[...] robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Ogólnie standardy siłowe wsród najlepszych [...]
[...] muskulaturę tułowia. Jedno przypomina krótkie spięcia w leżeniu, czyli ruch przyciągania kolan do klatki piersiowej. Drugi wariant przypomina „scyzoryk”, czyli nogi są tylko lekko ugięte, są unoszone w górę, nie w kierunku tułowia i jednocześnie wraz z nogami mocniej pracuje górna część ciała (tułów zbliżamy w kierunku kolan). Od czego zależą [...]
[...] prawidłowe wykonanie Stajesz na środku bramy, trzymając rączki wyciągu, nachwytem linki są skrzyżowane. Lewą rączkę trzymasz prawą ręką, prawą rączkę, lewą ręką. Łokieć jest lekko ugięty, unosisz ramię, aż łokieć znajdzie się na wysokości barku. Opuść i powtórz. Uwagi i sugestie Nie należy wykonywać ćwiczenia przy wykorzystaniu rotacji ciała, [...]
Ciezki ostatni tydzien, czuje lekkie pobolewanie w jednym nadgarstku, w okolicach lokcia, cos w okolicy lopatki po drugiej stronie, rano lekko polamana sie czuje, takie typowe objawy jak juz pocisne za mocno, ten plan praktycznie zmaksowalam w wielu cwiczeniach i jakbym miala go ciagnac to trzeba byloby jakies modyfikacje zrobic, bo juz [...]
Nie wiem, niby jestem zadowolony, ale został gdzieś we mnie ten kawałek perfekcjonisty w robieniu formy, który mówi mi że przecież dół pleców jeszcze jest nie dopalony, że pregi na dupie mogą być mocniejsze. A tak na prawdę nie jestem w ogóle zmęczony, głodny może lekko, środków leci nie dużo. Może by jednak jeszcze to dociąć?
Dzięki z odpowiedź te pierwsze 2 dni juz pozmieniałem za pomocą kolegi z grupy, i lekko dni hyper zmieniłem. Teraz wygląda to tak, według ciebie bedzie to lepsze rozwiązanie? Dzisiaj zaczynam z tym planem po tygodniu deloadu. /SFD/2023/6/12/8baaae9a342046b9a47c0dd32149994d.jpg Zmieniony przez - veto83 w dniu 2023-06-12 18:10:04 Zmieniony przez - [...]
[...] wszędzie jednak. O dziwo pompka jakaś też nawet się pojawiła. Niżej filmik z dzisiaj, i zdjęcie z wczoraj jak wstałem po nocce. Od dzisiaj cardio z 25 na 20 min. I jeszcze pomyślę czy w środę zrobię mocne ładowanie, czy po prostu zacznę zwiększać lekko kcal. https://www.youtube.com/watch?v=5yno9VQGMwE https://zapodaj.net/images/95f41aee16d44.jpg
superpower witaminy?? Lekko obłudą wieje...My nie wzorujemy się na takich pakerach! (tzn. ja nie). Wczoraj dowiedziałem się, że mój rywal sprzed kilkunastu lat w kat. do 70 kg zdobył kwalifikację do OLYMPI w kat. do 96 kg.
Kettlebell swing z gumą 2x10 Squat jump 2x7 Plyo push up 2x10 Band row 2x10 Wood choop 2x10 Boks na worku interwały 3 rundy x 3min (30s lekko/30s mocno/30s szybko)
[...] Spójrz na mnie kmiotka... 30.000 w 19 lat. Jeśli Łodzianin nie napisze/przeczyta już nic to za 1266 lat będę miał lepsze statystyki. ;-) Ty Master w 12 lat przebiłeś lekko 10.000. Czyli za 2400 lat dogonisz Łodzianina. ;-) Miałem nie odpisywać bo to w sumie Twój temat, ale stary naprawde jesteś wybitny. Kto Ci powiedział że mam ambicje [...]
[...] Mięsień dźwigacz łopatki Prostowniki nadgarstka Wznosy ramion przodem z talerzem - prawidłowe wykonanie Chwyć ciężar oburącz, na równej wysokości. Łokcie są proste lub lekko ugięte. Podnieś talerz obciążenia w górę, nie za wysoko, wystarczy do wysokości mostka. Opuść i powtórz. Uwagi i sugestie Ćwiczenie traci sens w momencie, gdy jest [...]
[...] dźwigacz łopatki Prostowniki nadgarstka Wznosy ramion przodem z linką wyciągu dolnego - prawidłowe wykonanie Chwyć oburącz, nachwytem rączkę wyciągu dolnego. Łokcie są lekko ugięte. Unosisz jednocześnie ramiona, ciężar do wysokości mostka (lub nieco wyżej). W trakcie ruchu w górę nadgarstek nie zmienia położenia. Opuść i powtórz ćwiczenie. [...]
[...] w 18 lat. 9.260 miesięcznie i prawie 310 dziennie. Nawet nie wiedziałem, że tyle tu jest... Szacun po raz kolejny. Spójrz na mnie kmiotka... 30.000 w 19 lat. Jeśli Łodzianin nie napisze/przeczyta już nic to za 1266 lat będę miał lepsze statystyki. ;-) Ty Master w 12 lat przebiłeś lekko 10.000. Czyli za 2400 lat dogonisz Łodzianina. ;-)
Jesli jestem na moim zerze kalorycznym, lekkie cardio po silowym i moja sylwetka sie poprawia wizulanie, miesnie "rosna" i gubie tluszcz, sama waga lekko sie rusza ale nie drastycznie, to czy to jest ciagle traktowane jako redukcja i powinienem zrobic przerwe jakis diet break czy trenowac dalej ? a uciac tylko kompletnie cardio? Ogolnie to [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta z dodatkiem do uginania lub prostowania nóg, wyciąg górny, drążek, stojaki do przysiadów , gryf lekko łamany, gryf prosty, sztangielki Dieta: domowa około 3000kcal na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, zamówiona kreatyna Praca fizyczna [...]
[...] spokojnie zamienisz pompkami pod różnymi kątami jak chcesz wyciskanie nad głowę to robisz to na paraletkach inaczej głową zaj**iesz o podłogę XD w staniu przy ścianie i lekko dotykasz ściany aż nauczysz się trzymać pozycję żeby dało się zejść Jak nie dajesz rady robić pompek przy ścianie to lecisz inna regresję pike push up. Plecy to [...]
[...] ze w te 4 dni weekendu się Spale jak murzyn . Póki co żadnych nowych zmian w postaci pieprzykow ani usta nie sinieją.Ale to za szybko z tego co pamiętam wczesniej to po jakichś 10 dniach wysypalo Właśnie u nas też andro, usta też lekko posiniały, pieprzyki nowe też są, chociaż nie jakoś bardzo dużo. Problem tylko z przebarwieniami straszny :D
[...] że są ku temu przesłanki..a jak to wygląda w praktyce ? po operacji barku powstały mi zwyrodnienia, na co dzień tak tego nie odczuwam jedynie po mocniejszym treningu lekko odczuwam pozdrawiam Nie ma oficjalnych badan na ludziach,tylko na zwierzetach i do chrzastkowe podawanie hormonu wplywalo na chrzastke stawowa i w przyszlosci moze byc [...]
[BLOG] Kury
