Rozpisałem jeszcze jedną diete, która była by lepsza? 59 kg 2100 kcal 150 g białka 250 ww 50 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt jogurt naturalny 10 g oliwy z oliwek 80 [...]
No niestety, odżywka to słabe wyjście. Normalny posiłek był by lepszą opcją. Jeśli już musi być, to masz kilka opcji: dobry gainer (sprawdź zawartość białka), gainer typu bulk (generalnie więcej białka, ale drogo) ewentualnie samo białko + np płatki owsiane w shakeu. Najlepiej załóż temat w dziale odżywki i tam zapytaj, doradzą Ci coś [...]
https://i.imgur.com/dBh4mEb.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Silniejsza i lepsza w boksie Marina Rodriguez pokonała Michelle Waterson na UFC on ESPN 24 Marina Rodriguez wciąż pnie się w górę drabinki dywizji słomkowej. Potencjalna pretendentka do tytułu pokonała w sobotę Michelle Waterson w walce wieczoru gali UFC on ESPN 24. Marina Rodriguez (14-1-2 [...]
[...] ilosc bialka zwiekszaja zamiane testosteronu na estradiol!a najgorszy rodzaj bialka to mieso ,ktore mylnie sadzi sie ze daje sile gdyz poprostu jest bogate w kreatyne, ktora jest z kolei lepsza w suplementach!! chcecie najlepsze zrodlo bialka, sa to cale jaja na miekko chcecie cos wiecej wiedziec to pytajcie mnie, nikt nie wie tu wiecej odemnie.
Sorki ze nie mam czasu na lepsza odpowiedz... Powiem Ci tyle ze WARTO stosowac glukoze wraz z Ryboza i Kreatyna po treningu... ale ktora z tych opcji wybierzesz zalezy wylacznie od Ciebie...
Musi organizator zaprezentować jakie będą nagrody to będzie lepsza motywacja :-) bo nie wiadomo co można ugrać ??? A jak będzie tylko dyplom i medal.....to nie pojedziesz ? ;-D
nie wiem czy bral... za***ista ma rzezbe, po mietku bylby bardziej okragly z drugiej strony 35cm w lapie... 1,5 roku na to trzeba... nie wiem ale chce miec kiedys taka definicje, oczywiscie z lepsza masa :) Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
[...] Podciaganie na drążku/(sciąganie drążka na maszynie) 4s-ile możesz - 12-8 byłoby najlepiej ale jak i 3 raz będzie ok - z czasem wiecej - jesli nie masz drążka, zainwestuj - lepsza inwestycja niż atlas i rób wiosłowanie sztangą 4x12-8 albo martw ciąg, jak miałes rozpisane 4. Przysiady ze sztangą 4x12-8 - jeśli są w wersji A ewentualnie możesz [...]
[...] udany trening, koncetracja na maksa, pełen sił po bogatym jedzonku, 40 minut przed treningiem porcja xp + porcja Ester Stacka (fajnie się ćwiczy z ES, IMO większa pompa i lepsza motywacja) Wypiska: Barki : %%% wyciskanie sztangi z zagłowy stocjąc - sztangą 12 kilo + 20 kilo obciążenia : -> 12, 10, 8, 8 {nigdy nie trenowałem porządnie [...]
Nitro-Mass bardzo dobrze sie rozpuszcza, smak banan - z mlekiem i z wodą bardzo dobry, aczkolwiek mi sie już troche znudził. Słodkie toto , nawet bardzo, ale smaczne. Ale chyba lepiej jak wexmiesz czekolade. Dużo lepsza i sie nie nudzi. A składowo - wiadomo, jeśli w wiadrze jest to, co na etykiecie, to bardzo ładnie ;)
[...] się brokuły rozgotowały to je zmieliłam blenderem i dodałam mięsko. Na talerzu wspaniale smakuje z łyżką jogurtu naturalnego i koperkiem. Dzięki za pomysł :-) P.S. ze schabem lepsza niż z piersią, a ma tylko 7g/100g tłuszczu, a ja i tak wycinam z niego co tylko się da, więc ma jeszcze mniej ;) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-06-21 20:54:02
Wyeliminowałem mleko i twaróg. Na jutro przewiduje taki rozkład w diecie ,, Czy stosując się do podobny rozkładów będzie mi łatwiej spalać tłuszcz i wyrobić lepszą sylwetke?? Oczywiście będe zamieniał kasze, makarony , ryże , rybki , miesa itp. Chodzi mi głównie o rozkład makro w danych posiłkach CZAS W PRACY ( tu posiłki wymienione [...]
^zgadzam się ze wszystkim tylko, że ja się spodziewałem wygranej Sammana xD tak samo miałem usłyszałem 49-46 i pomyślałem sobie "k***a Hendricks... za co!?" Lawler jest świetnym fighterem, w pełni zasłużył na ten pas. Z resztą on od zawsze jest zaj**isty, zwłaszcza w tej wadze, ci co oglądali jego walki dobrze o tym wiedzą.. no dobra co z tego, że [...]
moze wadzic, jednak nie bedzie to optymalne rozwiazanie po treningu czekac z posilkiem bo joha dziala. cool down +odpoczynek 10-20min, cool dawn ma m.in. wspomoc krazenie krwi centralne co przylozy sie na lepsza strawnosc posilkow po treningowo zjedzonych
Białko cyklicznie? Ciekawy art ---> zapraszam do dyskusji!
