lekko

Paweł, ja mocno nogi robię co 2 tyg. Więc tam wtedy lecą siady i to też 2/3s robocze no i przy tym Sisi squat co robię takie ala na maszynce u mnie kombinowane to tam też lekko bardziej kolana czuć ;p Ale do czego zmierzam, przez to że treningi nóg nie są teraz jakieś "extreme" a i częstotliwość jest niska to te kolana regenerują się dość mocno, [...]

To i tak trzeba mieć zdrowie - skoki, upadki itp. Lekko na bank nie jest.

Stary ale z tymi kotletami z piersi z kurczaka, to chyba lekko przeginasz że mają 3g tłuszczu %-) Nic nie przeginam, wszystko jest OK. Pisałem w rozpisce startowej, ze liczę po kulturystycznemu, czyli z mięsa np. tylko białko, a ze to jest pierś z cyca w panierce, to wystarczy ze pierś z cyca wpisałem ;-) Tylko to nasiąka tłuszczem :-D rozumiem, [...]

[...] które dopiero zaczynają z siłownią. Ja tak jak mówiłem na siłownię chodzę coś koło roku, ale poważne i regularne treningi trwają już 6 miesięcy. Trenowałem splitem, przeszedłem teraz na pushpull który mi nie odpowiada, i chcę zmienić znów na split. Dlatego proszę o ocenę nowego planu który wziąłem z gotowych planów z forum i lekko go zmieniłem

1. Centurion Labz - Rage 2. Rozpuszczalność 4/5 3. Smak 3/5 4. Pompa 4/5 5. Pobudzenie 3/5 6. Ogólne odczucia 3.5/5 Średniak. Nie było żadnego bum – lekko weszło, wolno zeszło. Bez sajdów. Siłowy bez fajerwerków ale w miarę ok, na cardio ładne grzanie i poty.

[...] 12x35 12x39 12x43 10x48 Plank 4 serie na maxa Waga 94,4kg Cardio 30min Odczucia : Trening poszedł spoko ale wiadomo nowy trening to kg na „oko” przy wiosłowaniu hantlem lekko czułem plecy, ale gdy się inaczej ustawiłem było spoko. Trenując miałem przemyślenie że no nie mam co porównywać tego treningu to tego co były MC , ciężkie wiosła i to [...]

Stary ale z tymi kotletami z piersi z kurczaka, to chyba lekko przeginasz że mają 3g tłuszczu %-) Nic nie przeginam, wszystko jest OK. Pisałem w rozpisce startowej, ze liczę po kulturystycznemu, czyli z mięsa np. tylko białko, a ze to jest pierś z cyca w panierce, to wystarczy ze pierś z cyca wpisałem ;-)

[...] gdzie leciały hantle 30kg :-) Pamiętam, że później już kolana mocno dawały o sobie znać. Na razie skupiam się na technice, schodzę delikatnie niżej, jednak jeśli będzie za lekko to dołożymy na hantle :-) Jakie średnio używacie ciężary na łydki ? Ogólnie postanowiłem, że ten plan będę robił na ich czucie, bo zawsze był tylko duży ciężar, a [...]

[...] min., maks 1h a dziś 1,5h 88-O Dobrze, że mąż odebrał Młodego z przedszkola. Dziś wyjatkowo dobre samopoczucie i mnóstwo energii, co mnie dziwi po wczorajszym treningu. Nogi lekko bolały, ale chodzić mogę bez problemu, nawet po schodach. Może to ten koktajl regernacyjny :-D Nawet miałam ochotę coś poćwiczyć w domu, ale tyle roboty, że się nie [...]

[...] Tzn głównie chłopaki. Grześ prawie bez objawowo ale stan zapalny był i antybiotyk i teraz dalszą diagnostyka co się dzieje. Młodszy przeziębienie które mi sprzedał. Ale lekko na szczęście. Dwa dni gorzej się czułam. Gardło trochę pobolalo ale praktycznie bez leków przechodzi. I dzisiaj już trening 1. Thusters 5x5 25 25 30 30 30 23 29 29 29 [...]

[...] Siłowy 72 minuty, bieżnia 40 minut. Dipy z zapasem więc super. Rack pull mnie dziś zaskoczył bo ćwiczyłem na innym stanowisku. W pierwszej roboczej ze 115kg miałem gryf lekko poniżej kolana (na filmiku) i ledwo zrobiłem 9 powtórzeń. W kolejnej roboczej podniosłem lekko poprzeczki, gryf wypadał lekko powyżej środka kolana i poszło dużooo [...]

Stary ale z tymi kotletami z piersi z kurczaka, to chyba lekko przeginasz że mają 3g tłuszczu %-)

Może jednak zmniejsz lekko dawkę? Podniesiesz później jak będzie mało. Ja jestem w 14stym tygodniu enana 250mg tygodniowo i jestem zadowolony z efektu.

[...] na gardło, dużo witaminy C, czosnek, miód, cytryna, syrop wykrztuśny, sen, odpoczynek. W czwartym tygodniu wziąłem antybiotyk i finalnie przeszło. Teraz znów mnie coś łapie, choć czuje się dziwnie; jakby lekko nawalony. A jak wyniki testa i estro? Nie za nisko przed wejściem na cloma? Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-12-17 12:10:22

[...] wiosło jednorącz pół sztangą z rączką (Piotr Wójtowicz ostatnio wrzucał na Instastory z tym filmik,dzisiaj testowałem i nawet fajnie wchodzi).Wiosło przy większym ciężarze lekko irytujące bo mam sporę talerze i przeszkadzają :-( Jutro nogi a w srodę zasłużony odpoczynek :-) DIETA 1 Ryż,Serek wiejski,WPC 2.. Ryż,Kura 3.Owsianka TRENING [...]

[...] 82x7 68x8 Mlotki siedząc 22.5x10 17.5x14 Modlitewnik Hammer jednoracz 39x8 32x10 Lydka. Trening dość dobry. Przy plecach czy nogach ciężary spokojnie utrzymuje a nawet lekko progresuje. Jutro push na innej siłowni gdzie są większe hantle więc bazowe ćw zamiast Hammer dam Wyciskanie hantli na płaskiej. Przez ostatni tydzień waga dosc mocno [...]

[...] lepiej toleruje ból nóg i tam gdzie kiedyś już bym odpuszczał, to teraz cisnę dalej. Szczególnie uwidocznia się to przy wyprostach nóg. Popołudniu szosa 45 min bardzo lekko, bo nogi po porannych treningu już w ogóle katastrofa %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Wieprzowina z batatami i warzywami. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym [...]

Klatka + lekko barki + biceps 1. Bench press 130x8x4 2. Skos dodatni na smith 4x10 3. Butterfly 3x15 4. Wznosy boczne hantle 4x18,18,18,20 5. Podciąganie sztangi do brody z gumą czarną 4x15 6. Modlitewnik maszyna 11,11,12,12 7. Bicepsy w bramie 3x15,15,16 25min interwał

moja teściowa tak gotuje, że nic nie siedzi na żołądku, sama przyjemność :), ale pewnie 1-2dni coś tam lekko zluzuje, chociaż mam łatwiej - bo za ciasta i tak sie nie biorę:) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-12-16 16:08:44

[...] 72 L mIU/L (86-324) Estro totalnie zabite Aromasinem, prolka lekko poniżej. Weszło 20.000 hcg bite 2500e3d lub 1650 e2d Badania robione 06.12 po ostatnim strzale hcg 25.11. 07.12 zacząłem Clomid 1 tabs a od 09.12 dołożyłem Provi 1 [...]