lekko

[...] jak pisałem wcześniej - bez skrupułów wymienimy to ćwiczenie jeśli okaże się dla Ciebie nieefektywne. To wszystko wygląda tak niby niewinnie na kartce, a w rzeczywistości lekko masakruje! Czekam już na przyszły tydzień i treningi, bo już nie będę taka cała dzika z tymi nowościami. MISKA 2438 kcal 151B/63T/330W Podbiłam bananem jeszcze na [...]

[...] - to ćwiczenie robię siedząc na hantli %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg - tak samo żeby wyczuć, bo ustawić tę hantelkę, to też wyczyn, żeby równowagę utrzymać, a lekko się chwiałam mimo wszystko. ALe zdecydowanie w tym tygodniu wyszło mi lepiej, bo po poprzednim czułam bicepsy za mocno %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg - noo... generalnie [...]

[...] a jutro nie. Więc później śr, czw i pt polecę pod rząd. MISKA - chaotyczna, nie zawsze liczona #-P #-P ale nie było jakoś dramatycznie. Na wadze zanotowałam 72,1 = czyli lekko podskoczyło do góry. Ale w granicach normy - teraz warto byłoby się przyłożyć do miski, bo w święta to będzie różnie %-) A to będą moje pierwsze święta od dawna, [...]

[...] a jutro nie. Więc później śr, czw i pt polecę pod rząd. MISKA - chaotyczna, nie zawsze liczona #-P #-P ale nie było jakoś dramatycznie. Na wadze zanotowałam 72,1 = czyli lekko podskoczyło do góry. Ale w granicach normy - teraz warto byłoby się przyłożyć do miski, bo w święta to będzie różnie %-) A to będą moje pierwsze święta od dawna, [...]

[...] fakycznie nie da się tam bardziej wyciągnąć 13/16,5/16,5 - 13kg(sztabki)/13kg/13kg - tak samo żeby wyczuć, bo ustawić tę hantelkę, to też wyczyn, żeby równowagę utrzymać, a lekko się chwiałam mimo wszystko. ALe zdecydowanie w tym tygodniu wyszło mi lepiej, bo po poprzednim czułam bicepsy za mocno %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg - noo... generalnie [...]

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja o 20 to wracam z treningu w środy ;) poniedziałki, wtorki, czwartki o 19 także mam dłużej otwartą lodówkę ;) nie zazdroszczę jak od 19 do północy bez jedzenia @-|

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-) ja to tylko w środy i piątki będę mieć ciężkie ;) póki co ;)

A trzeba było odpuścić treningi jak byłaś oslabiona :P:P to byś teraz nie umierała - ja zrobiłem offa wtedy co pisałem i od poniedziąlku jak nowo narodzony ( 6 dni mnie lekko trzymalo ) Szynke drobiowa jak lubisz to super skład ma od Tarczyńskiego a kielbasa to tylko z bobrownik albo schabowka jakaś ( Okolo 25-30 zł /kg a takie jakieś zwykłe [...]

Lucynka przetrenuj grzecznie caly ten tydzien na naszej rozpisce zywieniowej i w poniedzialek prosze o pelny raporcik:-)) Tomku obiecuję do soboty, ale w sobotę idę na wesele i może ten raporcik i pomiary przełożymy na środę ??? ;) bo może być lekko zaburzone wszystko %-)

Tomku obiecuję do soboty, ale w sobotę idę na wesele i może ten raporcik i pomiary przełożymy na środę ??? ;) bo może być lekko zaburzone wszystko %-) o będzie pobalowane trochę :-)

[...] i caly dzien chodzilem jak zombie, to trening wypadl wieczorem bardzo fajnie i bylem zadowolony. Na siadach sztanga 100kg w tempie 301 po prostu mnie zajechala, dobilem lekko wyprostem i styka wyciskanie na skosie hantle 45kg polecialo gladko ze sporym zapasem, wiec bede pewnie probowal podbijac obciazenie. obecnie mam faze, ze wole pobawic [...]

[...] DT PUSH A 09.04.17 1.Przysiad ze sztangą rampa 8 301 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 401 3a Wyprosty 4x10-12 3b Rozpiętki maszyna 4x12 4.Smith skos dodatni lekko max, pusta sztanga praktycznie 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a Wyprosty z linkami 3x12 8b Allahy 3x8 [...]

może się czepiam ale jednak oczekiwałem czegoś więcej szczególnie 212 mnie lekko rozczarowała trenować panowie trenować

[...] HIT! WPC czeko, ryż, smietana 18%, masło orzechowe /SFD/2016/12/6/58fb51d458af4b158ebde3cc139e4671.jpg Poimo, ze wyglada niezbyt ciekawie, smak jest zaj**isty! 8-) nastepnym razem chyba lekko to zamroże i beda zaj**iste lody :)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-06 22:23:37 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-06 22:27:36

końcówka roku dla mnie jest zawsze dosc zapracowanym okresem, w sylwka ide do roboty, nowy rok do roboty, wiec nie ma lekko%) co ciekawe dzisiaj 107kg ma wadze pas 89 cm, wiec wszystko po 2 dniach wrocilo do normy:-)) prawda jest, ze 2-3 dni swiat nie sa w stanie popsuc Twojej sylwetki, pod jednym warunkiem, ze po tych 2-3 dniach naprawde [...]

Panowie jeden kawalek B 16g W 11g z fasoli T 7g z kokosowego i jajek tak wiec mozna sie zajadac:-)) Kamil podczas jednego z treningow delikatnie strasilem kontrole i lekko naciagnalem cycka. ale nic powazneego. dzisiaj juz nie pamietam o bolu jakimkolwiek. od razu dzialalem ze schladzaniem itd wiec po kontuzji nie ma sladu:)

powiem Ci, ze smakuje jak platki kukurudziane naturalne, taki ma posmak w mojej opinii, lekko mleczny, nie sprawia zadnego problemu%)

[...] sie o stwierdzenie, ze nic juz nie pozostalo po kontuzji, na szczescie byla lekka. WL hantle 45kg 8 pelnych ruchow w pelnej kontroli, bede dokladal zatem. Barki polecialy lekko, bo czulem, ze byly juz nieco podmęczone Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, [...]