[...] swoje obciazenie na ktorym mozesz wykonac po 10-12 powtorzen w serii, bo liczba 10-12 powtorzen jest w sumie najczesciej stosowana i jest tez odpwoiednia dla poczatkujacych (lepsza niz 5 powtorzen.. a zdarzalo mi sie widziec na silowni 2 gosci, ktory pomagajac jeden drugiemu nakladali sobie na sztange ich chyba maksymalne obciazenie i jeden za [...]
trenujesz od polowy 2006 czyli 3 lata??? to znam sporo osob co wygladaja tak jak ty, a mianowicie mają nawet lepszą niż Twoja klatka piersiowa, a dopiero zaczynaja, czyli wniosek co robiles przez te 3 lata???
powolutku a bedzie idealna sylwetka ;) jak po wakacjach zaczynach masowanie to zaczniemy razem tylko ja do konca wakacji musze wyrżnąc resztki tego zasranego fatu ! :? mi sie przytyło po CM3 na redukcji ;p ale to pewnie woda :D :) bo po 2 tyg spadło do poprzedniej wagi ale sylwetka lepsza ;)
mam takiergo na osiedlu co przychodzi nie raz domnie i do kumpla na siłke i non stop krytykuje ... a to laweczke hojowa on ma lepsza a to nie cwicz nukk bo on cwiczy kilka lat i mu nogi same rosna on ich nie cwiczy nie rob martwego bo ci kregosłup ***nie ( jak twierdzi wie co mowi bo cwiczy 2 lata ) przez przypadke wysłałem mu odzywki jakie chce [...]
w siadach miala byc progresja po 3 powt a nie po 5!! w Mc zaczynanie z dupa wysoko nie jest absolutnie niczym złym , tzn o ile ciało do tego samo dąży - znak ze taka dzwignia w Twoim przypadku jest lepsza i nie sugeruj sie popularnymi pogladami za bardzo
Witam. Sorki ze nie piszę nic ostatnio ale mam zawrót głowy (sesja + okradli mnie ;/ ) Na diecie się trzymam kondycja coraz lepsza i rezultaty jakieś już widać :) - podaje zdjęcie: Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-06-10 22:14:01 Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-06-10 22:15:04 Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-06-10 22:15:23
no wiem ze lepsza by byla apteka ale co zrobic jak niema podobno zajakis czas znow bedzie to kupie.a tak wogole to powiedzcie mi czy np.testovis,testolic,farmak sie podrabia??????
Białko bym brałem, które taniej wychodzi. Spalacz bym wybrał taki, w której jest najwięcej johy lub lepsza opcja masz dojście do Tussipectu to może się przydać. Stosujesz antykataboliki, mięcho nie leci?
Dzięki Panowie za porady - doceniam ;) Co do spalaczy to właśnie myślałem o połączeniu JetFuel`a + Dren. Co to za lepsza opcja? ;p Nie stosuje antykatabolików ale mięcho NIE leci ;)
jeśli chcesz nabrać masy to musisz mieć dietę, ewentualnie braki możesz uzupełnić gainerem/białkiem, co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans, kreatynę możesz wrzucić, dorzuć sobie do tego jakieś aminokwasy na lepszą regenerację, jakieś witaminy, jak masz kasę możesz sobie dorzucić jeszcze zma i tribulusa
[...] posilek. Kreatyne powinno sie przyjmowac cyklicznie w cyklach 6-8 tygodniowych.W tym okresie powinienes sie szczegolnie przylozyc do treningu jak i diety. Na lepsza regeneracje bcaa moze byc z activlabu chyba ze ci bardziej kapsy podchodza to wez olimpa i przyjmuj w dawkach 1g/10kg masy ciala przed po treningu. Na noc ZMA olimp [...]
[...] 25 kg na płaskiej 5 razy z pomocą bo to pierwszy rok (po którym wyglądałem gorzej niż zwykly człowiek nadal) z TRAGIZNYM plenem bez diety, rok z dietą kijową, powoli coraz lepsza (na poczatku niecałe 2g bialka na kg masy ciała, 2 wafle ryzowe na śniadanie itd :D). Potem poł roku z dietą już myśle w miare dobrą i treningami dobrymi, ale [...]
[...] kobieta miala widoczne miesnie to albo jest aktualnie po redukcji - co nie utrzymuje sie dlugo, albo ma taka genetyke, wiec "pan i wladca" nie musi sie martwic. A swoja droga to zauwazylam, ze czesto teraz laski okreslaja swoich facetow "lepsza polowa" kiedys to bylo zarezerwowane dfal kobiet, mezczyzni mieli inne okreslenia
Góra Klatki piersiowej pomocy...
