lekko

[...] razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Brzuszki Brzuszki polegają na podnoszeniu tułowia od leżenia do siadu prostego, bądź nawet dalej do skłonu w przód. Można je robić mając lekko ugięte kolana, bądź wyprostowane nogi, czego jestem zwolennikiem. Dla utrudnienia możemy nawet robić brzuszki z większego wychylenia niż poziom, jednak musimy mieć [...]

[...] ironicznie bo nie zwrociles na to uwagi,a ja bym dal np przysiadu na kazdym treningu a tylko w piatek np syzyfki na rzecz przysiadow, i dodal marwty ciąg- cwiczysz prostowniki na kazdym treningu delikatnie, a mocniej lekko ostatniego dnia po ktorym masz 2 dni przerwy calkowitej serii po 2-3 Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-12-26 12:09:11

czesc. Na poczatku chcialbym wszystkim forumowiczom zyczyc wszystkiego dobrego w nowym roku i lekko spoznione ale zawsze - wesolych swiat. Do sedna...wypowiedzccie sie na temat jednego ze swiatecznych posilkow a mianowicie kutia + dodatek bialego sera. Niesposob tego niesprobowac... dzieki za odpowiedzi.

też jestem tego zdania. i tak możemy od tego zaczać. w końcu chodzi mi o stopniowe efekty i najbardziej naturalne ale tez zalezy mi lekko na czasie. mam swoje plany i założenia.

[...] (50kgx15 ) -duzy zapas ostatnio był 2 Push press do 70% WL (40.25) +drazek do glowy podchwyt wąsko 27.5x15 drazek 15 32.5x15 drazek 15 37.5x5 (30x15 ) lekko było i bez drazka w superserii drazek 15 regresja 32.5x14 30x15 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc [...]

Prosty_DG I DZIEŃ : KLATKA + TRICEPS (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru) 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 4 x 12,10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 4 x 12,10,8,6 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 4 x 12,10,8,6 WYWAL 4. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4 x 12,10,8,6 HANTLAMI 5. WASKIE WYCISKANIE 4x 12,10,8,6 6. FRANCUZY HANTEM ZA GLOWA OBURACZ [...]

No to te 50 kg na początek jak dla Ciebie, to jest minimum Na pierwsze miesiące wystarczy Później sam ocenisz czy masz już za lekko

mam pytanie: w sobote mam turniej na hali i moje buty shalowki sa troche male(obcieraja mi lekko gory palcow) mam sobie zalozyc plastra czy bandaza czy co?? bo chwile bedzie sie gracc

to lipo a do typa nizej to nie sa normalne sutki on ma lekko splaszczone jak u otylych gosci,ja mam podobnie i tez pod wplywem zimna szybko wszystko wraca do tego stany jak byc powinno,antyestrogen tu nic nie da

Witam..od dawna obserwuje to forum i postanowilem zwrocic sie do Was o pomoc bo jestem juz lekko zalamany:(..generalnie chodzi o moje barki i pecy a w zasadzie ich brak:( mam 30 lat wiec harcerzem nie jestem a moj staz treningowy to 4 lata regularnych cwiczen..jakies 2 lata temu mialem nie zly progress na barkach ale potem wszystako wrocilo do [...]

nie jest za mocne bralem to takiej rewelacji az nie ma, ale jest dobry. co do rozpuszczalnosci to fakt, ze slaba, a co do smaku to hp mi bardziej podchodzilo niz nitroII (moze dlatego ze ***alem po 30g na raz) hp ma lekko slony smak. kiedys byla taka pogloska ze trzeba jechac od najslabszych do najmocniejszych, ale nic to nie daje w sumie...

[...] 5*10 I BEZ PRZERWY 4b) podciaganie tych samych sztangielek do brody stojąc (nie musi byc pelny ruch) - tyle samo powt po kazdej serii 5)"dziendobry" - raczej lekko ... ale głęboko rozciagaj tył ud 5*10p PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy [...]

chłopaki, łatwo można policzyć, jestem po 11 strzale, czyli 5x11 daje jakieś 55dni, cykl zacząłem jakoś zaraz po zaduszkach, na początku siła poleciała konkretnie, aż sam sie zdziwiłem. np. jakieś 20kg na płaskiej. od dwoch tygodni czuje zastój i lekko stawy. dlatego kminie czy już to konczyć czy może dobić do końca w zwiększonej dawce

[...] wadze. W twoim treningu zdecydowanie za dużo serii, przetrenujesz się. Proponowałbym tak: wtorek przysiad pełny ciężko 4x3-5 przysiad ze skrzyni 3x5 piątek przysiad pełny lekko (troche mniejszy ciężar) 4x3-5 martwy na prostych nogach 4x8-12 zarzut 4x3-5 Co tydzień zwiększasz cieżar o ok 2kg. Rok temu robiłem coś podobnego. Na początku robiłem [...]

[...] cwiczenie ALE ja sie chyba zle robie bo robie pozycje jak do martwego ciagu i nie robie tego samymi rmaionami tak jak na filmikach ze ciagne rekami do klaty, tylko poczatek lekko nogami podbijam i z plecow ciagne jakbym marty robil ale calyu czas w opadzie tulowia i dalej rekami ciagne, strasznie meczy prostwoniki grzbietu wiec nie wiem czy bede [...]

no haah lekko zdenerwowany byl

[...] barki nad sztanga i tak było... duzo lepiej ogólnie to 50 kg jest lekkie bardzo nie czuje go ostatnia serie zrobiłem bardzo dynamicznie juz z dołu... z mocnym podskokiem lekko było.... Russel jak ty qrwa mogles 95 kg w zolnierskim robić.......masakra wow chyba musze zwiekszyc dawke zelek ed wiola oczywiście mogi Ci dać tej siły....nie [...]

Z tego co mi kiedy s lekarz powiedział to w dolnej części kręgosłupa skolioza jest w prawo a w górnej w lewo, czasami też lekko się garbię, jak nie pamiętam o trzymaniu postawy. Mam wykonywać zwisy na drążku o treningu? Bo jak pisałem, mój kręgosłup średnio przyjął ta nowość. Co z mojego poprawionego treningu muszę jeszcze zmienić? Zależy mi na [...]

Witam. Dzisiaj robiłem pierwszy raz trening z FBW i muszę przyznać jestem lekko zdziwiony , nawet nie lekko. Wiele osób jak nie wszyscy pisali że z początku wracali do domu na "resztkach" sił po treningu. Ja jednak czuje co najwyżej lekkie zmęczenie na rękach.Robiłem ćwiczenia z zapasem kilku powtórzeń tak jak pisało.Nawet nie czuje [...]

NA moje za wysoko masz pod piętami , technika prawie ok, tylko pamiętaj aby być prostym w plecach zwłaszcza w dolnym odcinku pleców - siodełko, sztangę trzymaj niżej na plecach. Różne są szkoły ale ja proponuję nie blokować w górnej fazie przysiadu - zakończ ruch na lekko ugiętych kolanach. Ogólnie dobra droga możesz dokładać ciężaru.