[...] 413) 8 x 6 sztabka (tempo 412) 9. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 10. Brzuch: lekko Russian twist: 10 x (+10 kg) KOMENTARZ/OGŁOSZENIA I PLOTKI PARAFIALNE Wreszcie zobaczyłem rzekomy rekord na klatę (ponad 200 kg) pewnego znajomego ;) Sprowadziło się [...]
[...] będzie oszukaństwem:PP bo na góre juz dawno porzuciłem standardowe powt. zaczołem sie bawić w dodawanie kg;P tak ze teraz robie te 30 i potem 15 pow. z 11kg rura w rękach lekko zgiętych łokciach -> fajna dzwignia sie robi mając zgięte nogi w kolanach przy ruchu w dół tyłek mi odrywa:D od podłogi. Polecam potem koło 5 lvl obciazenie po góra [...]
Kuba no racja Knife z młodych piersi by sie przydały 03.03.09 nie czuje NUK SQ 95kg 4,4,4,4,4 WL 55kg 4,4,4,4 WW 55kg 4,4 Wspiecia bonusowo 50kg x 30,30,30 Wszystko lekko i przyjemnie W SQ cos brak siły dzis ale szło bez problemowo Wieczorem filmik bedzie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-03 15:28:55
[...] diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy" poza tym napisałam, że dieta ma ok. 1400 kca,. białka jest troszkę ponad 1g na kg masy ciała i prosiłam o rady co w niej [...]
cwiczylem ostatnio na takim, cwiczylem tez identycznym ale czarnym generalnie jakos ok, wygodne w noszeniu, obciazenie lekko wchodzi, bo slizga sie na tym metalowym, w zaleznosci co sie robi to albo in plus, albo in minus waskie talerze wiec jak malo zalozone to pizgac ne mozna, ale za to wejdzie wiecej ogolnie nie podoba mi sie wole szerokie i [...]
[...] 35kgx15 35kgx15 (35kgx15) Komentarz: Trzymam sie ograniczeń bede je zaniżał by wykonac wszystkie pwt i bez zylowania 1.na 15-tkach dopiero pierwszy raz deska:/ 67.5kg lekko 72.5kg dosc ciazyło zapas 4 moze wiecej pwt nie chcialem odrazu wrzucac zbytnio do pieca bo nie byłem pewny czy wykonam wszytskie pwt poczatek nie chce forsowac [...]
11kg a to czego się naczytałeś nie do końca jest prawdą bo zadziałać powinien, tak jak mówił flex i ja Twoja wina leży w treningu lub diecie, chociaż jak się głębiej zastanowić to bez diety coś się nawet lekko powinno ruszyć... (jednak niezmienia to faktu iż dieta jest niezbędna, a to mówie czysto teoretycznie )
jestem endomorfikiem i naprawde bardzo mnie zalewa. pilnuje diety - weglowodany juz bardzo obcialem - do tego stopnia ze mam lekko ponad 3g bialka na kg masy ciala i minimalnie ponizej 3g tluszczy na kg masy ciala. ale i tak mnie zalewa tak ze juz zostala mi jedna para spodni bo reszta jest za mala;p wiec co radzicie??? dzieki za odpowiedzi
[...] skórze. W Twoim wieku zacząłem chodzic na siłkę i wyciskając troche mnie przekrzywiajło, no i teraz mam lekką rotację kręgosłupa w odcinku piersiowym, na szczęście tylko tyle. A za rotacją poszły, żebra i lewą stronę klatki mam lekko do przodu . Tak więc lepiej się weź porządnie za KB,a za 3-4 lata jak Ci piszą pojdziesz na silownie .Pozdro.
[...] 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 67.5*10 tutaj trenuję sobie chwyt zamkowy - jest gitara. 3. wyciskanie od czoła SMITH 42.5*10 47.5*10 52.5*10 dociskanie 57.5*10 ale lekko dzis! robiłem krótsze przerwy między seriami jakieś 1.5min i poszło sporo lżej niż zawsze 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim [...]
[...] 94kg. Jednak musiałem zrobić przerwę, bo nie dawałem już rady. Minęły 3 tygodnie, a ja próbuję wrócić do diety. Jednak waga podniosła się i teraz jest 97kg. Do oceny daję lekko przerobioną przeze mnie dietę białkową. Po prostu wyrzuciłem z niej kolacje, ponieważ potrzebuję szybkiego dojścia do celu jakim jest waga 83-85 kg. A kilka składników, [...]
Często mnie łapią skurcze łydki, palców u ręki. Łydka np. rano gdy chce się rozprostować w łóżku czyli napinam całe ciało prostując całą sylwetkę, czasem przy jakiś elementach akrobatyki itp. A palców u dłoni zazwyczaj gdy jestem lekko zmęczony wracając z treningu.
[...] szwow...znow stoje przed dylematem jak zejsc z 3 pietra po schodach i czy nie lepiej zamowic transport medyczny, ktory zniesie i wniesie... moge juz po tych 2 tygodniach lekko stawac na tej nodze przy schodzeniu po schodach??? btw. jesli ktos sie wybiera na rekonstrukcje wiezadel i ma do pokonania troche schodow po powrocie ze szpitala [...]
[...] pomysl zeby go stosowac codziennie, uleje cie, moze lepiej zwieksz porcje ryzu albo kaszy w posilkach? jak nie bedziesz dawal rady wcisnac takiej michy w siebie to zmniejsz lekko porcje miesa i juz. ja bym na twoim miejscu tak zrobil. cukrow to powinienes unikac w tym momencie, masa za wszelka cene nie jest fajna jesli juz ma sie troche w pasie
no to jak kolega. piwko przed snem ;) zamuli az milo. tak swoja droga.. cisnienie mam "lekko podwyzszone", serce mi mocinej ibje, nie jest to kolataniew niczym mi to nie przeszkadza.. spie normalnie.. ale CO TO KURDE JEST ? %)
witam jestem pod koniec 1 etapu redukcji (9 tyg minęło - pozostał tydzień)z dietą lekko zmodyfikowaną TKD (brak ładowań) ww do 60g/dzień po wprowadzeniu <30g z deficytem ok 300-400kcal, trening siłowy wg wytycznych Moralesa oraz sporadycznie aeroby, z supli tylko białko (braki w diecie) i tauryna waga -8,5kg (obecnie 96) bf% -4% (obecnie 29) [...]
[...] 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) - czyli ostatnia seria moge ze 100kg? 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 (z suplinacją nadgarska czy bez?) 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. (rozumiem ze brzuchy, wspięcia na palce i przedramiona pod i nachwytem?) To Adzik odp na moje pytania i mozna [...]
[...] posiłku żeby się bilans zgadzał?? A i żeby podbić tłuszcze w treningowy to gdzie je najlepiej dodać? Myślałem nad zwiękdzeniem ilości orzechów włoskich w śniadaniu Wawelski tak chce masować a brzucha wcale dużego nie mam(kratka lekko widoczna) poprostu mam tak ą budowę, że szeroka miednica Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2009-03-01 20:58:07
Co do Bcaa Xtra to tak cały czas testuje Mi ten proch odpowiada. Wiadomo kwestia gustu smak ale po kilku porcjach (troche gorzkawo-kwaśne) przyzwyczaiłem się i teraz czuje lekko kwaśna cytrynke. Po treningu świetnie wchodzi jak oranżada.
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
