lekko

[...] zrobiłem ok 40 na ławeczce kąt ok 50 a potem 3 serie po ok 30 na ławeczce ok 70 stopni. Potem trenowałem już tylko klatę. Wróciłem do domu poszedłem na imprezę przyszedłem lekko zakręcony i zasnąłem w ubraniach. Rano obudziłem sie z bólem brzucha który nasilał sie coraz bardziej aż nie moglem sie w pełni wyprostować. Posmarowałem brzuch [...]

[...] a po południu wypuścili mnie do domu i tu zaczyna się problem, bo tego dnia z lekarzem się nie widziałem po za chwilą przed zabiegiem. Obudziłem się chwilę po 10 lekko przytłumiony i gadający głupoty }:-( . O 13 przyszła osoba która wręczyła wypis- ona nie jest nawet pielęgniarką, przeczytała co jest na wypisie napisane czyli m.in. [...]

szukalem podobnych tematow ale nie znalazlem... otoz przy lekkim nacisnieciu prawego sutka boli mnie on :) jest chyba lekko powiekszony. boli mnie od jakiegos miesiaca i przyszlo to z dnia na dzien... czy jakis lekarz moze mi powiedizec co sie dzieje? mam 17 lat

[...] 3g na kg/masy -węglowodany: 4-5 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty siłowe. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Sustanol, Winstrol . 3 miesiace temu. 11. POZIOM BF%: nie wiem . 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to około 2500 klc, natomiast w 2 innych, że około 3000 klc. Obecnie trzymam dietę (od 3 dni) 2000 klc i zastanawiam się, czy to trochę nie za duży skok w dół. Chodzę często lekko głodny, ale nie jest to jakiś dyskomfort dla mnie. Tak wygląda plan jednego przykładowego dnia żywieniowego: Z góry dziękuję za jakieś wskazówki, bo jak wspomniałem [...]

[...] ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem rok temu i efekt był bardzo zadowalający, bo w miesiąc straciłem 12kg. Jeżeli ktoś kojarzy, to mój plan jest oparty na programie Insanity, tylko lekko zmieniony przezemnie w celu zbudowania mięśni a nie dalszym chudnięciu. Ćwiczę w każdy dzień tygodnia poza niedzielą. Co prawda nie jem 5 posiłków dziennie, tylko 3, [...]

[...] trenują BJJ, bardzo rzadko biegam Dostęp do sprzętu:żaden Dieta:brak, natomiast staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: minimalnie krzywa postawa poprzez lekko krzywy kręgosłup(co chyba nie przeszkadza z treningami) Zażywane suplementy: brak Zastanawiam się tylko czy przez redukcję nie będę ogólnie zbyt chudy. Generalnie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równowaga 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia lekko widoczny klata,plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad:

Witam, jestem lekko zmieszany czy mam robic masę czy redukcję gdyż mam " brzuszek " Ogólnie jestem osobą szczupłą ( ekto ) aczkolwiek poprzez kebabową dietę odłożył mi się tłuszcz tylko i wyłącznie w miejscach brzucha Nie wiem do końca co mam z tym robić gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys [...]

[...] powoli JEM SPORO, OGRANICZAM SLODYCZE, SPOŻYWAM SPORO BIAŁKA :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: głównie rzeźba, lekko przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy-9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna, czasamiplywanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] na fajną przekąskę (bądź też większe naleśniki) na domowe "finger party" :-)) Te małe, urocze naleśniki z ciecierzycowej mąki są wyładowane białkiem i oryginalnym, lekko słodkim smakiem. Warto spróbować, jeżeli jeszcze nie korzystaliście z mąki z ciecierzycy. SKŁADNIKI: - 250g mąki z ciecierzycy - woda - 3x łyżki oliwy z oliwek - [...]

[...] się trafi))) Chciałbym, żeby ktoś rzucił okiem i powiedział czy jest względnie dobrze. Nie szykuję się na zawody, nie robię nic spektakularnego, chcę na domowej siłowni przez miesiąc lekko podkarmić mięśnie, żeby wrócić na lekki deficyt. Nie robię agresywnej redukcji, a raczej odchudzanie. /SFD/2018/12/9/4a6dd8863cf945978a3097048ee780c7.jpg

[...] slabe libido oraz rownie slaba potencja, a piszac bardziej potocznie, to nie chce mi sie rvchac, a jak trzeba to nawet nie ma czym. Ze zmniejszonym libdo mam problem od lekko ponad miesiaca, a z tym drugim od 2 tyg. Lece 11 tyg na suscie z PMP, efekty sa zadowalajace, wiec tylko dlatego kontynuuje branie tego srodka. Poprzedni cykl byl na [...]

Witam, od 2 lat cwicze na silowni, dobilem z 64kg na 80kg ( przy wzroscie 172cm) jest to w duzym stopniu masa miesniowa, ale wiadomo lekko podlalo troche tez (nie ma tragedii). Ogolnie z efektu jestem zadowolony. Moj dobry kumpel mnie namawia, zebym zaczal z nim trenowac boks, za malolata trenowalem i bylo spoko, ale bylem mlody i glupi, duzo [...]

[...] klatki tak ze to troszke boli) czy moze tak ze jak czujemy ze klatka zacznyna sie "rozciagac" to wtedy zaczynamy "isc" w gore??? i dipsy wykonywac w pozycji pionowej czy lekko pochylonej do przodu(gdzie troche wylacza sie prace trika na rzecz klatki)??? i czy podciaganie na drazku moze byc to zwyczajne podchwytem czy jakies inne??? i jeszcze [...]

Pozwoliłem sobie z papugować pewien plan i lekko go zmodyfikować. Chcę trenować na zasadzie 3x A następnie 3x B 3x A- 1 tydzień 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Wiosłowanie sztangą 5.Military press 6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 7.Uginanie ze sztangą prostą 8. Pank 2s max Wszędzie 4s po 8/10p [...]

[...] Dodam tylko ze kiedys bolal mnie mostek od czasu do czasu, nie byl to jakis mocny bol i gdy cwiczylem na lawce itd nie czulem bolu w ogole, dopiero gdy robilem dipy czasami lekko cos poczulem ale rzadko, teraz tego problemu nie mam czytalem ze moze to byc zapalenie chrzastek rzebrowych od pol roku a moze nawet calego w ogole mnie to ani razu mie [...]

[...] No i opuchlizna jest ;] No i teraz siedzie z nogą w misce z lodem i wodą i nie wiem czy go targać czy nie. Raz spróbowałem ale leciutko to coś pykło(strzeliło) no i chyba lekko sie poprawiło Teraz spróbowałem 2 raz mocniej i tak poczułem jak by sie nastawił albo coś. Oczywiście pyknięcie było. Ale teraz mogę chyba mocniej zginać. Zmieniony [...]

[...] mi że bez diety w tym sporcie nie ma szans racja ale nie chciałem też stać w miejscu. Ćwiczę 5 razy w tygodniu od 2 miesięcy spadł tłuszcz i urosła ręka, na klacie lepszy zarys zarówno jak i na plecach, obwód ud tez lekko zwiększony... Ale chce przytyć jeszcze te 15 kg żeby marzyć o jakiejkolwiek redukcji... SORRY ZA ZAWRACANIE GŁOWY I DZIĘKI!!!

[...] - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Roztrzepujemy jajka z mlekiem, solą i pieprzem, dodajemy bób i smażymy na klarowanym maśle, na małym ogniu pod przykryciem. 2. Gdy omlecik lekko się zetnie możemy przewrócić go łopatką na drugą stornę, albo złożyc na pół i jeszcze chwilę dosmażyć. 3. Wyśmienicie smakuje z pomidorem malinowym z cebulką ,polany [...]