Witam, Ćwiczę sztuki walki, przy okazji lekko rpagnać zwiększyć swoją wagę, choć masa nie jest dla mnie priorytetem, lecz sprawnośc przede wszytskim, jednakże potrzebuję kilku kilogramów odtłuszczonego mięsa. Biegam, zazwyczaj póżnymi wieczorami i moje pytanie brzmi, jak posiłek po takim wysiłku powinienem spozyć. Zaznaczę, że unikam [...]
[...] jeszcze jeden pewny drobny problem... Czy na teściu nie powinno mi libido drastycznie skoczyć? To na metce było już lepiej Towar na pewno działa, czuję większą agresywność, chęć do machania żelastwem, dobry humor, fat zaczął się ładnie palić, siła lekko w górę... ale z wackiem mamy problem Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2011-01-31 20:14:05
[...] i bicepsie spadlo po 2.5 cm jak na poltora miesiąca to bardzo duzo. i teraz mam trakie pytanie czy latwo bedzie mi nadrobic te spadki??? wogole ile to moglo by trwac, zaznacze ze jeszcze nie moge podnosic duzych ciezarów poniewaz boje sie lekko o reke a ostatnino np: bralem 110kg na serie na prostej lawce...Pozdro i z góry dzieki z pomoc.
[...] 2,3 lat czasami pobolewało mnie prawe jądro, które jest wyżej i jest większe . Zawsze ból przechodził. Teraz gdy to piszę, to właśnie mam taki ból prawego jądra i gdy ścisnę lekko, to boli, ale jaj się nie ściska. W każdym razie, nie wiem czym jest to spowodowane, ale tak mówie, ból zawsze przechodzi i później jest ok. Czy może to być wina diety [...]
[...] 1,5 kg 4x obciazenie 1,25 kg 4x obciazenie 0,5 kg CENA: 70 zl bulk 50:50 Profi Mass firmy Olimp + shaker http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=6&m2=101&id=49 zostalo lekko ponad 2000 g smak waniliowy data waznosci 24/07/2014 CENA: 70 zl odbior osobisty na terenie Szczecina kontakt mail: [email protected] [...]
[...] na barki 4 serie 10-8-8-6 3Przysiad boczny 4 serie 10-8-8-8 4Wyciskanie zolnierskie 10-8-8-6 5Podrzut hantla 4 serie 10-8-8-8 zaczyna sie z pozycji jak do wioslowania,lekko ugiete nogi iwyrzuca sie hantel do gory 6Uginanie sztangi na biceps 4 serie 10-8-8-8 2Plecy-klata-triceps 1.MC 4 serie 10-8-8-8 2.Zarzut sztangi 3 serie 8-8-8-8 [...]
[...] tu b.drobna) i ogólnie "góry" są ciężkie. Jest na nich dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie okolice kolan, kostek, "bryczesy". Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę - lekko zarysowane mięśnie na całym ciele i proporcjonalna budowa. Jak to zrobić by nabrać na górze mięśni "z niczego", a dół przetopić z tej tkanki tł. w mięśnie? Czy osiągnę [...]
Witam. Zacząłem swoją redukcje ( jestem lekko podlany, waga 72kg/176cm) biegam 3x w tygodniu 5/10km, do tego siłownia 3x w tygodniu i sporadycznie do 2-3x w tygodniu piłka nożna. ) Jem 2,5k kcal: 140 b, 90 t, reszta węgle. Suplementuje: ZMA Białko Często pre workout typu s.a.w, napalm, redweiler, redshock. Zapomniałem dodać, BCAA do mnie [...]
[...] drążek do prawego a raz do lewego ucha) -wąsko podchwytem (dłonie złączone) Bez obciążenia robię tylko 16-18 podciągnięć nachwytem na szerokość barków a chciał bym robić "lekko" 20 ale nie rezygnować z urozmaiconych technik i obciążenia. Moje pytanie brzmi jakim programem/trybem się podciągać by zwiększyć ilość powtórzeń? Do tej pory po [...]
[...] maly problem... mianowicie przy powiedzmy 3 serii ( a cwicze po 4 serie ) trzymajac sztange w gorze leci mi ona na klate, bo nie mam sily jej sily spuscic, ale gdy partner lekko mi ja przytrzymuje zeby mi klaty nie polamala, to daje rade spokojnie jeszcze wyciskac (dziwne troche ;) ). Co byscie poradzili, pic carbo na treningu czy moze cosik [...]
[...] i moja figura po ciąży bardzo się zmieniła. Nie dręczą mnie jednak zbędne kilogramy, ale płaska pupa. Zawsze byłam bardzo (wręcz anorektycznie) chuda. Ale pupę miałam lekko wystającą. Wynikało to raczej z kształtu miednicy niż tłuszczyku czy mięśni. No i podejrzewam, że pod wpływem ciąży ten kształt miednicy zmienił się. Teraz wyglądam jak [...]
[...] ramion ze sztangielkami w bok 3s siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę 3s leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s all 10-12 powtórzeń + a6w :P PS. Nie stsuje zabardzo ćwiczeń które wpływają [...]
[...] Mam bardzo wstydliwy problem. Mam 16 lat, mężczyzna. Otóż od 3 lat mam problem z przerostem sutków. Pod sutkami wyraźnie czuć grudki, same sutki odstają na ok. 1cm. Kiedy je lekko ucisnę lub gdy jest zimno powracają prawie do normy. Myślałem, że jest to spowodowane moją wagą. Ważyłem 74kg przy wzroście 180cm. Może to niezbyt wiele, ale miałem [...]
[...] : dwie kapsułki były mocno wgniecione, tak że połowa proszku wyleciała, zapach jest inny niż z poprzedniej puszki (byc moze to zapach czystego proszku), duzo kapsułek ma lekko wgniecioną końcówkę kapsułki, ogólnie jak je biore do reki to niektóre są jakby w proszku, czasem jest taka szparka między nakąłdkami kapsułki. Puszka była zamknięta [...]
Witam! Mam pytanie dot. barków. Jakie cwiczenia moge wykonywac aby być szerszym w barach, i zeby trzymaly sie prosto a nie opadaly. Mam lekko opadajace barki tzn nie sa rownolegle do ziemi tylko od szyji ida po skosie... Wiecie o co mi chodzi. Jakie cwiczenia na to? I cwiczenia na barki czy na plecy na to potrzebuje? Pewnie te i te :P
[...] doswiadczonych sportowciw czy rozpiska mojego wykonania jest dobra :D pn: biceps: 1 cw, wyciskanie hantlamki na stojaco 3s, 8-12 pow. 2 cw, na stojaco hantlami z reko lekko odchylona na miesien wychodzacy do srodka 3s 8-12 pow 3 cw, Mloty na stojaco 3s, 8-12 pow Klata: 1 cw pompki na szeroko 3s, 20 pow 2 cw pompki na wosko, 3s, 20 pow 3 [...]
[...] mi trudnosc, bo nie jestem wstanie pochylic tak jakby dolnej czesci kregoslupa, tak zeby siedziec bez tracenia rownowagi (spadania do tylu). Nawet gdy usiade na krzesle, z lekko rozwartymi nogami i sciagne kolana do srodka, to przy pochyleniu tlowia do przodu - czuje bol mniej wiecej 5 cm ponizej kolcy biodrowych. Prosilbym, o jakies cwiczenia [...]
Witam, Nurtuje mnie kilka pytan dotyczących prostowania kręgosłupa.Mam skolizoe prawostr. i lekko sie garbię.Mam 19 lat,178cn wzrostu,70kg wagi. Czy moge wykonywac zwis swobodny na drążku,rozciaganią mięsni? Jeszcze jedno ważne pytanie:czy przy ww chorobach moge nosic cięzki ekwipunek na plecach?Jakiewzmocnic mięsnie pleców by mozna było wygodnie [...]
[...] 3 tygodnie. Po tym czasie wszystko wróciło do normy. Obecnie jestem w 2 tygodniu 2 cyklu. Z powodu braku gryfu łamanego robię ćwiczenia tylko na hantlach. Pomimo tego znów lekko zaczyna boleć mnie nadgarstek. Szczególnie lewy. Czym może być to spowodowane? Myślałem, że zmieniając gryf na hantle oszczędze nadgarstki bardziej. Może zła technika? [...]
[...] obwody, i jak spoglądają na człowieka który ma rzeżbe i ma małe obwody :) Poprostu jestem ciekaw czy lepiej czujecie sie na masie czy na rzeżbie. Wolicie być więksi ale mieć lekko zarysowane mięśnie czy mniejsi ale mieć solidne zarysy mięśni :) W sensie masa nie mówie tu o zalaniu fatem że wszystko wisi Wypowiadać sie ludziska :) Zmieniony przez [...]
