lekko

[...] korzystanie z rowerka stacjonarnego to masochizm tak samo bieganie na bieżni. %-) Sezon letni się zbliża, a ludzie dalej w tych domach, lub na siłowniach biegają, pedałują. }:-( Ja wczoraj lekko nogą zrobiłem 32,7 km, średnia 27,2 km/h na góralu, nawet się dobrze nie spociłem. :-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-20 21:55:41

Lipton dlatego robię cardio wieczorem. Robię lekki przeciąg w domu i bryza lekko muska moje kłaki na nogach ;-) Kabo9 lubię piłkę nożną ale dla mężczyzn. Teraz dla mnie to jest lansiarstwo chłopców w obcisłych gaciach i nic więcej. Z chęcią oglądam na YT mecze z ubiegłego wieku. Może trafiłem na zły mecz ale czegoś takiego kiedyś nie było nawet w [...]

07-03-2015r. DT DIETA: 2800 kcal TRENING III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 25,35,65,75 lekko 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,200,250,300 lekko za duzym zapasem 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 56, 62,72,82 4. Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak reszta ciała ale przypuszczam że jutro czy pojutrze fala zakwasów mnie lekko unieruchomi. }:-( Jaki jest plan - na razie na spokojnie przez cały listopad dojść do 70-75% tego co kiedyś było zwykłą serią roboczą. Dzisiejsze "ciężary" ( dumne [...]

[...] górnego - na tym jest piękna bomba w mięśniu, 4 serie 8. pompki na maszynie - też fajnie czuję triceps, tylko 4 serie. 9. basen - pływanie na plecach, 20 min. trening lekko męczący ale pozytywny. mam nową rozpiskę na przyszły cykl - do końca stycznia: będą 4 treningi w tygodniu. TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) - [...]

[...] podwójnym STAR TRAK 3-4 x 12-10(zatrzymanie w fazie napięcia na 2 sek, 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 7. orbitrek + 20 min TRENING III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 [...]

[...] kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> 10,12,14 kg --> prawa ręka słabszy triceps niż lewa 2.Pompki odwrotne 3 x 12-10 --> cc; 12; 17 kg --> za lekko, mogę maks wsadzic na hantle chyba 26 lub 35 kg. i tak za lekko 3.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 7,10,12 kg, bardzo fajne pieczenie. nowe doznanie jakby [...]

[...] się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma niebagatelne znaczenie na pakerskim poziomie). Wcale nie twierdzę, że trenujesz lekko! Musisz znaleźć taki trening, który będzie Ci odpowiadał i przynosił zadowalające Ciebie efekty! właśnie wprowadzam taki w życie. plan ten na którym kończyłem masę [...]

[...] 3 x 12 6. Wyprosty jednorącz raczki wyciagu podchwytem 2-3 x 12 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu nachwytem 2-3 x 15 7. Łydki siedząc- 30x50kg, 25x90 kg Klata lekko sie spompowała bo nie przekroczyłem progu 85%. maksa ustawiłem CM narazie bezpiecznie 120 ale po wczorajszym wiem że mogłem 125 bo jakoś lekko poszło. bardzo podoba mi [...]

[...] sztangi i w/w przytup. Jerk ze stojaków z nożycami - pierwsze w życiu nożyce. Krótki instruktarz a potem korygowanie, korygowanie i jeszcze raz korygowanie. Noga z przodu lekko zgięta ale w KONIECZNIE w kącie rozwartym, stopa skręcona do blokady jak w kroku bokserskim. Noga tylna na palcach też lekko zgięta. Dosiad niezbyt głęboki ( w sensie [...]

[...] do 1 podrzutu Za drugim razem po 8 min - doszedłem tylko do 3 podrzutów Za trzecim razem po 17 min miałem wszystko zaliczone bez ani jednego oszukiwania. To wod w którym za lekko podszedłem z ciężarami, niestety sugerowałem się poprzednią grupą i kolesiem którego uczciwie staram się gonić bo jest najlepszy w BOXie. On wykręcił na Rx czas +43 min [...]

Popieram z tym konkursem, bo fajnie idziesz ze swoim programem, a po co to zaburzać. Też mi ten konkurs lekko koliduje z moim obecnym planem, ale akurat wszystkie 3 ćwiczenia obecnie wykonuje i wystarczy mi w jednym tygodniu lekko pozmieniać rozłożenie tygodniowe ćwiczeń i powinno udać się spróbować swoich sił. Mocne masz te siady! Ale gonię [...]

[...] i tyle. to że chce wcale nie znaczy że mam ku temu predyspozycje. Popieram z tym konkursem, bo fajnie idziesz ze swoim programem, a po co to zaburzać. Też mi ten konkurs lekko koliduje z moim obecnym planem, ale akurat wszystkie 3 ćwiczenia obecnie wykonuje i wystarczy mi w jednym tygodniu lekko pozmieniać rozłożenie tygodniowe ćwiczeń i [...]

[...] maks) - zasadnicza 2x3x60, druga seria nie wyszła 3x2 a 2x2 Rwanie spod kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x4x50 Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80 Przysiady na lekko - zasadnicza 130x3x2 trening zrobiony po mocnym weekendzie bez odpoczynku ale nawet takie treningi musza się odbyć bo to one [...]

Klatka : 1. Wyciskanie leżąc rampa 3 50/70/90/110/130/160/175/190 x 1 lekko na spróbowanie 2. Składanka na bramie : wysoko / nisko / wyciskanie z rączkami 4 x 10/10/10 3. Składanka : wyciskanie duży skos / mniejszy skos / poziom 4 x 10/10/10 40kg hantle Po nieco ponad 3 msc pierwszej w życiu bomby 190 na ławie lekko. Myśle ze 200 już siedzi jak [...]

[...] będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym chwalić. [...]

04-04-2015r. DT DIETA: 3 116,5 kcal b: 244,8 g (31,4%) w: 324,5 g (41,6%) t: 93,3 g (26,9%) choroba trwa. gorączka niby zniknęła ale leci z nosa i lekko kaszlę. TRENING: wiedziałem że jestem lekko osłabiony ale nie myślałem że aż tak ostatnie 122,5kg było walką 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM)50kg + 1x3(60%CM)75kg + [...]

09-10-2015r. DT Trening szybki, rozsądnych ciężarach itp. Zrobiłem pomiary i po 3 tygodniach nadal ważę tyle samo i mierzę tyle samo więc byłem na 0. Trzeba lekko obciąć w DT oraz DNT aby lekko ruszyło. Czekam na wypis od domera. Push press - ostatnia seria 70 kg więc i śmiem twierdzić ze bym 1 na 100% jeszcze zrobił a 2 na 80%. Jadę dalej. [...]

[...] założonym celem? i tak nigdy w życiu nie robiłem 145kg x5 co i tak jest dla mnie mega progresją. już dwa razy podniosłem poprzeczkę w tym cyklu bo zdawało mi się ze idzie za lekko. no i kolejne pytanie czy po tym cyklu nie dać odpocząć nogą trochę i nie przerzucić się na rozwój klaty bo zaczyna mnie denerwować jej dysproporcja ( prawa strona nie [...]

[...] to słowo klucz :-D Zdjęcia zawsze wrzucam w lustrze i po treningu, więc to inna bajka niż na codzień. Wracając do tematu poprawy umięśnienia w CF. Jak Twoje kaptury zareagowały na CF? U mnie właśnie kaptury mocno poszły do przodu (i to nie tylko moja ocena, ale też osób postronnych). Uda lekko do przodu, łapy chyba lekko w dół, reszta bez zmian.