Micha na środę... myślę, że trochę lepsza niż dzisiejsza, która jak na razie pasuje mi doskonale... najedzony, pełny energii... godzina roweru +3 obwody ACT i ledwo zmęczony, gdzie w niedziele umierałem... Oto rozpiska: Śniadanie 6.15 3 jajka na miękko 180g / pomidor 180g / ser twarogowy półtłusty 50g / rodzynki 10g BTW 31/18/13 II Śniadanie [...]
[...] potrzebuje pomocy w wyborze supli cel jest taki aby mnie ladnie roz***alo do czerwca sterydy odpadaja cena do okolo 400 zl diete mam w trakcie tworzenia chce aby byla lepsza masa i rzezba (light plazowicz) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel cyklu: dobry wyglad stosowane już [...]
[...] wcześniej, pozostałe partię idą bardzo dobrze w przód!! Więc to na pewno nie jest wina diety, czy regeneracji, staż hmmm jak na ten klata powinna być zdecydowanie lepsza. Przejrzałem temat jaki zaproponował mi cyryll i doszedłem do wniosku, że trening jaki opisuje w nim puma, służy głownie rozbudowaniu środka klaty, a ja mam problem z [...]
[...] z bieganka, znow 30 minut truchtania marszu, plus troche podbiegow na schodach zbiegania, sprintow, pare wyskokow dosieznych, tak co by nudno nie bylo, kondycja coraz lepsza, pompa piszczelowych ani ich bol juz tak nie przeszkadza, jest ok. Za to jestem w rozterce w zwiazku z dieta, dzis bylem glodny... ja nie bywam glodny nawet na barzo [...]
[...] możesz się tak pobawić z innymi dniami jeśli uważasz to za konieczne. Możesz też z ćwiczeń które będziesz robił na 3 serie zdjąć trochę ciężaru i robić na więcej powtórzeń (lepsza redukcja)..... możesz tak kombinować w nieskończoność! ;) najważniejsze żebyś jednak się nie zgubił z progresją w głównych ćwiczeniach! co do serii jeszcze to po to [...]
no pepo świetnie bardzo dobra forma. szkoda ze na MP nie jedziesz zamieszał byś w konkurencji. co powiesz o poziomie debiutów, masz jakieś własne zdanie:D ja sądze ze naprawde spoko poziom był. ja zająłem 9 miejsce w klasyku 180+ i zabrakło mi 2 dni do pełnego odwodnienia, byłem najmłodszym zawodnikiem w swojej kat. ale pozamiatałem paru koni z [...]
[...] mi anadroxa na 8 dni. Powiem tak - intensywnie trenuje, nawet bardzo intensywnie. Nie zauważyłem, żeby ten suplement działał tak, jak jest opisywany... Pompa hmm minimalnie lepsza jak normalnie, ale uważam, że nie warta swej ceny. A propos zrzucania wagi. Dzisiaj waga pokazała 91.6 kg. Na siłowni minimalny spadek, ale mam codzienny aeroby w dni [...]
Witam!!! Mam 15 lat, 177 m wzrostu, i 73 kg. Niestety mam "trochę" za duży brzuch. Przy okazji, chciałbym poprawic kondycje, mam dobra, ale zawsze moze byc jeszcze lepsza. Dodam, ze na razie nic nie cwicze, tyle co gram na wf. Prosze o jakies porady, ew cwiczenia. z Gory dziekuje, Pozdro
KO ale to nie o to cho, nic wspolnego z ciezarem po prostu ta wersja z garbem jest..lepsza, coby pler budowac wszyscy dawni bodybuldierzy tak lecieli, ale obecnie też polsztanga/sztanga mocno zgiety i na******la no tylko to nie jest zdrowe ja nie robie, w sumie trudna wersja
[...] mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. Ułożyłem sobie taki podział partii ale nie wiem czy jest on odpowiedni wiec jak ktoś ma jakaś lepsza propozycje to proszę podać. Poniedziałek: Plecy1 + biceps Wtorek: Nogi Środa: klatka + barki Czwartek: wolne Piątek: plecy2 + triceps Sobota: wolne Niedziela: [...]
[...] i po świętach chciałbym zacząć redukcję. Zastanawiam sie nad programem Get Jacked Fast ale mam wątpliwości ponieważ Thib napisał, że carbocycling jest najlepszą metodą, lepsza od diet typu low carb. Zastanawiam się teraz jak to rozegrac czy trening a'la E4+ carbocycling czy po prostu książka w łape i dac sie poprowadzić poprzez GJF. Drugie [...]
[...] wytrzyma i ogólnie się nie nadaje? Rowerek? Orbitrek? Żebym sprzętu nie rozwalił. Naprawde polecm bieganie. Masz dlugosc np 50 metrow do zrobienia. Wybierasz odcinek np 5 metrow i biegasz w te i we wte 10 razy . Prawde mowiac wiekszosc osob pod moim okiem tak biegalo. Wszystko lepsze niz urzadzenia stacjonarne. Bieganie = 50% lepsza wyjadnosc.
niestety duzo osob ''wskakuje'' na zdrowe diety masowe tylko dla walorow estetycznych(nawet redukcyjna jest o niebo lepsza niz przecietnego obywatela) .
Dzien 3 - 01.04.2010r 18 dni do urodzin. Troche wiecej do wakacji skonczył mi sie spalacz. LIPA ! ale dzis kupie coś twardego ostrowie jeszcze mam :) witaminy jeszcze mam :) przydałby sie jakis spalacz + troche cm3 na lepszą regeneracje. Na LC zauważyłem ze dłużej utrzymują sie zakwasy dzis odpoczne może od Aerobów. Lub wieczorem cos pobiegam. [...]
Michal_Wro / Pierwszy poważny trening
