lekko

rób podstawowe FBW, zacznij lekko dbając o technike, stopniowo zwiększając ciężar

narazie przerwa z powodu lekko skreconego nadgarstka!! wiec jakby nie było CR musi byc dcałkowite roztrenowanie

Bo po pierwsze nie daje czasu na regenerację ćwiczonym mięśniom brzucha a po drugie nie cwiczy je kompleksowo zwróć uwagę ze mięsnie skośne brzucha i dolne jego rejony są lekko mówiąc zaniedbane A jak sam zauważyłeś aeroby są dobrym pomysłem ale są tylko półśrodkiem do osiągnięcia widocznych mięśni brzucha i oczywiście dieta co w sumie da niski BF [...]

ja mam zakwasy na bicepsach od trzymania na rękach dupeczek Karczycho mnie napierdziela, jestem lekko osłabiony, ale pamiętaj to nie jest ważne Ważne jest to że będę miał co wspominać i mam większą motywacje do działania Nawet juz na siłce byłem przed chwilą odrobić trzeba stracone kg haha

[...] poziom(na klate)45kg/8x2 ; 51kg/6 ; 55kg/4 3. Wyciskanie sztangielek lekki skos:12kg/10 ; 18kg/8 ; 20kg/6 ; 22kg/4 4. Francuskie 4s 19kg/12 ; 21kg/10 ; 23kg/8 ; 23kg/8 lekko 5. Bicek 4s 21kg/10 ; 23kg/8 ; 23kg/8 ; 25kg/6powt. cięzko + 1s uginanie w opadzie sztangielką 10kg/8powt Relacja: 1.W ostatniej serii ostatnie powt. juz z [...]

[...] pisałem wyzej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy, aktualnie lekko skrecony nadgarstek, przez co jest Całkowite Roztrenowanie wpisane w fbw Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie łysieje owłosienia tez nie za wiele PPM [...]

siemanko jest ktos?? mam lekko skrecony nadgarstek wczoraj po bójce na obstawce

jest reka nie w gipsie wow lekarz powiedział ze lekko skrecona, lekko?? jak przy***ałem kolesiowi to mu cos zgrzytneło po rekoma, chyba jego zebra czyli plan taki fbw stop całkowite roztrenowanie start!

te lekko przymasowane zdjecia heatha miażdżą. Najlepsza sylwetka w biznesie aktualnie razem z Wolfem

Miałeś też skręcony staw? -kilka razy,ale chyba nie aż tak mocno jak Ty,przy graniu w piłkę wdepłem w jakąś dziurę jedną nogą i chrupło lekko,chwilkę poleżałem na boku rozchodziłem i było ok grałem dalej,ale w domu to już nie było za przyjemnie.Od tego razu przez jakieś 0,5 roku mi sie to odnawiało co jakiś czas,jak poszedłem grać w piłkę czy [...]

A tam urlop, a tam popili. 3 dniowy grill, ok? Nikt nie mówił, że będzie lekko ... Co do zdjęcia, ani chybi to Patryk. Co wygrałem?

JOU Za 2 godziny trening a tu nagła zmiana planu pod WL Pojade planem takim samym jak ma Wuchta pod MC. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Chetnie bym i MC od razu jechał tym planem ale nie wiem jaki maks dokładnie Obecny MAX = 90kg 1 tydz 68%x6 - 61 73%x6 - 66 78%x6 - 70 2 tydz 81%x5 - 73 83%x5 - 75 85%x5 - 77 85%x5 - 77 3 tydz 80%x2 - 72 86%x4 - 77 [...]

Najlepiej "zrób" sobie lekko i mocno . Nie zaszkodzi mieć 2

mi zaczelo lekko barki plecy i bice wy***ywac...ladnie sie zaczyna....ku mojemu zaskoczeniu morda i klatka sie poprawily i powoli sie goja, nic czekam do konca sierpnia i ******lne taka kuracje ze...

heh no wlasnie wiem ze przymuliłem lekko

[...] kolega powyżej !!!! z obciążeniem W siadzie na tzw. rzymskiej ławce unoszenie tułowia do pionu z dodatkowym obciążeniem na karku - 2 x 12. W zwisie na drążku unoszenie lekko ugiętych nóg w górę aż do momentu dotknięcia stopami drążka - 2 x do zmęczenia. W leżeniu bokiem na poziomej ławce, tułów wystaje poza jej krawędŹ -skręty tułowia z [...]

było już x tematów ja wole lekko

[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych [...]

wez sobie lekko łamany zrobisz biceps i triceps bez problemu ja moxno łamany uzywalem do chytow mlotkowych..pzdr

[...] świeżo po treningu, dosyć późno się obudziłem jako że z pracy wróciłem koło 7 rano. Zmierzyłem sobie obwód uda z ciekawości (przed treningiem, bez pompy), bo wydawał mi sie lekko większy, no i jest chyba +1cm zawsze coś, zwazajac na to, ze stosuje małe obciążenia ze wzgledu na chorobe kolan. Dokucza mi niezmiernie kość promieniowa lewego [...]