lekko

[...] - czy przy wyciskaniu wąsko nie czujesz mocniej barków jak tricepsów?? I to nie czepianie się o technikę - bo ewentualnie mógłbym zaproponować większy mostek, co by zmieniło lekko trajektorię sztangi przy okazji. Raczej chodzi mi o ogólne odczucia - bo bardzo często to ćwiczenie u wielu osób nie angażuje wcale mocno tricepsa a najmocniej właśnie [...]

[...] czasu trochę mizernie się czuje więc poszedłem zrobić badania, wyniki w załączniku. Trochę martwi mnie ten zaniżony poziom PDW MPV i P-LCR, czy to o czymś świadczy? Podobnie lekko podwyższona glukoza.. Prosiłbym o kogoś kto się na tym zna żeby mógł zerknąć i powiedzieć, czy jest się o co martwić. Mam 20 lat, 198cm, 81kg wagi jeśli to ma [...]

[...] z Przemkiem z samej formy był mega zadowolony bo naprawdę wszystko wyglądało to konkretnie. SOBOTA Sobota! Czyli dzień zawodów na halę wybraliśmy się z tego co kojarzę jakoś lekko po godzinie 10 no i w dosłownie 20-30 minut udało nam się dojechać i na farcie wyrwać całkiem niezłe darmowe miejsce parkingowe %-) Przemo poszedł na backstage itp itd [...]

[...] jak przedszkolak na swój pierwszy elementarz. Potem miałem spokój :-) idzie powolutku coś tam do przodu, ręka niecałe 48, ale trochu się uprosiaczyłem. Coś za coś. Waga lekko w górę podeszła. Dziś w menu kuchnia włoska, lubię tą kuchnię, bo jest mega biedna i przez co mega prosta w przygotowaniu. Niektórzy ludzie ją psują przez swoje [...]

No i tak będzie. Zobaczę jak to się rozwinie. Wiele mięsa nie chce dorzucać. Przede wszystkim barki i lekko dwójki i wtedy uznam, że jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ;-) Czas pokaże :-D A u zapomniałem napisać o makro do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 [...]

Troche zabawy z tym bedzie, ale moze sie zbiore by zrobic wszystko. Zerchera jak juz to proponuje ze stojakow bo ta wersja z filmiku lekko niebezpieczna.

10.09 off 11.09 nogi 1. Wyprosty 3x15 2. Siady 130x8 160x4 130x8 3. Wypychanie 5x15,20 250 4. Wyprosty jednonoz 2x10-8 5. Martwy ma prostych4x 10-8 120 6. Bulgary 3x10 15 przywidziciel odwidziciel. 3x12-10 Lekkie spadki siły, mam nadzueje ze to chwilowe. Od tego tygodnia kcal lekko przycięte i cardio 6x45

[...] ćwiczenie, ale polubiłem je. W lutym / marcu trochę to robiłem i wtedy miałem maksa 100kg. Dzisiaj poprawiłem na 120kg:-P Snatch nie najgorzej. trochę mną machało, ale było lekko. WOD krótki i ciężki. Z założenia miał to być chyba sprint, ale zdecydowałem się na większy ciężar ( RX 75kg ) i poszło mi trochę wolniej. Jednak wszystkie thrustery [...]

Rozumię Twoją podejrzliwość kiedyś tam się lekko ścieliśmy ale ja zakopałem toporek :-)Po prostu ładnie to zrobiłeś 80kgx 5 no i dla kogoś kto waży 60kg jeszcze w pozycji górnej to dobry wynik szczególnie że można określić Ciebie jako raczej podciągacza.Mój rekordzik na 80kg to 50x ale przy wadze 84kg, na zawodach zaliczonych 46powt. przy [...]

Rozumię Twoją podejrzliwość kiedyś tam się lekko ścieliśmy ale ja zakopałem toporek :-)Po prostu ładnie to zrobiłeś 80kgx 5 no i dla kogoś kto waży 60kg jeszcze w pozycji górnej to dobry wynik szczególnie że można określić Ciebie jako raczej podciągacza.Mój rekordzik na 80kg to 50x ale przy wadze 84kg, na zawodach zaliczonych 46powt. przy [...]

Chodzi o to zapewne żeby nie używać jej gorącej tylko już lekko schłodzonej, tężejącej :-)

[...] więc i sił na pierwszy trening pełno. Wszędzie mam pełno zapasu, chcę wrzucać obciążenie/serie co tydzień praktycznie wszędzie żeby zachować stały bodziec. Przysiad lekko totalnie - cel mam dobić zrobić minimum 180x8 (tyle już robiłem nawet na 10 razy więc trzeba siebie dogonić sprzed roku). Dalej fronty, suwnica przyjemnie się robiło, [...]

[...] 4x3x90 Baaardzo blisko limitu. Ledwo wstalem z setka. Dlatego w dol z ciezarem i normalne serie. Nastepne fronty zrobie na 85kg, ale po 5 powt w serii. Trzeba zresetowac lekko ciezar i progresowac od nowa. - Back squat 5x60/70/80/90/95/90/85/80/75/70/65 10x60 Wszystko powyzej 80kg dzis mnie przygniatalo. Taki dzien... Chcialem chociaz na 3 [...]

Ale ja byłem na przeswietleniu i z kością jest wszystko dobrze. To lekko naderwany mięsień.

[...] okrzykami motywacji itd %-) potem machlem brzuch: 1) Allachy z progresem 4 serie 25 - 12 2) Wznosy nog +4kg, 4 serie x 12 Trening dal niezle w kosc, momentami krecilo mi sie lekko w glowie i mialem ochote se zygnac %-) Na koniec wjechalo 40min cardio i pognalem do domu zjesc ryz mleczny z bialeczkiem AN biala czekolada i 25gr platkami cookies. [...]

Dzień dobry, cześć i czołem :-) Pora na powrót po urlopie. Wypoczęłam, poopalałam się i wygrzałam, ale nie ukrywam, że jestem lekko rozczarowana. Grecja jest przereklamowana. Gdyby tylko nad naszym polskim morzem była gwarancja ładnej pogody, chyba nie kusiłoby mnie, żeby wyjechać za granicę :) Niestety po powrocie Buba złapała bostonkę, a po [...]

[...] --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg W drugiej serii wzięłam 5 kg mniej, za to w w czwartej 5 więcej. Pierwsze trzy serie ładnie i dość lekko, więc w czwartej dodałam 2,5 kg i dałam radę. Piąta seria ok, ostatnia super. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 -/-/-/-/-/- 40kg/45kg/50kg/50kg/50kg/45kg [...]

[...] A witamina D2 witamina E Wartości odżywcze: 100 ml tego napoju dostarczy 24 kcal, w tym: 0,5 g białka 3 g węglowodanów 1,1 g tłuszczu Plusy: bardzo dobry w smaku, ma lekko migdałowy zapach, całkiem dobra cena. Minusy: nie jest to produkt ogólnodostępny, skład mógłby być bez dodatków. Bjorg Coco Skład: woda, mleko kokosowe* (11%) cukier [...]

[...] 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z krążkami 2,5kg pod palcami. Pierwsze dwie serie dość lekko, ostatnia ciężej, ale dobrze weszła. 4A. Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 3x5/10/15 5x 13kg/15,5kg/18kg 15x 10,5kg/10,5kg/10,5kg 10x 13kg/15,5kg/15,5kg 5x [...]

[...] a moze dlatego ze ostatni trening na tej masie Zmieniłem wl na skos dodatni na suwnicy smitha i zero dyskomfortu a i siłowo ok, myślałem ze 110kg bedzie ciezko a poszło lekko, potem 115kg tez na 10 ruchow wiec mysle ze popierdyole to WL a dam skos. Hantle płasko dawno nie robione ale było ok. Hammer jak zawsze wszedl idealnie no i rozpiętki [...]