[...] więc przy 140kg już skupiałem sie na chwycie zamaist na reszcie... Ostatnie dwei serie na 140kg, wymęczyły mocno, ale mysle że z treningu na trening bedzie lepiej. wiosło lekko i z zapasem drazek kvrwa masakra jak weszło cudnie;-) nie robiłem bardzo dawno i kurde miodzio wychodziło po 10-8 pow ale wsytarczyło wiosło półsztangą jednorącz [...]
nie mam nawet takiej maszynki ;-) p.s czwórki dziś rozyebane, miałem w miarę lekko zrobić bo plecy mma takie zakwaszone ze problem z chylaniem czy naciągnięciem się, ale jak juz wbiłem sie w trening to nie umiałem odpuścici, 2h po trneingu a nogi się trzepia %-) p.s2 włącza mi się takie ssanie, ze bania mała, pewno jeszcze kilka dni to już w [...]
Wczoraj robiłem z samych jaglanych, ale podejrzewam, że z mąką kokosową będzie tak samo. Dałem 180 stopni bez termoobiegu na 10 min, więc raz dwa. W mikrofali na 800W potrzebowałem 1,5 minuty lekko. Zeżarłbym tego z 5x tyle :-D
[...] w miejscu ćwiczenia, po 2 seriach cały mokry dołozone 10kg wzgledem ostatnio tyg, poszło 150kg, dziś miałem paski to juz lepiej sie robiło, siłowo kiepsko bo 150kg nie tak lekko ;/ ale może dlatego że danwo nie robiłem i ze na 10pow, bo prwno na 6pow te 170-180kg by szło poki co, w sumie nigdy siłowo nie cwiczyłem ale pamietam czasu że po 200kg [...]
[...] pokazało Ale forma lepsza niz tydzień temu po LC p.s siady h**owo robiłem , ale chyba inne cwiczenia zrobily robote bo domsy mam takie że ja yebie ;-) a dziś dwójki i plecy lekko ;-) ale po zozgrzaniu moze jakos pojdzie ;-) a dziś micha HC, wiec coś więcej może się poje, ale przez wegle pewno bedzie wieksze ssanie niz wczoraj ;-) kontrola bf% po [...]
[...] 4x max 4. Wiosło hantlą jednorącz (testowa wersja) 4x 12 12min interwałów, 15min aerobów Bardzo dobry trening, w MC dołozone 10kg, osttania seria na 160kg według mnie dosyc lekko. Lżej niż tydzien temu 150kg Wiosło fajnie weszło, nie duzy klamot ale dobre czucie drazek szedl ciezko, nie robiony u sibie na siłowni i juz to odczułem, ale [...]
[...] to pierwsze cwiczenie zawsze jade a przynajmnije sie staram czesc technicznie a czesc juz silowo z przymrużeniem oka na technikę. Na start dwa rodzaje siadów więc nie było lekko, kończylismy na 170kg, nie było to może mega głęboko ale dobry bodzieć, a dodatkowo wydaje mi się źle lżej to poszło niż tydzień temu 140kg i na tym 170kg lepsza [...]
[...] ;( hammer to sam zwróciłem uwage na to aby było jak najnizej, ale tutaj zawsze tak robiłem unoszenie na boki zaczynałem od 10kg dodawałem co serie 2,5kg doszedłem do 20kg z lekko oszykanymi ruchami ale było ostro ptorem dropek przy kombinacji z gumami poszedłem za radą Przemka i Wojtka i przy onoszeniu bokiem nachyliłem sie stronę pracującej [...]
[...] którego cwiczyłem dzień wczęsniej /SFD/Images/2016/8/20/89e701a2f3df429db5f44dadde4917cb.jpg Wczoraj wieczorem pomimo dnia lc brzuch był cały w żyłach, co mnie zdzywiło lekko%-) ale oczywiście na zdj tego nie da rady uchwycic {:-( /SFD/Images/2016/8/20/51b9534547544752baefdc7bce6c995c.jpg doszła tez paka za zawody w kielcach, w sensie bon co [...]
[...] na tej maszynie, 4 serie i potem dropek z zatrzymaniem na dole-masakra Swunica 2 serie szeroko dwie wasko, ale w nogach niedował prostowanie...bez komentarza na dobicie lekko przywodziciel szedłem się odlac to ledwo przebierałem nogami ludzie patrzeli jak na d****a, pewno mysleli ze cos uciekło %-) łydki i brzuch [...]
[...] podchodził że "idzie ciężko bo ciężar już duży, to dam na koniec" %-) dobra zrozumiałem /-)_ ale powiedzmy zejsc na R 8? wczoraj na dwie ostatnie serie 160kg w sumie szło lekko, tylko domsy na plecach i dójkach powodowały dyskomfort ;( ja mam jakos j**aną bolkode przed wiekszymi ciezrami ale ze 3 lata wstecz targało sie po 200kg po 4-6 pow w [...]
[...] siłowni więc mnie nie zaskoczył maszyna na gore klaty nowośc, weszło bardzo fajnie polączenie butterfly i rozpiętek zrobiło robote w rozpiętkach ostatnie dwei serie i drop lekko oszukiwane, ale pierwsze starałem sie kontrolowac łopatki aby to było lepiej niz u Przemka w Warszawie. bicek pompa pompa:Dn na koniec s serie na plecy żeby tylko [...]
[...] rozciąganie plus rollowanie Zyebany torchę trening ze względu na małe problemy:D Pół nocy na kiblu chyba jakis wirus mnie dopadł, potem jeszcze nad ranem męczyło ale w końcu lekko sie poprawiło, więc stwierdziłem że chociaz bym sie miał zesrac w przenośni i dosłowanie to nogi pocisne %-) Bo wiosna tuz tuż i nie ma odpuszczania ;)Ta mysl od razu [...]
[...] jaglanych, 170g jablek, 50g puddingu 5.250g piersi, 5g lniany 6. 250g twaróg, 5g lniany ~~~~~~~~~ 4 dni na niższych kaloriach zleciały, dziś zaczynam 5 dzień. waga cały czas lekko w doł, wczoraj było 91kg z małym hakiem jak dobrz epmaietam dziś waga pokazała 90,4kg, największa waga w zeszłytm tyg to 94kg, wiec tej wody juz sporo spadło, ale tez [...]
[...] myslałem, ze będzie z 8kg minimum%-) ale zapewne 8dni bez treningu i diety miało na to spory wpływ, więc mysle ze jak w koncu cos machne to będzie juz lepiej :D no i lekko spalony od słońca też napewno robi swoje jakos większa relacje moze zrobie na dniach, ale sporo zaległosci po wakacjach bedzie do nadrabiania, a pare dni napenwo [...]
[...] zabierać. A problem w tym że piątku nie dostanę wolnego jestem do 15 w pracy prosto po pracy miałem jechać na kraków po dziewczynę bo studiuje i od razu na Wawe...ale lekko się pokomplikowalo. Dziś już trochę ochlonolem więc mam nadzieję że będzie jakość jednak i tak jestem wk***iony bo będzie trzeba trochę pozalatwiqc. Ale takie życie. [...]
[...] czycie ale znowu bez tragedii forma, więc chyba jednak cos sie powoli dzieje i kretyna sie rokzkręca, tez może wiecej wody bo zmieniłem krotki estr kreatyny na długi i lekko podbiłem, no nie wiem no i tez wszedł inny rodzaj kreatyny bo stack monoTUROjabłczan }:-( zobacvzymy co bedzie na dniach może się to unormuje, a moż emiecho wapda xD a [...]
[...] czas mase ciągnał to doszedłbym do momentu gdzie waga by szła ale byłby to sam fat, i jestem pewny ze by tak było co więcej-Przemek tego już nie czytaj };-) Jutro na 90% lekko sie odrobacze xD dawno nie widziałem starej ekipy zaproponowali małe spotkanie i balety więc kiedy jak nie teraz? ;) oczywiście czysta z pepsi light cytrynową w [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
