lekko

Rion masz rację, było lekko, ale za chwilę nadgonimy. Poza tym przy większym ciężarze ciężko utrzymać stabilną pozycję ciała. Powiem Ci, że ja się jakiś czas temu przerzuciłem się na face pulla siedząc na krześle/taborecie/stosie talerzy wówczas łatwiej jest utrzymać prawidłową pozycję i dobrze panować nad pracą łopatek.

Ku.wa, znowu mnie połamało lekko. Od 2 dni mega katar, ciągle z chusteczką przy nosie i lekkie bóle mięśni/stawów. Wczorajszy trening odwołałem, nie było sensu bo słabo się czułem. Mam nadzieję, że do niedzieli będzie ok.

[...] Siła z nóg uciekła bardzo szybko. Przysiady spłycone, zapasu też już nie ma. Po obejrzeniu filmu z siadów, postanowiłem zejść lekko z ciężaru i fronty zrobić głebiej. W lustrze wydawało mi sie ze są spoko, bo łydka z dwójką sie dotykały, a tu na filmie widać ze to max 90st. Hip thrust - tu ciągle [...]

[...] 6.Posiłek 150 serka wiejskiego 20g wpc 50g masła orzechowego +lody z kalafiora /SFD/2017/3/7/ff5f39b3987d4e5b9f3a26953843b1cd.jpg W wyciskaniu hantli spory zapas, ale nadal lekko czuje bark, więc nie mam zamiaru na własne życzenie zrobić sobie krzywde. Pompa po rozpiętkach ogromna, zawsze tu skupiam sie na mocnym spięciu klatki w ostatniej [...]

[...] W przysiadzie koniec prawdopodobnie - 100kg x 2. Lipa Wycisk na klatę fajnie, poszło 85kg x 5. Ledwo bo ledwo, ale poszło. W wycisku na barki masakra. W 4 serii 57,5 zamiast lekko 5 razy, poszło 2 i koniec. Ćwiczyłem innym gryfem, bardzo wąskim, który kręci się w dłoni i bardzo ciężko ustabilizować nadgarstek. W piątej serii powtórzyłem ciężar, [...]

Małe sprawozdawanie z przygotowań. 165 dni do ACE. Trener stwierdził, że wracam do żywych. ;) Waga lekko w górę. 63,5 kg. Cały czas stawiam na poprawę pleców i nóg. Mimo ciągłej pracy, staram się odsypiać. Nawet gdy śpię po 5 h. W ciągu dnia przed treningiem robię 15 min. drzemki. Dieta ok. 4000 kcal. ale jeśli czuję potrzebę dojedzenia, robię [...]

[...] Jestem zbyt zmęczony po ciężkich czwórkach , żeby jeszcze robić dwójki. Dwójki bedą szły z bicepsami i tricepsami i na drugim ciężkim treningu dwójek, normalnie wpadną lekko czwórki. Tak jak na początku współpracy Łukasz mówił, że dwójki są słabe, tak chłopaki, którzy pomagają mi pozować od razu zwócili uwage na dwójki Jedyny dzień wysokich [...]

[...] maj mam wyjazd i zero treningów. Po powrocie chcę lecieć innym planem. Czerwiec-lipiec (do wyjazdu wakacyjnego) chciałbym zrobić lekką redukcję, blisko zera kalorycznego lub lekko na minus (pól roku masowania chyba wystarczy). Stąd moje pytania: 1. Jak długo po zakończeniu priorytetu (w moim przypadku na ramiona) należy być jeszcze na plusie [...]

[...] ryżowy 200g Kurczak 6. 200g Wołowina 30g Orzechy /SFD/2017/5/6/e1ba1a612d294154b7640d31c6904416.jpg Dziś robiłem poglądowe zdjęcia, z których nie jestem zadowolony. Waga lekko do góry, sylwetka wypłaszczona strasznie, choć w środku tygodnia było dużo lepiej... Myśle, że to przez takie chore spuszczanie sie, że sobota , że raport dla Łukasza i [...]

no to tak jak ja napisałem. po zawodach było takie hop siup, 200% motywacji , ale Łukasz kazał się ogarnąć i lekko trenować co drugi dzień. dosłownie minęło kilka chwil i czuje jak to wszystko że mnie schodzi. u mnie właśnie za 2.5 tygodnia zacznie się ten tydzień mini wakacji. zobaczymy jak to wyjdzie. zrobimy tak żeby było dobrze. ale na [...]

[...] powodował ból. Dokończyłem trening bez rozpiski ćwiczeniami na klatę i plecy. Dałem kolanu odpocząć prawie 3 tygodnie i myślałem, że problem się skończył. Teraz boli czasami lekko, przy wsiadaniu do auta czy czasem przy naciśnięciu sprzęgła. Do treningu nóg wrócę w poniedziałek, jeśli problem się pojawi będę musiał trening zmienić na jakieś FBW [...]

[...] to wiosłowanie nie jest za daleko w tym planie. Z jednej strony zaplanowałem je jako RPT z drugiej strony dziwnie było się rozgrzewać po 3 zrobionych ćwiczeniach kiedy byłem lekko zmęczony. Może należałoby to jakoś poprzestawiać? - unoszenie nóg na drążku mi w ogóle nie wychodziło, od 3 powtórzenia huśtałem się utrudniało wykonanie całego [...]

Dzięki za opinię. Ja aż tak wysokiego testa nie potrzebuję (żeby zmniejszyć ryzyko skutków ubocznych), ale ten mój wg tej tabelki lekko maławy http://elitemensguide.com/assets/Normal-Testosterone-Levels-By-Age.png 388 to jest dolne 5%, a ja mam jeszcze sporo mniej. A średnia to 617. Motywujące jest to, że tym teściem można coś zmienić i innym z [...]

[...] x 15 / 22,5kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Tym razem krótki trening dołu. Potem 25 min na szybkiego chodu na bieżni pod kątem 8 stopni. Od jutra już normalnie, z lekko cofniętymi ciężarami i lecimy dalej. :-) I jeszcze dwa posiłki: fioletowe ziemniaki (LIDL) i pierś z kurczaka oraz mielone z szynki z ryżem i grzybami [...]

Wracamy do normalnych treningów, lekko zaniżone ciężary. Za 1,5tygodnia będą znowu maksy. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej bo skos ujemny był zajęty i nie wiem czy taki dzień, czy po prostu na skosie ujemnym można więcej wycisnąć... 09.10.2017 Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 50kg x 6 [...]

[...] / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 w dipach wpisałem 5,5 powt. bo już to miałem, ale krążek zaczął mi się kołysać i wybiło mnie to z rytmu. W Rack Pull już bardzo ciężko te 170kg, lekko naciągnąłem sobie coś w kapturze, promieniowało aż do szyi, ale już przeszło. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-11-01 17:56:21

Rion to nie są buty do przysiadów. Mają napis crossfit :-), może mają lekko podbitą piętę. Nie tyle kolana uciekają na boki, co ja je rozpycham, żeby mi się nie zeszły do środka. W rack pull kończę na 170kg, teraz zejdę z ciężarem i będę robił więcej powtórzeń przez te ostatnie 2 tygodnie. Niestety, ale naciągnięcie w czworobocznym z [...]

Póki co lekko zwolniłem. 5 dni leczyłem ból w okolicy czworobocznego oraz co ciekawe obojczyka. Więc chyba i rack pull i pompki na poręczach dały się we znaki. Teraz ze 2 tygodnie na niższych ciężarach i czasami inne ćwiczenia a potem nowy plan i chyba masa powoli. 20.11.2017 Dół Przysiady 4x10 Rack Pull 4x10 Wyprosty 3x15 Uginanie 3x15 Allachy [...]

[...] forma będzie do pierwszego startu w tym roku. Myślę że tak jak w ostatnich latach trener Marek bardzo dobrze mnie poprowadzi tak aby osiągnąć jak najlepszy wynik. Dzisiaj oczywiście jak 6 dni w tygodniu obowiązkowo zaliczyłem trener pod okiem mojego trenera u którego nie ma i nie bd lekko jak to mówią wycis musi być. Bez pracy nie ma kołaczy

[...] odchylenie palców do zewnątrz nie jest błędem. Wygląda jakbyś nie prostował się w pełni w górnej fazie - nie otwierasz w pełni bioder i nie aktywujesz przy tym pośladków. Delikatnie też unosi Ci się pięta czyli przechyla Cie lekko do przodu. Żeby lepiej ocenić przydałby się też filmik od tyłu. Czy dobrze widzę Met-Cony na stopach ? %-)