lekko

sprawa indywidualna jak nie masz progresu to zmieniasz, ja osobiscie jade lekko ponad miesiac ale czesto zmieniam cwiczenia/serie i tak.

Dobrze. A jeśli uniose lekko tyłek to już bedzie nie zaliczone tak??

jeśli LEKKO to niech bedzie zaliczone a ile pocisnąłeś ??? - pochwal sie :P Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-04-04 21:36:11

Lekko na fazie jestem

no tu ludzie nieraz jecza "bo panstwo polskie nie daje mi mozliwosci zarobku". to se trzeba samemu zrobic mozliwosc zarobku. nikt nie powiedzial, ze - kazdy ma miec dobrze - ciagle bedzie lekko - kazdemu sie nalezy jak spiewal klasyk: "jazda, do roboty, yebane nieroby!"

[...] TRENINGOWY Czuje sie juz o wiele lepiej nie muszac łykac tego gównianego glutabolica bo kapsułeczki AKG wchodza jak olimpowskie bcaa Co do wreazen po treningu nóg to chyba lekko przesadzilem z ta zawzietoscia bo czuje sie jakbym zamiast ud mial 2 betonowe bloki i musial je wszedzie ciagnac, nie mowiac juz o siadaniu na kibel kiedy to mi rozrywa [...]

maciek1993 - ale co w tym planie za cięzkiego, przecież trenuje się nie po to aby było lekko, nie jest on ani przeładowany, ani zbyt intensywny, nawet obciążenia sugerowałem dobierac bardzo ostrożnie- żeby nie powiedzieć zachowawczo...

no ja tez dotykam lekko sztanga cyca...a jak z tą szybkością opuszczania??? bo Coleman dosyc szybko to robi

Chyba lepiej sztangielkami bo trzymasz ciężar w linii ciała czym odciążasz kręgosłup. W przypadku sztangi ciężar wysunięty jest lekko do przodu.

Metyl dien nie znam. Postaram sie w wolnym czasie poczytac troche o tym. Jesli chodzi o hemapolin to jest bardzo chwalony. Moj kumpel ostatnio byl na hemapolinie (cwiczy juz ponad 9 lat, 100 kilo wagi). Bardzo ladnie wygladal. Skora sie naciagnela, miesien utwardzil i lekko spuchl. Polecam. Pozdrawiam

i gitara!! imo: Trakashi zestaw konkret!! pokaz co na nim wykonassz w teście!! to ma być zestawik lekko redukcyjny!!

z własnego doświadczenia Moje pokolenie już jest lekko szajbnięte, a to wasze co wy spłodziliście to będzie massacra

[...] cokolwiek widac, chodzi o to ze jak napne miesnie brzucha to wyraznie brzuch mi wychodzi do przodu, po bokach wszystkie miesnie zarysowane a u gory tylko pionowa przedzialka lekko widoczna a reszta dupa zaslonieta, a ze zrobilem a6w i dalej cwicze brzuch i nie ma efektu to domyslam, sie ze to przez ta marna warstwe tluszczu :P chyba ze jest cos [...]

[...] podzieliłem sobie treningu na dwie części,rano wstałem coś koło 11 i było po porannym treningu,bo jak skończyłem śniadanie to była 12,potem byłem na meczu,nogi mnie lekko pobolewały i byłem wykończony.Powiedziałem sobie że nie zrobię kurcze dzisiaj tego treningu,a jutro to na bank nie dam rady zrobić przeszło 1400 pompek.No ale [...]

Co do treningu to metoda 5x5 powinna byc dobra Z tego wzgledu, ze podchodzi lekko pod aspekty silowe zdr.

[...] Nas faza opuszczania powinna być dłuższa aniżeli faza podnoszenia ponieważ w tym elemencie chodzi o czucie pracy mięśnia a w górnej fazie napinamy mięsień ale kończysz na lekko ugiętych łokciach. Jak będziesz zawodowym kulturystą już nie będzie różnicy czy wykonujesz wolno czy też szybko opuszczanie tylko ile tysięcy w miesiący przeznaczyć [...]

[...] miesnie nadramienne ale to zalezy od twoich upodobnien W twoim wieku niezabardzo bym cwiczyl na plecy, barki poniewaz moze cie pozniej bolec kregoslup (tak jak mnie ;/) ale lekko na to mozesz potrenowac :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - sa tam rozne cwiczenia na poszczegolen partie miesni poczytaj popraw swoj plan i napisz znowu do oceny [...]

[...] jest solidne slowo harcerza te porecze utrzymały mnie i mojego brata (cos kolo 170kg), sztanga 80kg wrazenia na nich nie robi, te male gowna przy ławce do odkładania 100kg lekko trzymaja, na wyciagu bylo raz cos kolo 90kg nie liczac podstawy i ok a nie marza sie wam gowna z tesco jak bede mial kiedys checi to lawke sobie nową zrobie jak mi [...]

[...] jakiś trening masowo-siłowy na wszystkie partię mięśniowe, z zachowanie naturalnych ruchów, by nie stracić funkcjonalności mięśni ( bez spowalniania ruchu, możesz nawet lekko odbijać). Ze znalezieniem planu na forum nie będziesz miał większych problemów. Jesteś młody, więc masz mnóstwo czasu, najpierw zdobędziesz siłę i jak troszkę urośniesz [...]

zaczynam od łąwki skośnej w górę bo to zabiera mi najwięcej siły robiłęm serie 12 10 8 6 póxniej płaska serie tak samo skośna w dół też tak póxniej rozpiętki na maxa ile dałem radę rzeważnie 14-16 na koniec na wyciągach ściągałem linki obydwurącz do spiećia klatki lekko przechylony do przodu