lekko

[...] ? Ja nie wyobrazam sobie robic nog w 2h jeszcze samych czworek, maks 50-60min a nap*****lam ciezko 6,7 czasem 8 serii siadow do tego suwnica, wyprosty i nigdy nie jest lekko. Plecy tak samo maks 60-70min gdzie robie same wielostawy podciagania, wiosla,martwy, nie lepiej zrobic swoje i do domu sie regenerowac? Wkoncu przeciez nie rosniemy na [...]

Kurde Marian forma zayebista jak na tyle tygodni masowania :-) Trzymiesz się extra :-) Walniess mini cuta to zejdzie szybko że aż miło :-) Za ile planujesz coś lekko przyciąć ?

[...] 5x12+regres 5.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x12 10min interwałow i 15min aerobów po treningu Trening bardzo dobry. Staram się w koncu tego ciężaru dorzucać jak ma byc nawet lekko kosztem techniki, ostatnio wiosło konczyłem na 130kg dzis 2 osttanie serie 130kg i 140kg-są filmiki do wglądu podciąganie mega czuje ale już coraz cięzej idzie bo waga [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. [...]

[...] 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka brzuch 25 min cardio Wczoraj była 2 zmiana w pracy dzis od razu 1 zmiana wiec lekko nie wyspany, wiec przed treningiem poratowalem sie kawa i jakos przedtreningowka z bio techa gdzie bło 200mg coffy Siady spoko, dołozone kolejne 5kg knczylem na 145kg, [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/30/8960401_FB_IMG_1501417918229.jpg Później udaliśmy się do mnie na grila żeby coś dobrze po treningu zjesc a nie koniecznie syf :-)) lekko juz przebrany grill:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/30/8960415_20170729_223141.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/30/8960407_20170729_223202.jpg wojaże [...]

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-)

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-) No właśnie i jak żyć...jak na całej masie przez obecne 7tyg raz co nie planowo zjadłem to susi. A zaledwie mam 4tys z gorszem a inni jedzą 2razy więcej a formy lepsze 5x lepsze ;(

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-) No właśnie i jak żyć...jak na całej masie przez obecne 7tyg raz co nie planowo zjadłem to susi. A zaledwie mam 4tys z gorszem a inni jedzą 2razy więcej a formy lepsze 5x lepsze ;( no ja tam i jakiegoś magnuma widziałem i to chyba nie raz %-)

[...] że Twój stopień zagłodzenia i przede wszystkim odtłuszczenia był duuuużo większy niż Mariana. Drugsa sprawa gen jasne ma znaczenie ale bez przesady, że jedni trzymajac lekko dodatni blians, krecąc cardio, majac podobne środki sie ulewają w stosunkowo któtkim czasie a drudzy jedzą syf w opór i forma sie trzyma. Gen ma znaczenie, ale jest to [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps Waga z rana ponad 98kg, póki co po konsultacji z Adamem lecimy dalej, na dniach podesle znowu raport i wtedy zobacyzmy co dalej. TRENING 1.WL 8x110kg [...]

[...] Bicki nie dokręcone ale cos giry widac:D /SFD/2017/8/2/56612316bcc74a4da262cb3a07015a57.jpg Przy Bzyku wygladam jak syn młynarza i lekko giorgoulani:d /SFD/2017/8/2/d03692ddbbf24ad39be91e9f4e05e125.jpg /SFD/2017/8/2/30c4c78283dd49f2ad4b22eec58740d6.jpg /SFD/2017/8/2/0b526b6d00d84a98bd222ffc79255244.jpg [...]

[...] ma ;-) ale komentarz do treningu też był: :: Wiosło hantlą 45kg zdecydownie z zapasem, ale do tego cwiczenia wracam i przez pierwsze 2 treningi miałem problem z pozycja, mam lekko zrotowana miednice i cieżko było dobra pozycje znalesc, teraz mysle ze juz jest lepiej wiec ciezar mozna dokładać. a tez nie wiem czy każdy z Was jak daje jakieś nowe [...]

[...] upal kondycyjnie cieżko, juz po rogrzewce bylem cały morky. W siadach dołozone i chyba lżej jak tydzien temu, myslalem ze bedzie ciezko o 8 pow, a poszło 10pow i to w sumie lekko. Wykroki mnie zniszczyły może ciezar znowu damski :D dla mnie wystarczył:D Hack siady znowu na ten nowej maszynce co nie dawno przyjechala i rewelacja. suwnica stopy [...]

[...] taką pozytywną zazdrośc i też chciałes pobic rekord czy podnies wiecej niz on. Rywalizacja po prostu. Na treningu serie sie konczylo jak ciało odmawiało posłuszenstwa bo glowa ciągle mówila 'dawaj. dawaj! jeszcze!" Dziś? lekko sie spompują, lekki ból w rece, oj to koniec treningu bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-)

[...] czy podnies wiecej niz on. Rywalizacja po prostu. Na treningu serie sie konczylo jak ciało odmawiało posłuszenstwa bo glowa ciągle mówila 'dawaj. dawaj! jeszcze!" Dziś? lekko sie spompują, lekki ból w rece, oj to koniec treningu bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-) W samo sedno :-D Jeszcze te 4 lata temu gdy nie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2017 MASA tydzień 9 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x185 15x140kg 2.MCNPN 4x 12x37,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2017 MASA tydzień 10 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x160kg 6x190 14x140kg 2.MCNPN 4x 10x40kg 10x40kg 10x47,5kg 15x40kg 3. DD na hack masyznie 4x12 40kg 3b. uginanie JEDNONOŻ STOJĄC 4x15 [...]

Było ponad 99kg potem lekko spadło przez wariacje rzaladkowe ale dzis juz ponad 98kg pokazało;) ogolnie waga się za bardzo nie przejmuje ważniejsze lustro %-)

[...] wolna ot na tej robie. podciagnie potraktowalem jako rozgrzewke:d ale juz po tym wiedzialem ze bedzie zaj**isty trening. Na barki juz troche mniej sił zostało, ale i tak lekko dołozone. https://www.youtube.com/watch?v=ZohCXmZKOUc https://www.youtube.com/watch?v=4lE1rda2nY8 https://www.youtube.com/watch?v=AoGdPaHh0sE [...]