zaraz wejdzie po piorunochronie i zeskoczy ;) Ha ha, nie skuszę się na takie skoki. Jedna noga mi została zdrowa więc ją poszanuję Najlepszego ! [...]
[...] robiona na pokaz.. nie ma tam ani poręczy, ani stojaków a o takiej bramie czy jakimś pojedynczym wyciągu mogę sobie tylko pomarzyć. Jedyne z czego tam korzystam to ławeczka, sztanga, hantle, drążek i bieżnia.. no ale lepsza taka niż żadna Kashey ok, jak znajdę coś godnego uwagi to na pewno ci podrzucę Btw. wczoraj całą noc SFD mi nie działało
Ruską metę postanowiłem zamienić na DANABOL METHANDIENONE co o tym myślicie. Moim zdaniem jest ona 100x lepsza od ruskiej. Danabol 1caps=10mg :) Czytałem dużo o tym i polecają ten towar z wyższej półki
[...] progres,obwody,trening powtorzeniowy,serie łaczone np.ze skipami itd )aerobic- abs,abt,barbell.Srednio trening trwa 150minut .Zawsze robie najpierw wytrzymałość sr.90min(lepsza technika biegu czy np. wioslowania) pozniej chwile odpoczywam i wchodze na siłownieokoło 1h. teraz załozmy ze przez 14 dni wrzucam np. kreatyne. odczuwam pewną [...]
Teraz troszkę dziennika : 3.01.2011 (pon) zaczęły się aeroby strasznie bolały mnie mięśnie nóg i odczuwałem pracę brzucha :) 3-4 min po treningu intensywne pocenie. 4.01.2011 (wt) dzień rozpoczęty zakwasami po szkole po najedzeniu się poszedłem na do piwnicy poćwiczyć (około 20 godz +/- rozgrzeweczka i skakaneczka) Miałem trening tym planem : [...]
[...] widziałam tylko JEDNĄ dziewczynę, która jest stworzona do diety bezwęglowodanowej. Reszcie się tak po prostu wydaje. Cytat z artykułu obliques 15. Która dieta jest lepsza: zbilansowana czy niskoweglowodanowa? Nie da się tego powiedzieć, dieta musi pasować osobie. Na każdej z tych diet można mieć świetne efekty i na pewno nie trzeba z [...]
No to poprawiłem co nieco... Mam nadzieja że ta jest choć troche lepsza niż tamta Posilek1. 7:00-8:00 mleko 2% (Troche wiecej niz szklanka) płatki owsiane+rodzynki+orzechy włoskie (100g) Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb zytni razowy+szynka z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek [...]
[...] tylko ze względu na to czy dałbyś rade zjeść 5 całych ;) ja daje rade :D) orzechy włoskie 20g jeśli chciałbyś je usmażyć, zrobic jajecznice czy jajka sadzone (jajecznica lepsza :P) to zamiast 20g orzechów dajesz ich 10g, a pozostałe 10g bierzesz z oliwy z wytłoków, która jako jedyna nadaje sie do smazenia (krótkotrwałego,takiego wlasnie jak [...]
Długofalowy schemat TS dla każdego
