[...] sie dowiedziec ..na ile mam isc zeby wkródkim czasie opalic sie (bardzio mocnio) ale zarazem bezpiecznie ... zaczełam brac tab.antykonc.czy to zmieni cos ?? bo słyszałam ze tak ?? ale najwazniejsze jest moje pytanie na ile .. mam isc ..teraz jestem blada troszke ..chociaz karnacje mam średnia :P raczej opalona lekko odp mi prose to wazne Magduśia
Okej Bardzo sobie cenie wasze rady wiec postanowiłam zmienic to i owo. Veronka ma racje - lepiej lekko zluzowac niz po 4 dniach rzucic sie na ciasto i rodzynki w czekoladzie Tak wiec po przemysleniu powyzszych rad postawilam sprawe tak: Białko - 110g => 440 kcal Wegle - 130g => 520 kcal Tłuszcze - 40g => 360 kcal Razem - ok. 1300 kcal [...]
bardzo dobrze...Sog.. Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."
[...] - jednak już bardziej "czujny" na swoje ciało - zauważyłem, że - już mimo braku bólu - odczuwam cały czas pewien dyskomfort - jak np. stoję - czuję, że rozluźniony bark lekko naciska na wspomniane miejsce w łopatce. Generalnie: tak na "sucho" czuję, że ten dyskomfort/nacisk/ból się powiększa gdy chcę bark "sztucznie" wysunąć tak jak to się z [...]
[...] wynioslem 0,5 l butelke to az szkoda mi bylo pic ...... A wina ..........Jak dobre i albo slodkie(szczegolnie te chorwackie - u nich to sie nazywa Prosek - mniam 15-18% lekko czerwonawe , albo nawet rozowawe winka - pierwsza klasa )albo polslodkie to loobie , reszty nie nawidze . Whisky i koniaku nie moge nawet do ust brac .... bleeeee . [...]
[...] sposob cwiczenia jest dobry ale raczej przy mniejszych ciezarach. Z wiekszymi moga wystapic klopoty takie jak wlasnie masz. Opuszczajac nad linie obojczykow staw barkowy sie lekko przekreca i przy wiekszym ciezarze moze to spowodowac kontuzje. Moim zdaniem wroc do normalnego sposobu wyciskania. Pamietaj o dobrej rozgrzewce, przy kalcie pracuje [...]
Wczoraj na silce spadl mi na dozy palec u nogi kantem odwaznik 10 kg,lekko rozcielo skore ,sęk w tym ze spadl tuz nad poznokciem w okolicy stawu , tuz po wypadku palec wlozylem pod zimną wodę ,sprawdzalem ruchomosc w obu stawach w palcu, wszystko bylo ok ,moglem ruszac tyle ze bolało troszke od stluczenia . Teraz przez opuchizne ruszac nie moge w [...]
[...] wiedzieć na temat psychologii zachowań ludzkich i rozpoznawać czy ma do czynienia z szaleńcem gotowym na wszystko czy z pijanym pajacem , który dużo krzyczy, a wystarczy go lekko kopnąc w du** i po krzyku. Zatem możliwie szeroki arsenał środków dostosowany do KONKRETNYCH PRZYPADKÓW. To teoria - w rzeczywistości gliny nie mają czasu (albo im się [...]
[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]
Predysopzycje genetyczne ma większość tylko ten sport jest dla wytrwałych, jednym słowem wyrzeczeń masa.Nie ma lekko!! ___________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool
[...] jakie bym czuł. Ze mną zresztą jest tak, że w dni beztreningowe gdy biorę Therme, to nie pocę się ani nic szczególnego nie dzieje się ze mną, no może z wyjątkiem objawów lekko podwyższonego ciśnienia. Ciekawy jestem, jak jest z tym poceniem się i czy tak naprawdę to ta Therma na mnie działa, czy może spadek wagi spowodowany jest ostrym [...]
[...] to jako jedna seria z 15stoma powtorzeniami czy jako jedni powtorzenie?i mam tak zwijac i nawijac z 10 razy, bo jezeli tak to obciazenie musi byc b male bo nawet z 3 kg rozwine i nawine gora 3 razy bez przerwy, a moze po kazdym zwinieciu i rozwinieciu chwile odczekac? i jeszcze jedno czy rece maja byc proste w lokciach czy lekko zgiete?
oczywiscie ze mozesz rozpuszczac w nieprzegotowanym mleczku, tylko z reguly w mleku o temp. pokojowej i lekko cieplym lepiej sie ropuszcza, ale jak masz shaker to nie widze problemu ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by [...]
[...] serwatkowe 80%.-opakowania po 2 kg .jest półproduktem urzywanym przez nasze rodzime firmy do produkcji suplementów dla sportowców. smak-jak bardzo chude mleko w proszku, lekko kwaśne. Bardzo dobrze rozpuszcza się w mleku. b.dobry efekt smakowy uzyskamy mieszając z kakao i dodając łyżeczkę cukru na 1l mleka. bardzo dobrze się sprawdza jako [...]
[...] hantli 3. Triceps - francuskie albo wyciąg II trening 1. Nogi - przysiady, wspięcia na palce 2. Plecy - martwy ciąg, wiosłowanie/podciąganie na drążku 3. Biceps - jedno dowolne ćwiczenie 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, dynamicznie Różnicuj intensywność treningu, np: jak w poniedziałek zrobisz klatkę ciężko a barki lekko, to w środę na odwrót.
[...] zamiast ciezaru zwiekszaj ilosc powt. - zamiast 15-20 -> 20-25 -> 25-30. Wersja domowa: - przysiady, stopy na szerokosc ramion lub troche szerzej, palce skierowane lekko na zewnatrz (nie rownolegle), rece kolo glowy /jakbys trzymala niewidzialna sztange/ lub luzno bo bokach, plecy caly czas proste, przysiad wykonujesz mniej wiecej do [...]
Jak ktos ma kosc koloru lekko zoltawego,to ciezka sprawa,niestety.Mozna radykalnie-spilowac zdrowe zeby i zalozyc biale jak snieg i rowniutkie nakladki,niektorzy ludzie szowbiznesu tak robia.Koszt-mnie za 1 (jadna) nakladke ,po endodoncji, skasowano ok. 200 euro... I'm gonna live for ever.Or die trying.No i najwyzszy autorytet w dziale [...]
[...] a co do martwego ciagu to tak dzisiaj lucknalem ze chyba bede robil ale tak za miecha albo dwa ale nie na stojaco (na kucaka :P) ani na siedzaco tylko na leząco (na laweczce lekko skosnej) na brzuchu - bo tam kregoslupa nie obciazam =d ej a tak wogole chcialem sie dowiedziec gdzie cwiczycie? macie swoje silownie jakies tam male? czy do kumpla [...]
[...] ze ja sie uczylem koła po 2-3 browarach tak dla jaja i sie nauczylem w 30 minut chyba polowe wiec pozycje wyjsciowa sadze ze znasz no to jak robisz zamach noga moze byc lekko w powietrzu zeby nie tracila pedu szurajac o ziemie kiedy nogi sa juz blisko siebie unosisz tłow do gory i rozkladasz nogi wpierw noga ktora byla z przodu , unosisz max [...]
Moje zdjecia po 2 latkach
