lekko

zauważ że on ją ma lekko odchyloną do tyłu, to daje taki efekt

[...] 8x70kg, 6x75kg (poprawiłem swój wynik) 4x80kg (moc!!) - wyciskanie sztangielek z supinacją płaska 14x 2x20kg (rozgrzewka) 12x 2x25kg, 9x30kg, 8x35kg(miało być 6powtórzeń ale lekko szło ) 6x35kg (dzisiaj troche żałuje że nie chwyciłem 2x42kg) - rozpiętki skos 12,12,12,12 stały ciężar 2x15kg komentarz do treningu MOC!! Najlepszy trening klatki jaki [...]

hmm ja bym zrobil tak ze najpierw wypracowal sobie perfekcyjna technike, jak 40 idzie ci za lekko to rob troche wolniej tak zeby bardziej czuć miesnie, a ostatnia serie sobie proboj 45 , w koncu pójdzie;]

Cześć Prosze o poradę na temat cyklu, bo jest tyle możliwosci i kombinacji, że się zagubiłem lekko 6 tygodni temu zakończyłem cykl na XP(bardzo zadowolony) no i teraz chciałbym coś wrzucić na ruszt, ze staków kreatynowych stosowałem jeszcze Horse Power, z którego byłem średnio zadowolony dieta jest kasy mogę przeznaczyć około 320 zł(max)i [...]

W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? "NIET" NIE POWIEM ZEBY CALA KLATA MOCNO W MASE SZLA-BEDZIE RACZEJ CZESC OD SZTANGIELEK W DANYMCYKLU. JEDNAK W TEN SPOSOB MASZ POLACZONY TR CYKLICZNY Z ...HOLISTYCZNYM. TO TAKI PLAN DLUUUUGOFALOWY. DANE WLOKNO W JEDNYM CYKLU CWICZONE JEST NA SIEL [...]

Wlasnie wsycilem probke kokosowa. Rozpuscilem w 200ml mleka, ale w miseczce (jak na musli przystalo ). Lekko gesta konsystencja - takie lubie. Zostal dziwny osad (troszke), ciezko powiedziec co to. Wanilie rozrobie w szejkerze to bede mial porownanie rozpuszczalnosci. Smak bardzo dobry. Ladny zapach (z czyms mi sie kojarzy, ale nie moge sobie [...]

[...] tym razem znow koles od pizzy bedzie szukał "sklepu z drożdzówkami" zamiast "sklepu z odzywkami dla sportowcow". jak widac ludzie od zamowien sa czasem lekko zawieszeni Włąsnie bede musial pobawic sie w kompie, podkrecic troszke ta grafike, ale najpierw jakis soczysty format. Biez 200GB, wygodneij jest trzybac jakies [...]

Jak juz jestes porazony to nie czytaj wiecej, hehe.. Pon: klata, lekko triceps(francuskie wyc stojac) Wtorek: biceps, gorne plecy, przedramiona Sroda: 10 minut HIIT.. Czwartek: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Piatek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sobota; wolne.. niedziela: [...]

[...] twarogu i razowy kanapki z wedlina i salata.Teraz jem posilek przedtreningowy czyli piersi i ryż po treningu zjem same cycki mysle ze 70g carbo podczas treningu i kolejne 50g wegli w bulku starczy ew moze 2 kromki razowca nie wiecej . Niechce obrastac wolalbym cos w pasie zredukowac bo juz mi zdecydowanie starczy.Dzisiaj mocno lapy i lekko plecy.

Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. NAPISZ JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADA TRENING TRICA. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem2 DNI PO PLASKIEJ ... UJDZIE.. Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 [...]

[...] cykl to samo cwiczenie) BIC-NAJSZERSZY "A" -uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC(start ze szczytu ud/pachwiny sztanga wedruje tuz przy ciele, lekko bujamy tulowiem, w drugiej polowie ruchu zwezamy lokcie) KLATA-TRIC "B" : -wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol lub polowicznie na plaskiej lub pompki [...]

Stawiam na Shoguna i Gomiego, aczkolwiek o tego drugiego "lekko" się obawiam...

teraz to ******le albo spedze go z laska u kumpla kilak par lajtowo lekko alkocholu i final albo ja laska u niej w domciu zreszta sie zobaczy... :) co i jak ****a msuza sie uczyc na hista jutro spr mam i msuza napsiac go na te 3 ***ane i beda miol zaliczone polrocze hehe :D musolini hitler zsrr***** mnei szczelo :D

okej, sprawa jest tego typu. musze w trójboju lekko podciągnąć wynik (ten jeden jedyny raz w życiu). myśle o efedrynie, bo zwiększa siłe skurczu mięsni i wyniki są nawet do 10% lepsze, z tego co czytałem jak polecacie przyjąc dawke na start. oczywiście, zrobie tapernig na kilka dni przed zawodami żeby nie zaszokować organizmu nagłą dawką. co i [...]

karny wykonany na tym filmiku jest prawidłowy, w poprzednim sezonie takiego rozwiązania próbował Pires z Henrym, ale im to nie wyszło poniewaz Pires za lekko zagrał piłke. Takie kombinowanie przy karnym jest napewno efektowne, ale nieodpowiedzialne i nie fair w stosunku do drużyny.

Pochwalam, ale pierwszy tydz po przerwie lekko, drugi srednio, trzeci mocno, czwarty - idz na 110%, pozniej moze znowu przerwa... Rob rak zawsze a dojdziesz do celu "bezwysilkowo"..

[...] staralem sie jesc sporo miesa, wedlin, bialy ser, ryz, wazywa itd. Moje wyniki silowe przed tym cyklem to tak mniejwiecej: przysiad 175kgx2 (poprzednie serie lekko) wyciskanie 110x4 martwy 200x2 (tez poprzednie serie lekko) W przysiadzie robilem tyle gdzies w styczniu, potem robilem tylko w sprzecie. W lawce to moj maks zyciowy, w [...]

[...] przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie docisnaem 1/4 ruchu przez dzwignie na nadgarstki, ale teraz lekko zwezam chwyt plus mocniejsze trice i bedzie 200.... choc pewnie dupe oderwe, bo klate cwicze zaraz po barach, (140-150kg od czubka glowy(stojac na Smith-maszynie), [...]

[...] i nie mysle o tym mowie sobie jestem na koksie to moge 2 razy pozytywne myslenie daje duzo i jestem zadowolony oczywiscie kwestia tutaj intensywnosci jak wspominał eor raz lekko raz mocno i rosnie :) zawsze cos tam wiecej miesnia przybedziejak sie nie przeforsujesz.. pozatym jak znasz organizm to wiesz ile mozesz trzeba mierzyc sily na zamiary [...]

Nie polecam cwiczenia pod wplywem alko. Kiedys zaczalem cwiczyc jak bylem lekko pijany, powtarzam lekko. Tego dnia mialem klate wiec nie moglem odpuscic W czasie wyciskania plasko w ktorejs tam serii mialem nagly spadek sily i niespodziewanie przygniotla mnie sztanga Co do cwiczenia dzien po bibie to tez jakos mi za bardzo nie wchodzi.