lekko

nie ma to jak mieć prace i mieszkać sam Mieszkam z mamą, babcią, dwiema siostrami i psem Ale fakt - na mięso zarabiam sam No i studiuję dziennie więc nie jest lekko

[...] 3x7-52,5) http://www.youtube.com/watch?v=GfmfxFKDPZA - nie wiem czy nie za bardzo sie nie pochylam w przod przy wstawaniu - moze glebiej wejsc pod sztange? Te 55 poszlo lekko, ale bolały mnie dzis kolana bo caly dzien spedzilem na nogach praktycznie bez przerwy - a ze 3 tyg nie cwiczylem to zrobilem na luzie. 2. wyskoki z przysiady z [...]

[...] plan jest dobry dla mnie ? poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 2-3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: 1. martwy ciąg [...]

[...] pyszny. Wyszorowałem grilla elektrycznego, wysuszyłem, pierś uszykowałem, podłączyłem grilla. Przed komputerem posiedziałem 10-15 minut, czekając aż pierś się ładnie zarumieni i zrobi się lekko chrupiąca. Wróciłem do kuchni posypać ją cebulką... a tu nici, grilluje powietrze, zapomniałem piersi położyć Moje szare komórki też chyba na diecie

Witam! Mam 18 lat. Ćwiczyłem wcześniej około 2lata+ i efekty były widoczne. Siła się zwiększyła, rzeźba lekko wyrobiła, masa mięśniowa wzrosła. Teraz od ponad półtora roku nie ćwiczę, wcześniej robiłem poręcze, pompki, takie tam pierdoły na "podtrzymanie formy?". I teraz wracam do regularnych ćwiczeń. Mam w tygodniu do wykorzystania tylko lub aż 3 [...]

[...] to wpływ SuperPump250 i wcześniejsza dawka Clenburexin wywołała u mnie te obiawy .Zaniecham dziś drugiej dawki spalacza ! Zaznaczam że generalnie miałem zawsze zawyżone lekko ciśnienie , unikam, kawy i redbulli . A może to po prostu wynik niedostatecznej ilości snu . Bo jak wspomniałem wcześniej nie mogłem zasnąć ostatniej nocy . Jutro dzień [...]

Wypsika trening fitness -mc 45x3 75x3 105x3 145x3 175x3 195x3 210x3 220x3 -podciaganie podchwyt 5s x max -prostowanie nog na maszynie 5s -uginanie i mc na prostych razem 4s -biceps sztangielki w staniu 3s -przedramie 4s -face pull 4s oprócz mc trening lipny troche... cos mi sie nie chciało a 200 wmiare lekko

oooo podjesc podjadlem, duzo kanapek, mleko, lody, pizza, batony... jak utylizator smieci, wszystko wchodzi i narazie nic nie wyszlo , jutro sie zwaze ale podejrzewam ze z 7 kg. to lekko, moze wiecej. a do krakowa jade, przynajmniej medalowe miejsce zajme

no ja całe 40mm w bark z początku sie bałem ze w kość trafie ale luz , na udzie pewnego rau trafiłem na spory nerw masakra mięsien obolał i napuchnięty lekko

rozumiem, tylko zawsze mam problem jak mi jakis dzien wyleci czy cos w tym stylu i teraz nie wiem co dzisiaj robic, bo wedlug planu to wychodzi mi d4(nogi lekko), a chce robic d2(nogi ciezko) dlatego wykminilem ze zrobie dzisiaj mieszanke d2 i d4: czyli siady ciezko, przysiad przedni lekko, wspiecia ze sztanga, mc na prostych ciezko w czwartek [...]

Git, w takim razie daję npp 3-8 tydzień. Dieta jak zwykle na bombce będzie dopięta, w momencie gdy zacznę brać winsa to lekko obetnę węgle i może wrzucę jakiś HIIT lub aero. Dzięki serdeczne za pomoc Grzesiu

[...] 15/12/10/8/6 Potem prostowanie. Potem MC ( może byc na prostych ) potem uginanie ( najlepiej leżąc ) i łydki 4-5 serii po 12-15powt. Co do pleców. Pierw drążek ( 4x6, jak lekko to z ciężarkiem ), potem wiosło jednorącz lub oburącz ( ciężkie ma być ! ), potem wiosłowanie na wyciągu dolnym, sciąganie z góry wąskie lub szerokie i szrugsy. Jak [...]

proste jedno robisz na lekko zgietych nogach a drugie na prosych nogach

[...] wbil to nie zadziala jak powinien bez odpowiednich skladnikow odzywczych... teraz jeszcze jedno, ostatni rok dosc gwaltownie przybieralem na wadze...poczatkowo oba sutki lekko zalaly mi sie tluszczem, naprawde leciutko, prawie nie widoczne dla ludzi, ale dla mnie tak...nie przejalem sie tym tak, chyba bardziej z braku wiedzy w tym temacie, [...]

Skoro robię pompki to wyciskam swoją wagę.. Rekordowo 17 razy bez podpierania o ścianę. Ale to było w czasach świetności, jak czynnie uprawiałem Break'a. Wtedy gdzieś było lekko ponad 170cm i koło 70kg. 16lat. Pzdr

[...] 35x10 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2 serie Komentarze: - martwy ciąg - w ostatnich seriach przy takiej ilości powtórzeń szwankuje mi technika - lekko się garbię. Serię ze 110kg zrobiłem sobie takie coś pomiedzy martwym klasykiem a 'na prostych' żeby trochę bardziej tył ud dostał Wkleiłem film. Widać lekki garb, ale [...]

[...] przeciwobrzekowo. Gdy obrzek sie mniejszy zakrews ruchomosci bedzie sie szybko powiekszal. Co do cwiczen to lepiej pod okiem fizjoterapeuty. Co sama mozesz robic to np polóż sie na plecach i przesuwajac noge po powierzchni np lozka zginaj lekko w stawie kolanowym tyle ile mozesz bez bolu. Stopniowo codziennie dokladaj po kilka stopni zgiecia.

[...] z rozciąganiem, czyli opuszczać sztangielkę az na ławkę -20% CIEZARU WASKIEGO WYCISKANIE LEZAC W TEMPIE TRENING 5. -WYCISKANIE LEZAC SZEROKO KONCOWKA 3x7p - Należy sie lekko wypiąć i mocno ściągnąć łopatki, szeroki uchwyt. - Barki dokładnie pod sztangą! - Mały skos? - brzuszki z ciężarem na klacie 4x8p -pompki na poręczach - z czasem coraz [...]

Nie szczekaj człowieku do mnie, bo Twoje wypowiedzi są na etapie poziomu gimnazjalisty z średnia lekko ponad promocji przejścia do następnej klasy. Chcesz coś mądrego wnieść, to poczytaj... Pogadaj ze znajomymi z Ameryki jeśli masz. A przed wysłaniem postu daj komuś starszemu do sprawdzenia, żeby przyjemniej się Twoje wypowiedzi czytało.

Jak na sztandze miał 100kg to wystarczyło, że lekko spadła na pysk