lekko

Lekko zmodyfikowany Starting Strenght Rippetoe

Dużo tego, ja tak lekko zagryzam tylko po treningu, tylko nie byłem pewny co do ilości przyjmowania pokarmu, no i kluski, ryż to na noc chyba odpuścić? I tak banan w szatni po treningu jeszcze wejdzie ;)

moim zdaniem powiniennes zrezygnowac z napoji slodzonych, cukier ograniczyc, sosow, majonezow, slodyczy zamiast 400gr wegli 3x dziennie daj 300 + wiecej warzyw i szybki spacer godzine dziennie bez wzgledu na pogode. Pij duzo wody sprawdzaj wage codziennie jak waga stanie doloz 10 min cardio przy Twojej wadze ze 2 kg tyg. powinno leciec lekko.

[...] i dawkuj rano 120-160mg popijajac np oliwą z oliwek 1-6 oznacza mam nadzieje tygodnie. Odnośnie cyklu , możesz rozważyć taki cykl, jest bardziej na progres npp możesz lekko zwiększać taperem do góry testa enana również. 1-20 enan 250e3d max 4-16 npp 75eod 1-4 prop 50eod kick starter 13-19 meta - dawka według uznania. 1-20 hcg 250 je3d [...]

faktycznie lekko za mlody na takie szpryce.ja planuje cos takiego mniej wiecej. 1-6 meta 30 mg 5-16 enan 500 mg 5-15 deca na stawy ze 100mg 15-20 meta 30 mg z taperem tylko sie zastanawiam czy nie lepiej dac druga mete wczesniej i nie schodzic z cyklu samotaperujacym sie enanem. ja jestem 10 lat starszy.

[...] 34,5 b 35,6 ww 5,1 t 138,1 kcal ok. Razem:(g) 155,5 białka 459,5węglowodanów 69 tłuszczy 2805,1 kcal ok. jeszcze ten posiłek o 20 przed snem? jak nie masz to daj przed snem twaróg pół/tłusty na zatrzymanie nocnego katabolizmu + daj więcej warzyw (prócz ok. treningowo), dbając o ich różnorodność. i proponuje lekko zw. tł. kosztem ww. pozdrawiam

[...] 3s 16/14/12 Wyciskanie skos sztangielki 3s 16/14/12 Rozpiętki siedząc lub leżąc 3s 16/14/12 i tak jedziesz z każdą partią po 3 ćwiczenia. Jeżeli chcesz zredukować i lekko zarysować to dużo powtórzeń niezbyt ciężkim ciężarem, energicznie. a przede wszystkim dieta z ujemnymi kaloriami. zreszta specjalisci tego działu powiedzą Ci dokładnie [...]

[...] razem staram się troszeczkę dołożyć. Docelowo chcę dojść do godzinki. Co 2 dzień (na zmianę ze stepperem) robię też program pilatesa dla początkujących. Zależy mi też na lekko ujemnym bilansie energetycznym, który wolę uzyskać ćwiczeniami i ogólnie ruchem, niż ograniczaniem jedzenia. Czy przy deficycie 300-400 kcal dziennie będę chudnąć? [...]

[...] Chce w późniejszym czasie przejść całkowicie na treningi thai boxu a już na tym etapie łącząc je z siłownią jest mi ciężko zdobyć masę. Gdy przekroczę próg 92kg chce jedynie lekko ćwiczyć na podtrzymanie masy. Może przekształcę moje pytanie i ktoś mi odpowie na nie konkretnie 1. Jaki jest najlepszy cykl połączenia testosteronu winstrolu i [...]

[...] nie przykładałem, ponieważ.. ..ciągle te same powtarzające się argumenty :) Moim celem nie jest kulturystyczna sylwetka. Skłaniam się bardziej do fitnessowej. Po prostu lekko atletyczna sylwetka z niskim BF%. A generalnie nogi mam dosyć spore. Tak jak i szerokie biodra :| Napiszę jeszcze, że podczas cyklu szamałem suple z geranaminą. [...]

W sumie to wygrana mu sie należała, ale cała walka lekko nudnawa.

brzuch, jak wspomniałem wcześniej... lekko zmasowany ... ale chyba daje radę

[...] gdy przed latem sie pompuja chca byc zauwazani, beda poprostu wysmiewani ONI wszyscy sa tacy sami SZPANUJA NA SILOWNI 30centymetrowymi bicepsami napinaja sie przed lustrami lekko kuleja bo sa pedalami lub spowodowane jest to inekcjami lub poprostu kopami od tych dla ktorych sa smieciami bo sezonowcy to meskie ****y a nie sportowcy wiec [...]

[...] troche koxu na sezon.I niby jak ich rozpoznajecie.Moze sobie cwiczyl normalnie.Tylko sie cieszy miesniami.Ja szedlem wczoraj w bezrekawniku z dziara na ramieniu.Ramiona lekko podrzezbione ale raczej szczuply.I co ****a niby bylbym pzez was brany za sezonowca.Mi jest goraco to zakladam bezrekawnik nie po to zeby pokazac lapy i dziare.Bo ja na [...]

Filmik z przysiadu......lekko jak piórko i głeboko. Ciekaw jestem za co sędzi środkowy spalił ? https://www.youtube.com/watch?v=Pgu7LFpQmgQ

Rafał o ile ja sobie przypominam Ty lekko ugiąłeś kolana i wróciłeś do pozycji wyjściowej.

Dziękuję za szybką odpowiedź. Tak trening sprawia mi przyjemność, bardziej psychiczną niż fizyczną, ale czuję, że stał się czymś co mnie lekko uzależniło ;) W takim razie będę robił tak jak robię. Może trochę intuicyjnie to wszystko się dzieję, ale skoro nie ma nic rażącego w moim podejściu to będę się go trzymał i modyfikował wedle efektów.

[...] 3.Brama 3 serie. j/w 4.Przenoszenie hantla za głowe. Wyyebie to bo strasznie bolały mnie ramiona przy tym cwiczeniu- nie zaleznie od ciężaru. Ogólnie częśc treningu- klatka bardzo lekko, zgodnie z zamierzeniem. Za tydzień dorzuce troszkę więcej cięzaru i tak stopniowo mam nadzieję, wrócę do formy. Zastrzeżenia/ poprawki mile widziane. Pozdrawiam

[...] ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, przybranie lekko tkanki mięśniowej, wyrzeźbienie Ciała. Staż treningowy : okres przygotowawczy Dieta : spożywam znaczące ilości białka, po każdym treningu siłowym twaróg + jogurt [...]

[...] chęci, wyciskanie na klatkę z akcentem 100kgx 19, 120kgx8, 140kg x 4, 150kg x1 i kusilo iść 160kg ale bark pobolewa coś od kilku dni więc odpuściłem i na dobicie 110kg x 12, biceps w oparciu o ścianę lekko bo w sobotę był trening 28kgx 8, 49kg x6, 60kg x 4, 70kg x 2, 65kg x 4, i na tym się skończyło bo był robiony na dworze a cały czas padało.