lekko

[...] i pozalatwiac sprawy tak wiec dzis zrobilem c.d klatki triceps i z racji wolnego czasu biceps cwiczylo sie dobrze biceps ładnie spuchł chociaz cwiczylem go stosunkowo lekko dzis ale czy to zasluga tego SHOT'a czy mojej wk*rwy spowodowanej zalaniem pokoju czy tez mono ktore od poniedziałku pochłaniam trudno powiedziec ale 7/10 daje ;] [...]

Wpadłem powiedzieć cześć.Jeśli chodzi o KSW to napiszę o skrócie.Kiedyś była(może jest jeszcze) lekko pankująca kapela o nazwie KSU,jak dziennikarze się spytali zespołu co oznacza skrót,ci rzucili tekst,że to skrót od "Kurva Sami Ukraińcy",bo zespół był z Ustrzyk Dolnych. Więc według mnie druga nazwa skrótu KSW oznacza "Kurva Sami [...]

[...] chwyt młotkowy 10.TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko 11.PRZEDRAMIENNE Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12.ŁYDKI Wspięcia na palce z obciążeniem Ćwiczę w garażu (trochę niskim) mam ławkę z modlitewnikiem i przyrządem na nogi do tego gryf prosty, lekko łamany i sztangielki. Robiłem już wszystkie te ćwiczenia wcześniej jak coś.

a co tam z noga?? tez musze isc na operacje bo mam wizadla krzyzowe zerwane i nogi cwicze lekko

proscar- jak już pisałem lekko włoski podskoczyły, niby nie widać ale cykl 26 tyg i dawki większe to moge zarosnąć, po za tym krostka też na plecach lubi wyskoczyć nie wspominając o prostacie więc zastosowanie będzie miał, stary jest łysy, dziadek łysy jeden i drugi był ale nie wiem czy to możliwe ,że nie mam skłonności do łysienia, podczas ost. [...]

[...] wyciskające i ściągające powinny być wykonywane razem. Barki wykonują największą cpracę przy ruchach wyciskających, wszystkie zaś ćwiczenia na plecy i ramiona są ze sobą połączone, dlatego należy także trenowac ramiona." Do tego ćwiczenia głownie złożone, aczkolwiek przez dysproporcje przerzuciłem się jeszcze na hantle plus lekko sztanga.

09.05.2008 Trening Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 49-53-57-61 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-6 26-28-30-32 3.MC 4x8 73kg 1.Bardzo gładko poszło 2.Na mniejszych ciezarach gorzej szło niz na 30 i 32 kg 3.Gładko Biceps 1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 25-29-23 2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg 3.Uginanie o kolano 3x8 10kg 1.Wku***łem [...]

[...] mnie zgnieść sztanga,ale zaliczyłem wszystkie pow.,czuje jak rośnie siła w przysiadzikach. 2.Nic specjalnego. 3.1 seria poszła,poczułem przy kilku powtórzeniach,jak coś mi lekko przeskakuje w barku,który ostatnio mnie bolał,więc w 2 serii odjąłem sobie 5 kg i już było ok,fajnie cała klatka spuchła. 4.Tak jak pisałem wcześniej,zrobiłem mniejszym [...]

[...] i sugestie. Odswiezam bo jedna mysl nie daje mi spokoju. Czy Prop dodany w ostatnich tygodniach bedzie dzialal tak jak powinien, majac na uwadze to ze przez te 10 tygodni grana bedzie najpierw susta a jak wiadomo ta posiada propa w mixie. Czy aby nie bedzie to to samo co 10 tygodni lekko na propie i osttanie 2 tygodnie na solidnej dawce propa?

[...] z treningu Klate robiłem każde powtórzenie(łącznie z rozgrzewką) czysto technicznie z 2-3 sec przytrzymaniem na klacie. Skos w górę tragedia myślałem że będzie lżej . Nogi lekko i bez problemów. Giaur Dzięki a wagę chce mieć jak najniższą ale nic w tym kierunku nie robię. Np dzisiaj posiłek potreningowy był w MC donaldzie TEN-SHIN Helssing [...]

Mawashi, nie moglam sie powstrzymac, jaka jest budowa anatomiczna naszych narzadow rodnych powodujaca lekko okragly brzuszek. Ktore to narzady rodne sa za to odpowiedzialne Przed okresem za powiekszenie brzucha odpowiada woda.

wszystkie produkty takiego "zambonu" to wyiebka... UwE był nawet na testach testosteronu biorąc propa z tego. Lipa jak nic - naślin lekko palec i kilka razy potrzyj po nalepce Zmieniony przez - lukerrr w dniu 2008-05-10 00:12:57

[...] (3) + młotki (na dobicie,zmienna liczba) To tylko jedne z wielu opcji - nie widze sensu katować biceps wiecej niż dwoma ćwiczeniami (chyba ze zle dobrales ciezar, wtedy lekko dobij). To mała partia. Dwa odmienne ćwiczenia i śmiga. 2dzien Barki wyciskanie sztangi zza glowy progres 4 serie po 12,10,10,8 pow wyciskanie hantli zprzodu 3 serie [...]

Kurde kaszel mnie męczy i trochę czaszka boli. Do treningu musi mi przejść, nie ma innej opcji. Ws umie to dzisiaj siad dość lekko powinien pójść ale trening ławki ciężki i muszę mieć petardę. Żebt to był poniedziałek to może bym odpuścił, ale dzisiaj nie mogę.

[...] ladny. Mozesz dodac ewentualnei cos przy plecach na prostowniki no chyba ze siady zalatwiaja w Twoim wypadku wszystko wtedy ok. Nie szalej na poczatku z ciezarami zeby sie lekko po tej przerwie przyzwyczaic do treningow. Albo sypnij sobie 2-3 tygodnie ACT zeby sie przygotowac pod full body i wtedy smialo do boju. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

no niewiem czy za duzy , dziś jak zawsze hantelka po 2x2.5kg a gryf łamany 2x5kg to nie powinno byc za duzo jak w miare lekko idzie

Edit:Zakrecilem sie lekko. Ja bym pomogl w inny sposob tyle ze nie jestem zwolennikiem A6W a widze ze Ty jednak uparlas sie na ten system. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-10 19:33:35

[...] - pewnie też nie idealnie. Martwy ciąg - tu było nawet przyzwoicie - jest przestrzeń do dodawania ciężaru pompki na poręczach x11/x9/x8 - cały czas nadgarstki są problemem, ale widać poprawę unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x12 - zadziwiająco lekko szło Dawno nie byłem tak zrypany po treningu... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-12 21:38:12

w PL bylo fajnie na baletach domowych sie wlazilo do kibla i pompeczki kilka seri i juz lepiej sie siedzialo i gadalo tutaj maja zamale kible i niemozna sie podpompowac bo zamalo miejsca na sedesie tylko lekko trica da rade ale bica to juz sie nieda

[...] pompa utzrymuje sie dluzej po treningu, lepsza koncetrnacja na treningu, ale nie czuje zupelnie po nim pobudzenia (troche mi tego brakuje, jak np. po ciezszym dniu w pracy lekko zmeczony jade na trening) co gorsza po - dopiero 2 porcja wiec moze troche nieobiektywnie - wzieciu zaczynam ziewac itd ale cos wiecej napisze pewnoe za okolo 5tyg jak [...]