lekko

[...] zakwaterowalismy sie jakoś po 22 ostatni lekki posiłek bo waga nie gotowa i spać ale wiedzieliśmy z Adamem ze rano juz poiwnno byc ok. No i tez tak bylo rano idealnie lekko pod limit. Ale nie ryzykując zjaldem 6 wafli i torche masla oraz mocne expresso. Na weryfikację wybraliśmy się jakoś o 9 a znaczyły sie o 10. Oczywiście na miejscu juz [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/19/13278026_20181019_140306.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha standard ale od dzis lekko w dol kalorie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna [...]

Jednak beda wlochy :-)) Super, bede trzymal kciukasy jak zwykle. Moje plany startowe ulegly lekko zmianie ale o tym w moim watku ;-)

[...] ale wiele nie pomogło, kolejno już poszły hammery bo nie mam takich u siebie. Na koniec przyciagania wyciagu dolnego, kilka zdj i do szatni bo jendka czas gonił iz plany lekko uległy zmienie ale nie mi :D Wiec ogolnie trening nie tragiczny ale bez fajerwerów, ciesze sie ze pojechałem bo z Toomkiem napewno było lepiej niz jakbym sam w domu [...]

[...] gdzie to nie moja pora ale poszło super. A powoli muszę się chyba do tej pory na trening przyzwyczajać. Obszerniejsza wpiska potem. Minus taki ze coś w plecach mi wczoraj lekko yeblo i jednak klasyczne siady były ryzkowmae bo czułem dyskomfort... Ale poszedłem na maszynę do siadow gdize nie robiłem wieki i weszlo nie milosiernie a zero [...]

Dziś słaby wyznacznik bo od piątku 3.5kg więcej przez ten niefortuny shot:d ale postaram się o do tej wagi dobić, a jedzenie od wczoraj znowu w górę więc trzeba rosnąć i lekko głowę wyłączyć o to że zalewa %-) W sumie najgorsze to że mam teraz 720g i 755g wegli a apetyt coraz większy xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-17 21:06:25

Pewnie gh wody pociagnelo jak lekko podbiles :-)

[...] napewno niższy Co prawda u mnie napewno w tym ostatnim tyg sporo to woda bo nie możliwe żeby 5kg fatu wpadło w parę dni xD jak żarcie trzymane a tylko mała zmiana w suplach, lekko wgele w górę no i nałożenie się tego stanu zapalnego i kumulacja. Ale stan zapalny już puścił to mam nadzieję że waga zacznie się normowac :) bo ile można a raczej [...]

[...] siła wyraźnie na plus względem osttaniego treningu. Hantle 50kg jako robocze na 16 pow potem 12 10 10 gdzie tydzien tmeu ledwo szło 12 razy dalej w sumie tez w wiekszosci cw lekko drzucone na koniec treningu brzuch jednak jak wróciłóem do domu po treningu to trochę mnie rozłożyło, wypiłem ibuprom i czuje ze puszcza;d [...]

[...] słaby start roku a niestety miało być inaczej. Mam nadzieję że już tetaz puśći bo tak naprawdę to już tydzień jak tak mocniej trzyma a od soboty była już mocna lipa. Dziś i jutro kolejne przymusowe dnt, czego nie lubię ale co zorbic. Liczę po cichu że w czwartek chxiaz lekko nogi zorbie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-01 21:12:40

Oki dzięki bardzo :-) to chyba zmienię też lekko ten dnt, bo te 100g ww na ostatni posiłek tylko to bieda w dłuższej perspektywie czasu.

[...] BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki Dawno tak nóg nie doyebałem, a nic na to nie zapowiadało, bułgary konczyłem na 2x40kg, siady podszedłem pod 6x190kg i w sumie lekko ale mogło by byc ciut niżej, wiec następnym razem tego musze przypilnować, sunica tez super i dołoózne,a potem to już poporstu namaxa ile mogłem [...]

[...] wyciągu 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p Ogólnie jak ostatnie dni lekko przyj**any, na trening srednia ochota, ale na treningu już poszło fajnie, niby pompowanie zabawa w tempie ale dobrze sie przeorałem jednak to nie to. Pompa na treningu [...]

U mnie pomidor i ogórek przechodzi najlepiej. Jaglane musiałem wyjepac bo nie służyły. Tak samo straczkwe/salaty i wszystko co ma nasiona, maslo orzechowe w wersji crunchy rowniez odpada.ciezko jest lekko żyć.

Dobrze ze masz ogarnietego lekarza. Mi wczoraj typiara powiedziala zebym bialka w prochu nie jadl bo alt lekko ponad normę i mi watrobe obciąża. Kvrwa rece mi opadają.

[...] ćwiczenia i tetaz złudne wrażenie-tak bym to tłumaczył. No i różnica w tej wadze tez pewno robi na głowę swoje :p dlatego tez myślę ze od kwietnia uda sie podkrecic lekko obroty i zobaczymy jak będzie wracać :) przebić raczej tego nie przebije ale może uda sie wrócić do tego co było przy ciut lepszej jakości :p Zmieniony przez - MARIAN [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 12.03.2019 klata+bicepsy lekko bok barku http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 5s 15, 12, 10, 10p 15 - Wyciskanie sztangielek na ziemi 4s 12, - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos [...]

Kleik z mąki ryżowej? Jak go robisz, wodą z mąką? }:-( przepis od Wiktora, a z Wojtkiem lekko zmodyfikowlaiśmy :d ja tak kiedyś robiłem budyń ze skrobi ziemniaczanej, odlewam 500ml wody 300ml do garnka az zawrze a w reszcie ropszuczam 100g mąki ryżowej, jak woda w garnku zawrze wylewam rozpuszczoną mąkę i chwile gotuje jak ostygnie dodaje białko i [...]

[...] górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie hammer siedzac 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze chwyt młotkowy 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 -sciskanie na maszynie 5x15 lekko bok braków   Uginanie hantlami z supinacją 4s 15, 12, 10, 10p Uginanie sztanga łamana 4s 15 15 12 12 Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 4x12+ [...]

[...] owce dodam powli bo 2 miesiace nie jadłem, z warzyw tez tylko pomidor i sałatka lodowa a takiej kapuchy kiszonej sowjskiej jaką mam w domu bym zjadł :D od soboty kalorie lekko wgóre cardio w dół ale to juz chyba pisałem ten tydzien jeszcze polece tym planem i potem wracam na to co było na masie wczoraj wpadł też burger, napawrde mega pyszne [...]