Spadek siły

Czyli stawiacie tylko i wyłącznie na psychike?

Psychika jest przyczyną sprawczą, ale nie bezpośrednią. Widzisz ludzie np. często siadają psychicznie, bo mają stagnacje na klacie-co robią? Coraz intensywniejsze treningi klaty, nie widzą nawet, że zajeżdzają siebie i w związku z tym wpadają w jeszcze wiekszą stagnacje, a nawet cofają się. Nie wiem, czy tak jest akurat z tobą ale miej to na uwadze.

Ech sam się w tym wszystkim mieszam, wolałbym nie robic przerwy od treningu klaty.
Ale znówu jeśli takie trenowanie g**** daje, to też nie ma sensu.

staraj sie dobierac obciążenia planowo- treinng na ciągle jednakowych niejako wypala możliwości; jesli nie chcesz robic przerwy w treningach to poprostu zresetuj obciązenia;
zakladając 8p ze sztanga o wadze 100kg, zmniejszamy -poowiedzmy- o 20kg. i wykonujemy tyle samo powt, nastepnie co trening o 5kg. wiecej i trenujesz nadal, a organizm ma szanse aby odetchnąc, mieć szansę na adaptacje do wysilku...

Tak planuje zrobic, przeczytałem dużo tematów o podobnych sytuacjach, ale tam nikt nie brał kreatyny.
No trudno, zjeżdżam z ciężarów i stopniowo będę dodawał kilogramy.
Zapowiadał się tak fajny cykl, a tu chvj w bombki strzelił.

kreatyna nie ma wiele do rzeczy- ona jest pomocą tylko- chodzi bowiem o to aby nie doprowadzać do sytuacji w ktorej organizm jest cały czas jednostajnie przeciążany- wtedy niejako sie buntuje, to tak jabby chcieć utrzenmac caly czas sprint przy biegu na kilometr...
to bardzie usystemetyzowane podejście do sprawy mysle, ze pozoli poprawic ogólne efekty, a także i cyklu...

ponadto pewnego rodzaju nadgorliwośc to najgorsza rzecz jak sie może przydażyć- a ten sposób pozwala ja eliminować.

Więc jutro wprowadzę już w życie ten sposób.
Jak z treningiem pozostałych partii? Nie muszę go zmieniac?

Dzięki za odpowiedzi.

Jeżeli na innych partiach masz postępy-nie musisz. Ale jezeli ciągniesz go już zbyt długo lepiej zmienić.

Inna sprawa, że twojemu treningowi do ideału dalekoNp. trening pleców jest słaby-prawie same wyciągi.

Trening pleców udoskonalam na każdym treningu, teraz planowałem dodac drążek.
A wyciągi są tylko dwa, także chyba tragedii nie ma.
Czym mogę zastąpic ściąganie wyciągu do karku? Myślałem, o podciąganiu.

Pierwszy trening klatki za mną:
1.Ławka prosta 4 serie 60kg x12. Czułem spory zapas, przykładałem się maksymalnie technicznie.
2.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 15kg x12. Ogromny zapas siły, j/w max technicznie.
3.Brama 3 serie. j/w
4.Przenoszenie hantla za głowe. Wyyebie to bo strasznie bolały mnie ramiona przy tym cwiczeniu- nie zaleznie od ciężaru.

Ogólnie częśc treningu- klatka bardzo lekko, zgodnie z zamierzeniem.
Za tydzień dorzuce troszkę więcej cięzaru i tak stopniowo mam nadzieję, wrócę do formy.

Zastrzeżenia/ poprawki mile widziane.
Pozdrawiam