[...] źle, zostań przy zwykłym wycisku. Pamiętaj, klata jak najbardziej wypięta. Tutaj jako drugie ćwiczenie wycisk na płasko albo pompki na poręczach, to też dobra opcja, a nawet lepsza. Jako trzecie ćwiczenie rozpiętki na skosie w góre. Cudów nie ma-proste, a najlepsze co proste i skuteczne. Pierwsze ćwiczenie 4 serie z progresją, drugie tak samo, [...]
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia nr 1: Giszman(Dawid Geller) ubiegłoroczny MR SFD Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre [...]
pomarancz tez nie jest rewelacyjna ale lepsza od cytryny molder... mam dziwne spostrzezenia, ze w kazdym temacie polecasz activlab... ja rozumiem, ze kiedys "postawili" ci suple na test, ale już zluzuj
łapkę tylko mierzyłem. zmierzę na koniec- lekko poszła po wakacjach byłem wysuszon na maxa a teraz tylko odrobiłem to co miałem rok temu chyba- tyle że mniej tłuszcz i lepsza definicja chyba Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-12-06 17:55:06
na klatke 1 opcja lepsza tylko skos daj dodatni reszta raczej git barki slabo daj wyciskanie jakies z klatki, unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-06 18:39:19
[...] opisalem... ogulnie wiek 23lata wzrost 178cm waga 89 kg bic okolo43cm44 klatka z 115-120 diete tez sie staram w miare trzymac ...nie bralem sterydow wczesnije wiec to bedzie "pierwszy" tak jak by lekki cylik bo jak widzicie chyba dosc dobre mam rezultaty z sila tez jest w miare ok! klatka proporcjonalnie moga by byc lepsza do reszty
każdy ma jeden ma lepszą, drugi gorszą genetykę ale coś nie chce mi się wierzyć że ważąc 73kg przy 172 cm wzrostu nie jest w stanie więcej z siebie wycisnąć... jeśli ma dobrą michę to może być problem z treningiem lub regeneracją
TRENING NUMER 9 (zajęcia piłkarskie) Workout rozpoczął się o godz 14:00 1. rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut. ( No dzisiaj chyba z 2 kółka więcej były, ogólnie bardzo dobrze rozgrzałem sobie nogi) 2. Podania przez całe boisko lewą i prawą nogą 3. Zabawa z piłką- próby wykonania zagrania z krzyżaczka [...]
ja nikogo takiego nie znam. Polacy jakich znam to tacy co zaczynali od zmywaka (jak ja) i progresywnie zmieniali prace na lepsza az dorwali cos fajnego i dobrze platnego ( tak jak ja zreszta)
Najlepiej jakbys poszedl do specjalnistycznego sklepu i sam przymierzyl jaki Ci nie spada i dobrze lezy. W zaleznosci od funduszy mozesz kupic z plastikowa i metalowa miska, oczywiscie metalowa lepsza ;)
[...] ci raczej bo minimum to 7,5funta. Chyba ze zaakceptowala taki kontrakt. Zreszta chyba ide na instruktora fitnesu po nowym roku bo praca spokojniejsza mniej stresu kasa lepsza i wiecej fajnych dup no i przedewszystkiem wiecej czasu na studiowanie a, przypomnialem sobie ze ponizej 18stego roku zycia tak zarabiaja... Zmieniony przez - [...]
wielu technik jeszcze nei widzieliście sami stosujecie różne czemu sie dziwicie ? stańcie obok nich i zobaczcie czyja technika jest lepsza... jeżeli daje im to efekty czemu mają cokolwiek zmieniać ? mi też kolega radził zakładać pas żeby trzymać talie w ryzach i jakoś go nie wyśmiewam , bo wielu zawodników tak robi z moją talią miałoby to [...]
sQzi chvj ci z tej masy, i tak mam na fotke lepszą średnią od ciebie Nie moge z tego... są 60 latki co dmuchają bez viagry a tu 22 lata, nie przeżyje tego .... nie usne koniec z koksem od jutra OFF i chvj
Dzięki. Zainteresowałem się siłkami: Sukces (Kraszewskiego), Kalokagatia (Grunwaldzka), Cymeria (Czajcza) oraz Atletic (28 czerwca). Czy któraś z wymienionych jest wyraźnie lepsza od innych? Jasne, że będę chodził się orientował na miejscu, ale chciałbym wiedzieć co myślą bardziej zorientowani. PS. Jakby co to zbiorę info do tego spisu Wuchty :)
jak masz hajs i ci to nie zbrzydnie i jak pisał kolega nie zachwieje diety możesz jeść 2 razy dziennie ale podałem alternatywę tańszą i na pewno lepszą pozdr
WYNIKI II MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE !!!
