[...] zaawansowania) jeżeli jest to w ogóle możliwe po zdjęciach, te żyłki przy uciskaniu nic nie bolą. AHA a czy to możliwe że one mi tak wyszły od NO BOOSTERÓW ? W tej chwili nie biorę ale brałem bardzo długo. Tą żyłkę miałem od dziecka widoczną, ale dopiero z miesiąc temu załóważyłem że się tak lekko wije jakby. Zresztą wszystko widać na fotach.
przepraszam że Pana specjalistę uraziłem ;) a co do pytań jeśli liczysz, że ktoś będzie ślepo wierzył w rady takich doradców jak Ty to możesz się lekko zawieść. nie spinaj się. ja zaznaczyłem, że to jest moje zdanie i moje doświadczenia. jeśli ktoś może coś z tego wynieść to spoko, ale po co ten hejt? dieta głodówkowa? ja nie odczówam godu na [...]
Typ twierdzi, ze wygrałby z Santos, co mnie lekko śmieszy. Babka jest maszyną do zabijania i wygląda jak facet. Wiadomo,że płeć piękna stoi na przegranej pozycji z zawodowym zawodnikiem MMA, ale jeśli chodzi o panią Cyborg to nie jeden by się na niej przejechał.
[...] prolo kosztem skrocenia propa. poczekamy co stworzy muzyk ; ) ja po mojemu rzuce takie cos ; ) 1-10 enan 1-4 meta 1-10 deka 11-19 oma 10-12 bold 20-26 prop 19-27 wino lekko wydluzylem prolo. Ostatnio byl post bodaj ninji gdzie stwierdzono ze skok na mix moze sie skonzyc mala dziura w dzialaniu, nie wiadomo czemu ale kilka osob to odczulo. [...]
[...] tego jeszcze nie rozpisałem, pewnie będę improwizował. Dlaczego wina ma być za dużo? 1-10 enan 1-4 meta 1-10 deka 11-19 oma 10-12 bold 20-26 prop 19-27 wino lekko wydluzylem prolo. Ostatnio byl post bodaj ninji gdzie stwierdzono ze skok na mix moze sie skonzyc mala dziura w dzialaniu, nie wiadomo czemu ale kilka osob to odczulo. [...]
[...] jest ograniczenie czasowe to moze skrocic calosc i polecic bez deki cos takiego. 1-6 meta 1-10 oma 3-15 bold 11-18 prop (11)12-19 wino i w tym wypadku juz zaczynasz zmieniac lekko diete i dodawac aero od 7 tyg jak schodzi meta a wchodzi bold.od 11 juz pelna jazda na rzezbe. spalacze mozna dac tez od 7 ale mysle ze to zbedne na poczatku ladnie [...]
Pierwsza 5-ka to żadna niespodzianka , tylko kolejność lekko zaskakująca . Głównie mam tu na myśli 1 miejsce . Jak dla mnie to Bundesliga nigdy nie osiągnie poziomu Serie A . Za rok będzie ciekawsza ale jak dla mnie to tylko za sprawą Błaszczykowskiego który idzie do B.Dortmund
[...] 2s BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Wyciskanie sztangi wasko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH tam gdzie 3s daj 12/10/8, a gdzie 2s 12/10 albo 12/8 przerwy miedzy seriami 60 sek, miedzy cwiczeniami 120 sek i na poczatku 8 tyg, ale jak bedzie masa szla to mozesz pociagnac lekko dluzej dieta jest ?
[...] sei wtedy po czym bic hcg :P Wiec robie tkai cykl 1-6 tren e2d po 0,5ml 1-8 prop e2d po 1 ml 6-9 winko. 30-40mg oral winko na 4 tygodnie tylko bo mam juz wysuszone stawy lekko przez winko i przez glupote w mlodosci walac sam winstrol do boksowania. Wiem ze z sila kiepsko ale caly czas pracuje nad tym odlozylem boks i zajmuje sie teraz [...]
mam tylko pytanie, nie za ostro z tym testem? nie stosowałem jeszcze takich dawek klepało mnie nawet 300mg ale lekko a tu tyle jeszcze innych soków i skad hcg od 3-26 nie stosowac lepiej po zakonczeniu kuracji z tego co wiem moze organizm szalec troche bd myslal ze trzeba uruchomic gospodarke hormonalna a tu dalej takie dawki z testa ? wybacz ze [...]
[...] lans niz dobry skladnik diety, lepsze jest cos naturalnego. Ale nie widze problemu w jedzeniu cycka, smazysz dzien wczesniej razem z okolotreninogwymi, rano podgrzewasz lekko w mikrofali, wsadzasz do foli/reklamowki/pudelka i jesz na przerwie :P Ewentualnie mozesz jesc hmmm... jajka, tunczyka, jakas inna rybe z puszki, ale te ryby to i tak [...]
odradzam gainera raczej przy redukcji zaproponowany rozklad makroskladnikow tez bym zmodyfikowal, zmniejszyl wegle do ok 2g na kg, tluszcze / bialko - lekko podbil. Wiele tez zalezy z jakigo bilansu dokaldnie startujesz...
Witam jezeli chodzi o silownie to odradzalbym cwiczenia typu wyciskanie sztanki zza karku, z przed klatki piersiowej. Mozesz lekko cwiczyc np miesnie kapturowe, wznosami, ale najlepiej jest robic tylko te cwiczenia, ktore nie sprawiaja, ze bark boli. Przynajmniej narazie nie forsuj go , a dopiero po konsultacji z fizjoterapeuta on zaleci [...]
[...] masz też te zdjęcia ale chyba z K** więc też poczytaj na czym reszta chłopaków leciała dobrym transporterem jest insulina i lepszego nie znajdziesz clen co najwyżej może ci lekko podkręcić metabolizm %-) fakt nie wiem co siedzi w nim ale jeżeli to zwykły gainer to sam się przekonasz, lepszym rozwiązaniem pewno był by isolat, ale zrobisz jak [...]
Ok rozumiem. Dzięki. Wiem że potrzebne jest dobre p******niecie żeby zaczęło wszystko chulac spowrotem stąd pytanie czy 1250 nie poklepie za lekko i tylko podtrzyma przez okres bicia lub czy przy biciu 2500 albo 5000 połowa nie pójdzie w kibel. Wiem też że komórki się uodparniaja więc jeżeli w trakcie leciało 2 x 2500 co 6 tyg to czy napewno 1250 [...]
Noo niby zle jest z ta sylwetka lekko mam brzuch zalany dlatego staram sie kontrolowac bo chce dobic z 4/5 suchej masy przy jak najmniejszym wkladzie w brzuch, raczej pozostane przy gainerze boo taniej mnie wyjdzie do jedzenia dodaje rozne dodatki, wazywa sosy itp np ryz z kurczakiem takze nie raczej nie pozatym juz zygam tym ryzem i makaronami <3
Propozycja Nassera wydaje mi się najrozsądniejsza tylko lekko bym ją zmodyfikował, mianowicie: Poniedziałek Przysiady 5x5 Przysiady 1/3 3x3 / przysiad skrzynia Wyciskanie leżąc 5x5 Unoszenie na boki 4x8 Uginanie nóg na maszynie 4-5 serii po 10-6powt Brzuch Środa MC 5x5 Wiosłowanie 8,6,6,6 Szrugsy 3x12-8 Bic sztangą 3-4s po 10-8powt Bic młotki [...]
[...] zaczac od 7 stycznia ale jednak zaczynam od dzisiaj pzdr i udanego sylwka EDIT: wlasnie jestem po pierwszym treningu...wydaje sie calkiem fajny ale napewno nie bedzie lekko. Odrazu mam pytania: W przysiadach 1/3 3x3 - jakim ciezarem je wykonywac( % )? Dzis wykonalem je tym samym ciezarem co ostatnia seria zwyklych przysiadow wiec 75% . [...]
Zapytaj delsterydo! On kiedyś startował!Z tego co pamiętam to załatwiał sobie wszystko sam bo klub w którym trenował nie był zrzeszony! Tak apropo jeżeli masz zamiar wygrać MP a potem ME to musisz wyglądać jak mały kafar albo po prostu poniosła cię lekko wyobraźnia! Porób fotki i wrzuć to zobaczymy jaką masz formę????
Magdalena Jarecka - Walka bardzo boli
