lekko

[...] ale fajnie 3a Wiosło Dziś przyciąganie do brzucha 15x13,5/12x18/10x22,5 ok 15x7/12x8/10x10 następnym razem zacznę od 8 i zobaczymy r 15x7/12x8/10x10 te ostatnie chyba już lekko szarpane były r 15x7,5/12x8/10x10kg zastanawiałam się czy dam rade 10 kg, następnym razem spróbuję więcej i może nagram do oceny r 15x7/12x8/10x10 w ostatniej muszę [...]

[...] na tyłu strasznie dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę robić ABA/BAB itd rozgrzewka: kilka minut na rowerku 1. Przysiad r 15xcc/12x35/12x30/10x35/10x40/7x45 [...]

5-USP LABS-Jack3d smak fruit punch 1 porcja 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 2/5 Mało smaczne 4..Pompa 3/5 Lekko spompowało, ale bez przesady 5..Pobudzenie 2/5 Może lekkie pobudzenie, dopiero w połowie treningu nieco się rozkręciło. 6..Ogólne odczucia 3/5 W sumie przeciętny PW

1-CANNIBAL FEROX APOCALYPSO smak lemonade 1 porcja 2.Rozpuszczalność 5/5 Kilka chwil mieszania łyżką, i można było pić 3.smak 1/5 Tragedia, ledwo wypiłem 4..Pompa 2/5 Może coś lekko spompowało 5..Pobudzenie 3/5 Tutaj też szału nie było 6..Ogólne odczucia 3/5 Średniawka totalna

[...] 5/5 3.smak 5/5 4..Pompa 3/5 sredniawka 5..Pobudzenie 5/5 idealne 6..Ogólne odczucia dla mnie idealne PW. Super pobudzenie, bez otumanienia, lekki speedzik, pozytywne myślenie i eleganckie skupienie, po treningu brak zjazdu, apetyt lekko hamuje. Pobudzenie bardzo podobne do esp extreme z poprzedniego testu. Działanie całkiem inne od cracka

u mnie na silce sa lekko grubsze gryfy, dobrze by Zerchera Ci sie tam robilo

[...] 32kg x5, 42kg x5, 52kg x5 po czym stwierdziłem że moja kratownica to z pewnością pseudokratownica i wziąłem zwykłą sztangę łamaną i zrobiłem 56kg x3 (z tym że przy 3 powt. lekko oderwałem się od ściany). Zamiast hammer curli w planie na pewno będzie z powrotem zwykły strict curl Potem pobawiłem się jeszcze troche na tych nowych hantlach, [...]

Niedziela bench press 30kg x8, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x5, 110kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=73sqpUYzW7Q close grip bench press lekko 3x8 46kg reverse curl 16kg x8, 26kg x5, 36kg x5, 46kg x5 i 51kg x5 tu już z nieco mocniejszymi bujnięciami, nie wiem co się dzieje że teraz wszędzie mi progres ładnie idzie tylko w tych bicepsach nie chce [...]

Wczoraj bić i tric ale bardzo lekko bo stan zapalny utrzymuje się , dostałem od lekarza mocne tabsy przeciwzapalne na receptę .

[...] ale napompowane są przeokrutnie. Dzisiaj poszło tak: Przysiady (pełne, tyłek prawie przy ziemi): 12,12,8,8 + drop set Hak przysiady na maszynie (nogi szeroko, palce lekko uniesione tak, że ciężar wypychany piętami, kolana lekko na zewnątrz - przywodziciele dostały tu konkretny wycisk): 4x12 + drop set z odstawianiem, czyli schodzę tak [...]

[...] ;-) Chyba nie jest mi dane w okresie letnim poprowadzić porządnie dziennik @@-) W sumie ostatnie dwa tygodnie minęły mi średnio treningowo. Po tym kompleksie sztangowym lekko mi prostowniki niedomagały, do tego zmiana łóżka (bo w sypialni się deski zapadały %-) ) i moje plecy niezbyt ze mną współpracowały. No to jak mi lekko przeszło [...]

[...] - 5x 15-8 2. Przysiady 5x 15-8 3. Wyciskanie żołnierskie 5x 15-8 4. Hak-przysiady 4x 12 5. Pompki na poręczach (triceps) 4x 12-8 Dodatkowo: Łydki i brzuch Trening A1: Push - lekko 1. Rozpiętki na skosie 5x 12 2. Prostowanie podudzi 5x 12 3. Unoszenie hantli na boki 5x 12 4. Wyciskanie francuskie 5x 12 5. Unoszenie hantli w opadzie 5x 12 [...]

[...] Przeszkadza mi myśl, że TO będzie trwało kilka godzin. Chciałbym móc robić treningi takie do dwóch godzin. I upychać w nich coraz większy dystans. No i falowanie. Cykle: lekko - średnio - mocno; przynajmniej 5 razy w trakcie całych przygotowań. Lekko to może być powoli i krótko. Średni: szybko i krótko, albo wolno i daleko. Mocno to jednak: [...]

[...] się oprzyj wyprostowaną ręką o siedzisko tego krzesła - i powinno być lepiej. Wiosłując przy ruchu w dół puść łopatkę żeby ramię zeszło maksymalnie w dół; w fazie koncentrycznej dociągnij ją. Przysiad - wygląda na to że lekko odrywają Ci się pięty. Spróbuj na początek dać palce stóp lekko na zewnątrz - bo teraz są chyba ustawione zupełnie prosto.

Ilość odsłon mojego dziennika mnie lekko szokuje %-) pomijam, że cisza ze strony czytających, no ale jeśli faktycznie tyle ludzi mnie czyta, no to tym większą mam motywację :-)) 8-) __________________________________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - 26.06.17 Dzień 8 DT TRENING Klatka + barki + brzuch Lekko zamieniłam [...]

Dzisiaj trening A1 czyli push lekko. Poszedł lekko, łatwo i przyjemnie. W nocy co prawda dokuczał mi głód więc poszło ok litra pepsi max, zobaczymy jak będzie dzisiaj. Wariant dzisiejszej miski to wersja z twarogiem, czyli poszło 210 kury, WPC, 6 jajek a teraz męczę michę (600g) twarogu z cynamonem i słodzikiem.

Dzisiaj trening B1 czyli Pull - lekko: 1. Ściąganie wyciągu do karku 5x 12 2. Ściąganie wyciągu na prostych rękach 5x 12 3. Uginanie podudzi pod siebie w siadzie 5x 12 4. Wiosłowanie z hantlami 5x 12 5. Uginanie przedramion z hantlami, chwyt młotkowy 4x 12 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Przy wiosłowaniu hantlem miałem problem, bo na mojej [...]

[...] 2: Pull ciężko (złożone ćwiczenia) + cardio - HC Dzień 3: Legs (tutaj tylko prostowanie podudzi na maszynie i łydki) + brzuch + cardio - MC Dzień 4: WOLNE - LC Dzień 5: Push lekko (izolowane ćwiczenia) + cardio - MC Dzień 6: Pull lekko (izolowane ćwiczenia) + cardio - MC Dzień 7: Legs (jak w dzień 3) + cardio - MC Dzień 8: WOLNE - LC Dzień 9: [...]

witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]

Witojcie ;) Dzisiejsze S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, swing oburącz 5 x 20, 20 kg TGU 5 x 1,1 20 kg plank x 3 rozciąganie. Miało być lekko i było lekko, ale przyjemnie się spociłem. Swingi oburącz minimalizują ból, i pomimo (a może dzięki) wczorajszemu bieganiu dzisiaj prawie nie czuję bólu i napięcia. Wiec na [...]