[...] Jak chwytać sztangę, sztangielki Sztangielki - na środku rękojeści i prowadzić równolegle do podłoża lub ewentualnie końcówki sztangielek znajdujące się bliżej głowy mogą lekko schodzić w dół. Opuszczać powinno się moim zdaniem tak, aby rękojeści sztangielek schodziły poniżej linii uszu. Ruch w górę powinno się wykonywać w miarę pionowo - a w [...]
[...] celu tylko aktywacje głowy przyśrodkowej, żeby w wykrokach dobić. Nie za bardzo widze sposób jak robić to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem, a szczerze mówiąć jest troche lekko, chociaż czucie miesnia jest ok. Robie coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=ophb_b2PU4w Aaaa...i jeszcze dodam, że zakwasy się juz 3 dzień trzymają. Ciaglę [...]
[...] ze u kumpla cwiczylismy i ja wyciskalem a on chcial mnie rozsmieszyc i sam sie rozsmieszyl :D 2)pewnego razu chodzilismy nad rzeka i ja mialem taka smieszna glebe ze wpadlem lekko do wody i on sie zalewal z Tg no i kiedys cwiczyny u niego na silce... on robi barki... a ja do niego: "przypomnij sb moja glebe" gosc zaczal sie smiac zrobil jeszcze z [...]
[...] na sile: Często wystarczy zmienić zakres powtórzeń,przyjmując że wyniki nie są jakieś wyśrubowane.Jeżeli to nie pomaga-cofnij się z ciężarem i buduj siłę od nowa bądź zmień lekko kolejność ćwiczeń. Jeżeli wyniki nie są już małe: Z pomocą przychodzą ćwiczenia wpierające nasz główny lift. Ową stagnację musi blokować jakiś czynnik,nad którym musisz [...]
[...] nie raz.I pamiętam towarzyszące temu rozczarowanie,kiedy dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko przysiad i jego pochodne,a wynik lekko się poprawi.Tak też się dzieje,kiedy słabym ogniwem były nogi,a jak wiadomo-nogami zabieramy sztangę z ziemi.
[...] dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko przysiad i jego pochodne,a wynik lekko się poprawi.Tak też się dzieje,kiedy słabym ogniwem były nogi,a jak wiadomo-nogami zabieramy sztangę z ziemi. w ścisłym tego słowa znaczeniu poprawić się nie da wl nie [...]
Siema, Mam takie drobne pytano odnośnie robienia MC po ćwiczenia boli mnie dolna część kręgosłupa wydaje mi się że robię go prawidłowo lekko ugiete nogi plecy proste prowadzę przy piszczelach sztange spinam łopatki koryguje całość w lustrze bocznym a mimo to boli mnie dolna część dodam że po zrobieniu następnego ćwiczenia przechodzi może to jest [...]
[...] Może nie powinienem oczekiwać cudów od polskich spalaczy dopuszczonych do obrotu, ale jedyne działanie jakie odczuwałem biorąc MMB (dawki większe niż na etykiecie) to lekko wygłuszone zmęczenie przy ostatnich minutach aerobów. Progres w spalaniu tłuszczu po rozpoczęciu suplementacji znikomy. 2+/10 Batoniki MasterBar (kokos) Chyba najtańsze [...]
ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym https://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk . Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą. Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć? Wiem że to nie forum [...]
ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym https://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk . Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą. Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć? Wiem że to nie forum [...]
To ja w porównaniu do innych nie dostarczę opisu WIELU produktów, no ale zawsze coś: CREA SHOT 2.0: Cena - za tą cenę kupi się normalną kretkę, jednak bez dodatków w postaci beta-alaniny i argininy. Pół kilo proszku za niecałe 40 złotych z tymi dodatkami według mnie "robi robotę". Cena jest konkurencyjna i na tyle zbilansowana, że nie obciąża [...]
solaros, jestem na high carb (ok 400ww dziennie) i na tym redukuje, ze wzgledu na spora aktywnosc. redukcja leci 4 tydzien juz z powodzeniem, bf max 12% i zastanawiam sie czy podladowac troche lekko ponad bilans by hormony i tarczyce pobudzic do spalania fatu, pytanie moje czy na takiej ilosci ww ładowanie tez ma sens?
Solar, Ty stosowałeś w końcu Carb Nite, wg dokładnych założeń tej metody, czy lekko zmodyfikowane? Bo wiem, że teraz też robisz coś w tym stylu, ale oprócz niskich ww w ciągu tygodnia masz nisko fatu, no bo dochodzi u Ciebie parę założeń VLCD%-) Druga sprawa, jak to jest z węglami prostymi po treningu na carb nite? Wiem, że można eaa/białko w [...]
[...] Jest wiele zmiennych, nic w tym art nie przeczytalem o tych zmiennych. Bede w takich godz cwiczyc. Tez nigdzie w opisie nie widzialem ze glownie b+t a pozniej ww+lekko fat. To ze co, przed treningiem mam zjesc okolo 800g miesa i ew troche po, bo po mam na ww sie skupic glownie? (To dziala ale nie ma prawa dzialac gdy nie wiemy do [...]
[...] dla kulturystyki byla to osoba, ktora wiele osiagnela bo miala powtarzam miala w tamtych czasach bardzo dobre kontakty i warunki! JEMU NIC NIE BRAKOWALO. Jako osoba nie jest zla ale nie jest i sympatyczna. Wiec prosze nie pisz tutaj ze jest taki super i ze nie mial lekko bo na prawde jestes w bledzie lub tak na prawde jego nie znasz :)
[...] kiedy w planie jest jeszcze ileś tam tygodni ciężkich treningów lub na przykład konkretny cel siłowy do zrealizowania?? Mamy chęć, mamy motywację, progres jest ale ciało się lekko buntuje. Przy czym podkreślę, że nie chodzi mi o przetrenowanie - bo to zjawisko bardzo rzadko tak na serio spotykane. Nie chodzi mi też o zmęczenie układu nerwowego [...]
[...] właśnie jakieś dyskomforty bólowe. Wtedy sposoby są dwa - zmienić podział partii na inny. bardzo często daje to możliwość takiego ułożenia plany, żeby ten sfatygowany obszar lekko oszczędzić w dalszym treningu. Inny sposób - zdecydowanie nie dla początkujących czy średniozaawansowanycch - zmiana kolejności. Jest to oczywiście wbrew zasadom - ale [...]
[...] pociągniemy bardziej na zewnątrz a nie przy tułowiu - to również angaż padnie na obszar na zewnątrz ramienia. Jeśli trenowaną rękę pociągniemy w linii tułowia lub nawet lekko za plecy - to angaż padnie na wewnętrzną stronę tricepsa. Tak naprawdę bardzo efektywny trening tricepsów robi się zazwyczaj w niewygodnych pozycjach przy, których [...]
[...] pociągniemy bardziej na zewnątrz a nie przy tułowiu - to również angaż padnie na obszar na zewnątrz ramienia. Jeśli trenowaną rękę pociągniemy w linii tułowia lub nawet lekko za plecy - to angaż padnie na wewnętrzną stronę tricepsa. Tak naprawdę bardzo efektywny trening tricepsów robi się zazwyczaj w niewygodnych pozycjach przy, których [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
