[...] wykroki 2-3 x 10 prostowanie nog na maszynie 4x10-12 uginanie nog lezac 4x10-12 wykleki 3x10-12 lydki 1 cwiczenie zamiennie na plaszkowate i brzuchate 4x15-20 martwy ciag lekko 3-4x10-12 Teraz chce ten trening zamienic na progresje i pozmieniac lekko uklad cwiczen: I dzien KLATA: plaska 12-10-8-6 rozpietki plaska 3x12 skos 12-10-8-8 brama, [...]
[...] w opary.Po Waltherze produkowanym przez UMAREX opartym na pava dwa razy kaszlnalem i to wszystko.Po wejsciu w opary KO FOG badz Sabre mk3.5 kaszlalem przez chwile i piekly mnie oczy lekko jak i lekko lzawily.Takze osobiscie gazow opartych na pava nie polecam.Cannon to gora przecietny gaz. Zmieniony przez - FOGerowy w dniu 2020-01-03 17:31:24
[...] od dziecka i pryszcze mam juz z 5 lat; czasem duzo, czasem mniej ale poradzic sobie z tym nei idzie. Ostatnio podjadam cynk (dziennie 30 mg) i musze przyznac że skora lekko sie poprawila. Teraz przerwe pic mleko na tydzien i kupie sobie benzacne 10 %. Zobaczymy jakie efekty, napisze za tydzien. pozdr. edit: tego no-scara moze tez [...]
[...] dół brzucha. To w zależności od potrzeb i aktualnego widzimisię. No i pod prąd jest to, że brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu (na każdym treningu) - jak dla mnie bardzo bardzo lekko - 3 serie: 50 powtórzeń/ 55 powtórzeń / 65 powtórzeń. Plus np praca mięśni brzucha w czasie przysiadów - aktualnie 24 powtórzenia w seriach - więc ma się kiedy napinać [...]
[...] dół brzucha. To w zależności od potrzeb i aktualnego widzimisię. No i pod prąd jest to, że brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu (na każdym treningu) - jak dla mnie bardzo bardzo lekko - 3 serie: 50 powtórzeń/ 55 powtórzeń / 65 powtórzeń. Plus np praca mięśni brzucha w czasie przysiadów - aktualnie 24 powtórzenia w seriach - więc ma się kiedy napinać [...]
https://lh3.googleusercontent.com/w8tzQMXiRtMRTDAvuXEhB7W0X8foWBJrjfdluxwCbDQYxynCG63nvB_Qt_m3r7r6Gbn8ekleQ5QbfjvTIWPKf8s1Zcg-He_YuLSP2X4Her0Elz9ZK5Y Sądziłem, że to jest ta wersja klasyczna. Do tego jednoręcznego trzeba się lekko w bok przechylić czy na prosto?
[...] muszę iść powoli do przodu, żeby się nie przyblokować 2. W ostatniej serii dałam dodatkowe obciążenie ale jest znak zapytania bo nie wiem czy zadziałało bo coś było lekko. 3. Ciężko mi to idzie. Gdzie tu do dawnych kg :P Ale czuję, że pracuje i to najważniejsze w tym momencie. 4a. Myślałam, że będzie ciężej bo z 5 kg nie było łatwo, [...]
A jak taka niska podaż węglowodanów wpływa na poziom kortyzolu i leptyny w długim okresie czasu? Czy to również nie zamuli lekko metabolizmu? Nie zamuli. Dlaczego miałby jakoś wpłynąć na poziom kortyzolu? Że niby brak antagonisty (insuliny)? Jak organizm przestawi się na czerpanie energii z kwasów tłuszczowych, to włącza się "tajny bieg". Obecnie [...]
A moglbys opisac nieco dokladniej proporcje makrosow na tym highcarb? Ile gram na kg dajesz białka, tłuszczów i węgli? No i jak samopoczucie? Pewnie fajnie, bo lekko na wątrobie nie?
[...] 2 białka jaj i szczypta soli ubijam na piane, dodaje 30gr odzywki mieszam jeszcze chwile, wykładam na papier i piekarnik na 130 stopni na 30 minut wtedy bezy są w środku lekko miękkie jak chcemy żeby były cale suche to uchylamy lekko piekarnik i jeszcze 30 minut pieczemy [...]
Ja bym lekko podcięła. Ewentualnie bilans zerowy i postarać się o rekompozycję. Edit.: Masz problemy z kręgosłupem? Bo mam wrażenie, że lekko krzywo jest. Warto skonsultować z fizjoterapeuta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-25 20:24:31 Wydaje mi się, że Twoje podejście może być jednak lepsze... Chyba warto tą masę zbudować małymi [...]
[...] sprawnośc układu nerwowego zamiast go przeciążać. Przypuścmy, że czyimś maksem w wyciskaniu leżac jest 100kg x 5, proponuję więc zaczac cyk od : Tydzień 1-80kg, 3 x 5-bardzo lekko Tydzień 2-82,5kg, 3 x 5-lekko Tydzień 3-85kg, 3 x 5 .... Tydzień 9-100kg, 3 x 5-prawdopodobnie z dużym zapasem W kolejnych, ostatnich tygodniach mezocyklu możemy pójśc [...]
[...] Nie powinni leczyć się wątroby kiedy już ledwo żyje, lecz kiedy wiadomo że będzie miała ciężki zywot Tak więc tekst pod rozpiską "mam nolve i hepa pod ręką" jest lekko głupawy. Nolva jak nolva, ale hepa czy sylimara bierze się od razu równolegle na cyklu a nie jak już jest lekko późnawo. Hepa kosztuje lekko ponad 50zł za 100tab. [...]
[...] Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie wąsko 4 x 6 4. Bicepsy 4 x 8 5. Wyprosty tułowia 3 x 10 6. Brzuch 3 x [...]
Znaczy to nie do końca tak. Ten max to jest z wakacji, i nie był to taki prawdziwy max. Miałem zrobić 2x170, i pierwsze powtórzenie zrobiłem w miarę lekko, drugiego nie dałem rady. Potem już nie maxowałem, i to przyjąłem za rekord. Poza tym u mnie serie nigdy nie przekładały się na maxy. Ale mniejsza o to. Cyc ogólnie zrobił się lekko zwężony i [...]
[...] na sztukach walki, to 2 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą i raczej powinny one być treningami całego ciała FBW z podziałem na koncentrację na górę ciała + lekko dół oraz dół ciała i lekko góra. Mogłoby to wyglądać tak: PN - Kick Boxing WT- Kick Boxing SR - wolne CZW- Kick Boxing PT - FBW Ciężko dół ciała - lekko góra SB - FBW [...]
Mam wyniki. Morfologia niektore parametry lekko zmienione. Hematokryt lekko poszedl w gore (ciagle w widelkach), ale odstawilem acard, a biore 3x 330mg Salicortex. Moze wiekszyc? Prolaktyna 4,97 (2,64-13,13) Daje pol Caba co 10 dni, ale chyba dam co 14. Dobrze kombinuje? Estradiol znowu w gore 61 norma do 31. W tym tyg dalem hcg, pon.1666 i sroda [...]
Mam wyniki. Morfologia niektore parametry lekko zmienione. Hematokryt lekko poszedl w gore (ciagle w widelkach), ale odstawilem acard, a biore 3x 330mg Salicortex. Moze wiekszyc? Prolaktyna 4,97 (2,64-13,13) Daje pol Caba co 10 dni, ale chyba dam co 14. Dobrze kombinuje? Estradiol znowu w gore 61 norma do 31. W tym tyg dalem hcg, pon.1666 i sroda [...]
[...] bedzie krazyl. W razie czego to mam enan i prop i pare tab provi tez jeszcze mam. Jak wyczuje, ze lapie dola to wbije testa i nie bede sie meczyl ;) Dzis wszedl ostatni test i chyba brawura mnie zzarla, bo lekko spuchla noga, a w miejscu wbicia czerwona kropka srednicy 3 mm, ale spoko, boli lekko przy napieciu miesnia. Nie zabije, wiec wzmocni ;)
TRENING na koksie.
