lekko

troche roznice programowe mnie dobijaja, ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko:-)) odpisalem

[...] 8 -wyprosty 4x12-15 -żuraw 4x10 -uginanie leząc 3x15 -uginanie leżąc 3x8 + wspięcia stojąc 3x 15-20 -uginanie stojąc 6x12 (3 warianty) + wspięcia stojąc 6x8 trening trwał lekko ponad godzine, ale dwójki pękały:-)) po treningu 20 min intensywnego cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem [...]

[...] na wyrost bo zmeczenie nog mocno dawlo sie we znaki dla calego ciala jednak zrobilismy calkiem niezly trening a po nim 5 sesja cardio 25 minut:-) humory nie poprawia jednak fakt, ze dzisiaj dostalem nowe wytyczne i zwiekszamy ilosc cardio do 30 min 5 razy w tyg%-) wiec bedzie co krecic obecnie masa ciala lekko ponad 107kg bwt pozostaje bez zmain

[...] zlozowac i dac sie zregenerowac tkankom. co ciekawe przy siciaganiu siedzac bolu praktycznie nie bylo itam dolozylem 2 powtorzenia w serii rowniez, przy odwodzeniach ciezar lekko w dol, aby juz nie eczyc bezposrendio miejsca bolu, tak samo z bickiem w oparciu na moditewniku tez nie kombinowalem. Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina [...]

refeed robisz tylko podbijajac lekko węgle? nie zamieniasz białka na wungle?

[...] w serii glownej, co cieszy:-) no, ale 240 juz jest naprawde ciezkie%) drazka cos nie moge przelamac, 3 serie po 8 ruchow i ni uja nie ma mocy wiecej, reszta rowniez na plus lekko:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g Przed treningiem przedtreningówka Edge [...]

[...] cardio 35 min na sice pojawily sie nowe maszyny do bicka i na tyl naramiennych, wiec w planie zamieniam linki na tyl barkow, bo maszyna znakomicie izolauje same barki, lekko dolozone ciezaru do wl w dynamice, triceps jednak cofniety dosc mocno, ogolnie samopoczucie duzo jest lepsze, na treningu i wciagu dnia jest juz wiecej mocy i sily:-) [...]

[...] "fit". kakao obecnie sluzy mi jako dodatek do kawy, gdzie sypie lyzczke mala kakao, do tego kawa z ekspresu i jak dla mnie bardzo fajna opcja na mala czarna o slodkim lekko czekoladowym smaku:-) samo kakao rowniez bardzo dobre jednak z mlekiem, z woda smakuje dosc przecietnie jak dla mnie. Warto sprobowac :-) [...]

po konsultacjach z Dawidem, lekko ucinamy jeszcze wegle do poziomu 280g w DT i fat na 15g w DT8-) reszta bez zmian foto pogladowe /SFD/2020/1/22/123f40e648ef4a14ab1e74adf280a88a.jpg

Dzień dobry?:-) jak po Walentynkach? :D ja mialem kumulacje, 14 luty Walenty a 16 urodziny mojej Pani, wiec lekko maraton sie zrobil:-) w sobote troche poimprezowalem zatem i zresetowalem glowe:-) ogolnie w pracy zawodowej u mnie mocne zmiany sie szykuja kadrowe i przez nastepne pol roku mam od chu... roboty:-) tym bardziej, ze czekaja mnie dwa [...]

[...] Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g dzisiaj na wadze lekko ponad 110, wiec delikatnie spada:-) ZObaczymy czy bedzie zmiana wytycznych

[...] Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 460g T 45g obecnie apetyt dopisuje i z makro nie ma problemu by tyle zjesc:-) nawet "lekko" to wszystko wpada w ciagu dnia

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH - lekko klata, bary, trice i nogi pompki z nogami na podwyższeniu 3x12 3x12 pompki klasyczne 3x12 3x12 floor press 3x12 3x12 rozpietki z gumą 3x10-12 3x12 wznosy w przód guma 3x15 3x10-12 wznosy bok hantle 3x30 3x30 wyprosty guma jednorącz podchwyt 3x25 3x25 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL - plecy, bic ciezko, dwojki posladki lekko podciaganie na drążku 3x8 887 odwrotne wioslowanie TRX 3x8 3x8 wioslowanie hantla 3x10 3x11 ściaganie 3x25 3x25 pull face 3x12 3x15 uginanie z hantlami z supinacja 3x12 3x12 uginanie oburacz z guma 3x8 3x8 przyciaganie nóg [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.04.20 PUSH - lekko klata, bary, trice i nogi pompki z nogami na podwyższeniu 3x12 3x12 4x12 4x12 rozpietki hantle 3x12 3x12 3x12 4x20 floor press 3x12 3x12 3x12 4x12 rozpietki z gumą 3x10-12 3x12 4x12 4x10 wznosy w przód guma 3x15 3x10-12 4x12 4x20 wznosy bok guma [...]

dzieki Panowie:-) ten weekend byl trudniejszy niz same obrony8-) bo niestety pan prof. jest lekko mowiac, nieobliczalny%) sporo osob niestety nie dopuscil do obron

bo niestety pan prof. jest lekko mowiac, nieobliczalny%) sporo osob niestety nie dopuscil do obron ahhh tacy najgorsi :-/ inna rzecz jeżeli ktoś faktycznie oleje i podejdzie "a już obrona zaraz, to w nosie - puści nas przecież nawet na 3", ale u mnie były na ostatnim semestrze dwa przedmioty totalne zapchajdziury a prowadzący spinali się jakby to [...]

nie mam zbyt dobrego poczucia czasu, ale mysle, ze lekko z ponad pol roku wspolpracujesz juz z Dawidem. nie dowierzam, ze wciaz jestes na dokladnie tym samym planie. przeciez to jakas paranoja %-)

w okresie wirusa świrusa nie trenowałem w ten sposob :-) wiec bylo lekko 2 miesiace odpoczynku

[...] szkola praca, w zyciu praywatnym itd, wiec nie podkrecal mi nic na sile bo wiedzial, ze tego nie ogarne, na scene sie nie szykuje wiec dla mnie nie ma znaczenia czy miesiac lekko przeczekam z kłopotami i po prostu sprobuje trzymac sie tak tylko jak sie da, wiec tutaj z jego stroy wszystko jest jak nalezy:-) na chwile obecna 5 silowych, 5 cardio [...]