lekko

[...] ponizej 10%. Waga w czwartek rano powinna pokazac 90-91 kilogramow po plukaniu i wrocic w sobote do poziomu z dzis - jesli wszystko zrobie dobrze ;) Dzis plywam i biegam - lekko. Dieta normalna, zbilansowana, 3300 kcal Higiena snu - lozko 21, pobudka 7.00, sen 9,5 godziny. /SFD/Images/2016/7/16/52b9b721e80543f9aedb0cf0b0b9ff74.png PS. Gdansk [...]

Wczoraj plywanie z rana, bieganie wieczorem, oba lekko i niewiele. Dzis plywam o 9.00 i pozniej lece na zajecia spinningu. Pozniej juz tylko odpoczynek, zdaze do domu jeszcze poogladac Challenge Roth. Dieta wczoraj normalna, 4000 kcal Higiena snu: lozko 21, pobudka 6.25, sen 9h plus 1,5h drzemka w dzien przed bieganiem [...]

Jest info od Doroty, upał - w takim układzie rower elegancko, w radiu mówili o zachmurzeniach w całym kraju i to mnie lekko zmyliło.

[...] nie paprać asfaltu? 5. Taki strój triathlonowy z gaciami z pieluchą - jak się w tym pływa i biega? Szybko to schnie? 6. Owijki - warto zmienić przed zawodami? Wydaje mi się, że na moich się lekko ślizgam. Jak znajdziesz chwilkę - skrobnij tutaj odpowiedzi proszę:) ( jak ja dzwonię - Ty pracujesz, jak Ty dzwonisz, ja pracuję, taki to fart )

Plywanie zamiast obiadu w pracy, bowiem wieczorem mam gosci z Polski. Lekko, bez spinania. Jutro pobiegam, w niedziele plywanie i rower i wtedy na czuja bede ostatnie dni planowal wedle samopoczucia ;) Ostatnie zdjecia z Poznania. Znow najlepsze po wodzie, tym razem bylem tak zdziwiony, ze Suunto chcialem na szwajcarski jaki wymienic na przyszlosc [...]

Aga walczy na trasie i nie ma lekko :( Tymczasem, na zdjeciu sa 4 kobiety, a 3 z nich znacie z moich zdjec ! W Samorin Nasze dziewczeta zdominowaly podium ! Ulka nr 1 z coreczka Gabrysia, ktora i tak woli Wujka :) I Joasia, plywaczka naszej sztafety z Wenecji - na 3cim stopniu. Miazga !! Swoja droga, ladne podium nie ? ;) [...]

Ja widzę efekty trenowania bo potrafię na luzaku dokładanką pływać po 1,40 na 17-18 ruchów rękoma z dwutaktem nogami i to bez wysiłku bardzo lekko tylko wiele czasu będę potrzebował na to żeby umieć tak pływać dystans ale ogólnie mocno mi się poprawiła taka lekkość ruchów kiedyś się siłowałem z wodą teraz jedynie jak jestem zmęczony [...]

Nie "nie kręcimy" tylko nie kręcisz Marcel, ja z górek kręcę zawsze, nigdy nie przestaje, oczywiście jadąc w dół kręcę luźniej, nogi odpoczywają lekko przed kolejnym podjazdem, ale kręcę zawsze. Jeśli nie kręcę tzn, że góra jest tak stroma, że się boję, rzadko się to zdarza :-) Na zewnątrz trzeba jeździć, a moim zdaniem im więcej tym lepiej, [...]

Gratulacje! Kazda walka do samego konca to największy sukces! Miewam, ze bylo ciezko, ale prawdziwy zwyciezca nigdy nie ma lekko! Gratulacje!

Barki i biceps lekko sie poprawiły :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4301a6c05b04468a9fa7805bf0b8eff.jpg

Tak trochę lekko nie na 100% https://www.youtube.com/watch?v=Vm99musWS9Y

Nie ma że ciężko czas lekko ciężarem ruszać. https://www.youtube.com/watch?v=hIWr4RxTtm4

[...] nie musi być stosowane przy otyłych też jestem ciekawy że często ludzie na 1300 kcal piszą ,że nie są głodni, może faktycznie masz wolny metabolizm, ja przy 2500 byłem lekko głodny jak zaczynałem redukcje przy 142 kg, na dodatek ciągle wcinasz cukier (kisiel :D ) a ja jadłem ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś [...]

Widzę Cieżki, że uparłeś się na te treningi. Teraz masz powera, droga dopiero się rozpoczyna, jeszcze jest lekko, ludzie cię motywują, wspierają, chęci są ogromne, emocje buzują, ale przyjdą wkrótce szare, deszczowe, krótkie dni, zawitają pierwsze mrozy, będą upadki, będą gorsze chwile, opanuje cię zniechęcenie, zwątpienie, będziesz widział zastój [...]

[...] bez węglowodanów. Moja ciotka lekarka orzekła, że musiałem coś nawyczyniać z elektrolitami. Nie używałem nawet grama soli. Coś posrało się w gospodarce sód-potas-magnez i lekko padło przewodnictwo. Mam farta, że na chwilę. Ale stres był. Jak masz tarczycę w strzępach, trzustkę pewnie w niewiele lepszym stanie, to nie kombinuj na własną rękę. [...]

[...] też by się wchłonęło jakąś pizze, czy fastfooda lub coś totalnie niezdrowego, ale nie mam parcia. Spokojnie sobie wytrzymam do walentynek, bo wtedy dopiero chciałbym sobie lekko popuścić. Na razie jest dobrze, mam jeszcze drobne wpadki logistyczne czasem, najgorzej jak mi spontanicznie wyjazd wypadnie, no ale ogarniam jakoś. Ciesze się w sumie, [...]

Na autobus zawsze biegnie się niespodziewanie lekko, niezależnie od masy ciała. %-)

oj Ciężki Ciężki ... trzeba będzie zmienić nick na "Pół Ciężki " albo na "Junior Ciężki" ... no ale jak się chudnie to i konsekwencje trzeba ponosić ... nikt nie mówił że będzie "Lekko" ... chyba że ... chyba że ... poniesie Cie fantazja

[...] długo aż powstanie kremowa piana o podwojonej objętości. Stopniowo dodać ksylitol caly czas ubijajac. Na koniec dodać skórki. Mąkę z proszkiem i kurkuma przesiać do piany i lekko wymieszać do połączenia z pianą. Na koniec dodać rozpuszczone masło i wymieszać dokładnie do połączenia. Piec ok 35 min do suchego patyczka w 170 stopniach [...]

[...] masy serowej. Maki przesiać i dodać do masy i dobrze wymieszac. Białka ubic, dodać szczyptę soli, dodawać partiami ksylitol. Po ubiciu białek wlewać partiami masę serową i lekko mieszać szpatułka tak aby białka nie opadły, tylko do połączenia skladnikow.Formę cała wylozyc papierem do pieczenia i przelać masę. Na spód piekarnika położyć formę [...]