lekko

[...] barki" to chyba rzeczywiście efekt wysoko zaczepionych kapturów. Co do brzucha to nie widziałem jeszcze kaloryfera poniżej pępka, a jeśli się za dużo weń napcha to nie dziwota, że się bęben robi. Mięśnie po treningu na pewno się wzmocnią i wzrośnie ich tonus co "wypłaszczy" Ci brzuch staraj się też je spinać lekko, gdy chodzisz.

zrób zdjęcie z profilu..całość sylwetki możesz mieć lekko pogłębioną lordozę lędźwiową, ale to tylko przypuszczenie

[...] ciezkim treningu, ale towar sie skończył, a plan był lecieć rekompem/lekkim redu do końca czerwca, kiedy to wyjezdzam na urlop. Dlatego chciałem jeszcze przez ten miesiąc lekko obniżyc kalorykę i pociągnąc ten sam trening z HIITem jako redukcję. Czy zatem moje podejscie będzie odpowiednie? :) PS. O żeńszeniu malezyjskim słyszałem, jest to [...]

[...] Oporny Tłuszcz 2.0 (HIIT, lekkie cardio, spokojny interwał). Powinienem wg Was utrzymać ten bilans i interwały czy którąś jednostkę treningową interwałową odpuścić albo moze lekko zejść z kcal ? Dzieki wszystkim za porady. Ciekawi mnie też, jaki bilans kcal macie na myśli mówiąc "redukcja". Bo jeśli ~2500 kcal, to u mnie to odpada ponieważ zalezy [...]

to chyba za lekko trenujecie jak ja wracam z treningu to jedyne o czym marze to prysznic i do łóżka - i zanim moja głowa dotknie poduszki, ja już śpie

[...] i przyszła mi do głowy taka myśl. Otóż wszyscy najpierw patrzyli na walki Gołoty - leciały teksty typu "mamy wielkiego boksera, nadzieję białych, co prawda z psychą lekko zrytą, ale zobaczycie co pokaże". Pokazał nam to co pokazał, nie komentuję, bo to nie moja intencja. Dalej Michalczewski: wielkie serce do walki, ale się wypalił, [...]

[...] ale klawiatura w pracy mi szwankuje.Ps nie rozmawiasz ze niedouczonym dresem ale studentem 2 roku to takie lekkie sprostowanie choc wiem ze powinno sie pisac poprawnie bo to szacunek dla czytajacego z drugiej strony.Co do Aikido mam swoje zdanie.Chlopaki od nas chodzili po 3-4 lata a normlanie lekko przypakowani goscie robili z nimi co chcieli

[...] by nie szaleć, bo istnieje spore ryzyko kontuzji. Bierze się to stąd, że dłoń którą zwykle po prostu skręcasz do oporu tutaj zaraz opiera się o trzymany przedmiot. W efekcie lekko dopięta technika działa na nadgarstek z taką siłą, z jaką zwykle działa ta dopięta na full. Z nożem, którego ostrze ma te 15 cm to juz nieco trudniej ( wiem - [...]

[...] Zacznij powiedzmy od 3 'obwodów'. Na jeden obwód składać się będzie 30 sek wolnej jazdy 30 sek max pedałowania Jeśli nie będziesz dawał rady, to możesz trochę zmienić proporcje np. 40 sek wolno i 20 'sprint'. Jeśli będzie za lekko - dołóż jeden obwód... Na upartego coś na ten ekspander i hantle można wymyślić, ale nic nie zastąpi sztangi...

[...] na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki pracowały 10-8-6 -3s Unoszenie hantelkami w bok stojąc 12-10-9 B= Bic+barki(lekko) -3x25 pompki -3s(podchwyt)podciąganie wąsko na biceps 10-8-6 -3s biceps hantelkami 4x20 -3s Unoszenie hantelkami w bok siedząć 4s 12-11-10-8 C=(nachwyt)podciąganie [...]

[...] na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki pracowały 10-8-6 -3s Unoszenie hantelkami w bok stojąc 12-10-9 B= Bic+barki(lekko) -3x25 pompki -3s(podchwyt)podciąganie wąsko na biceps 10-8-6 -3s biceps hantelkami 4x20 -3s Unoszenie hantelkami w bok siedząć 4s 12-11-10-8 C=(nachwyt)podciąganie [...]

[...] to inna sprawa, nie pij i tyle. Wiadomo, mięśnie łatwiej stracić niż zbudować ale nie jest to możliwe jedną imprezą zakrapianą alkoholem.. Uzupełnij płyny, witaminy oraz makroskładniki po imprezie i wszystko będzie okey. Na drugi dzień staraj się jeść a nie opuszczać posiłki, tylko zmień je na trochę lekko strawne niż te, które jesz zazwyczaj.

A ja ci powiem zebys trenowal i sie nie przejmowal bo to przejdzie z czasem. Trenujesz od sierpna? To dopiero 4.5 miecha. Potrenuj z kolegami narazie sam boks( ale bijcie lekko bo mlucenie nic wam nie da). W domu rob walki z cieniem zadajac najprostsze uderzenia tj. proste z naciskiem na lewy. Z czasem zacznisz dokladac kolejne techniki i jesli [...]

[...] gryfy ;-) ja bym proponował takie coś http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html i gryf długi w którym masz 38cm na obciążenie http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html [...]

Plan A 1) Wykroki 3s 2) Babka 3s 3) Podciąganie na drążku 4s 4) Pompki z nogami powyżej 3s 5) Wyciskanie sztangi w staniu 3s (jak będzie za lekko, weź hantle i rób arnoldki) 6) Szrugsy 3s 7) Uginanie ramion sztangą 3s 8) Wspięcia na palcach jednej nogi 9) Spięcia brzucha 4s Plan B 1) Przysiad bułgarski 3s 2) Żuraw 3s 3) Inwerted Rows 3s 4) [...]

gdy jest ciężko, nie ciężko się napić :-), a ostatnio lekko nie jest, a poważniej, czasem reset jest, chyba, że zawody czy coś się zbliża to wiadomo :-)

PON - klata, brzuch, biceps WT - plecy, triceps ŚR - nogi CZW - wolne PT - klata, brzuch, biceps SOB - nogi NI - wolne (brzuch ale tak lekko) TAKI JEST MÓJ PLAN A taki możesz sobie wziąć: PON - klata, brzuch, biceps WT - wolne ŚR - plecy, triceps CZW - wolne PT - nogi, brzuch SOB - wolne NI - wolne (możesz tu zrobić ręke ale niezbyt intensywnie [...]

[...] 11. Worek bokserski 12. Wiosłowanie ok 5 kg. 5 serii po od 5-10 powtórzeń 13. Rozciąganie. Trening nawet spoko. Trochę ciężko było, ale niespodziewałęm się, że 1 dnia będzie lekko. Ogólnie jestem zadowolony Posiłek 30 minut po treningu. btw. Możecie się śmiać. Nie obchodzi mnie to. Jeśli Wam nie pasi to exit i tyle. Jeśli ktoś chce obserwować [...]

Tak jak pisałem teraz jest zdecydowanie lepiej, w ciągu miesiąca, ale chce wogole sie go pozbyc i lekko odslonić miesnie;)

Tak jak pisałem teraz jest zdecydowanie lepiej, w ciągu miesiąca, ale chce wogole sie go pozbyc i lekko odslonić miesnie;) tutaj nie tyle moze byc problem ilosci fatu, co braku miesnia