lekko

Siotra zjadla 44 ketonale zapila litrem wodki i po tygodniu cala watroba normy. Gdzie nastepnego dnia miala po kilka tysiecy wszystkiego. Takze styknie lekko. Za moich czasow to sie pixy jadlo %-)

Siotra zjadla 44 ketonale zapila litrem wodki i po tygodniu cala watroba normy. Gdzie nastepnego dnia miala po kilka tysiecy wszystkiego. Takze styknie lekko.

[...] z dopięta miska i treningach zwyczajnie sie bałem konsekwencji wchodząc na sam testosteron - jestem już stary i chyba bardziej się przejmuje zdrowiem niż młodzi co myślą lekko o wsyzstkim , miałem duże opory ale zdecydowałem się bo nie potrafiłem już przełamać małej granicy . I stwierdzam że jak nie masz wczęsniejszych fundamentów to się nie [...]

Poniedziałek-20.04.2020-Masa tydz.1 Poniedziałek jak zawsze lekko przymulający nawet jak nie chodzę do pracy :-P Z rana tylko ogarnąłem auto i tyle :-) Później już trening gdzie było o wiele lepiej.Fajnie się trenowało :-) Później już odpoczynek,grill u teściów bo szwagierka miała urodziny więc trochę posiedzieliśmy :-) Wpadło trochę [...]

[...] Już w wieku 15 lat zajmowała się modelingiem i ważyła zaledwie 49 kg!  Nie była zadowolona z tego, jak bardzo jest chuda. Chciała, aby jej ciało było bardziej estetyczne i lekko umięśnione, ale nie wiedziała, jak to zrobić. Dopiero kiedy zobaczyła zawodniczki bikini w internecie, zdała sobie sprawę, że swoje kroki powinna skierować na siłownię. [...]

[...] z dżemem wpc 5 szejk po treningu 6 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe karbo od dzisiaj zmiany w diecie ale to skrobne jutro push ciężka klata lekko barki i tric Wyciskanie skos dodatni 4x15-6 peogresja pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x12-8 Wyciskanie sztangi chwyt Wąski [...]

[...] 4x10 •Podciąganie podchwytem 4x5 •Podciąganie hantli pod brode 4x10 •Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc 4x12 Piątek - odpoczynek Sobota •Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 4x12 •Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 •Wznosy bokiem w opadzie 4x12 •Wspięcia na palce ze sztangą 4x12 •Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o [...]

20.04.2020 Poniedziałek 1. 2 jajka + 2 skibki chleba + karkówka 2. 200g Kurczak + 50g płatki owsiane 3. lasagne 4. 50g płatki ryżowe + whey c-6 5. Chleb + kurczak + schab https://www.youtube.com/watch?v=qZqI5awo0gs&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

20.04.2020 Poniedziałek 1. 2 jajka + 2 skibki chleba + karkówka 2. 200g Kurczak + 50g płatki owsiane 3. lasagne 4. 50g płatki ryżowe + whey c-6 5. Chleb + kurczak + schab https://www.youtube.com/watch?v=qZqI5awo0gs&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

[...] robiło, wiem że do momentu zaadaptowania organizm nie ma paliwa z węgli, a z ketonów jeszcze się nie nauczył korzystać. Chciałbym mimo to zrobić masę na ketozie, w tym celu lekko zmodyfikowałem rozkład makro - 2,5g/kg białka, 40g węgli, reszta tłuszcze. Suplementacja BCAA, mono, glutamina, przedtreningowo NO-Xplode. Poniżej kilka moich pytań, [...]

[...] idealnie wychodzi ta rotacja duża węglami w dni treningowe. Chodzi mi o to że jak siedzę w pracy to mam trzy posiłki po 75g ryżu i więcej fatu, z rana jeszcze cardio to lekko podkręca to trawienie pewnie. A później dopiero booom i węgle :D Jak dla mnie to trzyma u mnie teraz apetyt cały czas. Enzymy lecą do pre i do ostatniego na noc. I [...]

[...] to odpisał, że w wyjątkowych sytuacjach można, ale leczenie omówimy na wizycie, więc może zaproponuje mi coś innego... Wczoraj spacer w lesie, a zaraz może coś poćwicze lekko. Na szczęście ruch przy tym schorzeniu jest wskazany... Teraz 27 TC, już jakieś 7 kg na plusie, chociaż nie wiem w sumie gdzie to weszło, bo brzuch trochę urósł, ale [...]

A ten posiłek przed treningiem 140W ile czasu przed idzie? Mnie lekko muliło jak wypijałem taki pre-szejk swego czasu.

[...] Na szczęście libido miałem ok, przynajmniej 30 lat temu ;) Kilka lat temu sam wpadłem na to, że mogę mieć niski poziom t. Zrobiłem badanie i tak było - poziom wyszedł lekko poniżej minimum normy. Udałem się do endokrynologa przepisał mi Testosteron Prolongatum domięśniowo oraz Letrozole na zbicie żeńskich hormonów. Taki zestaw brałem [...]

[...] całkiem fajnie wyszło to ćwiczenie ale ciężko mi było opanować śmiech i pękałam przy każdej serii, szczególnie że wiercił się jak niepoważny i zadzierał nogi do góry zamiast lekko odrywać od podłogi %-) Dieta: 2500kcal 1. Jajka, awokado, bagietka, pomidor, ogórek, oliwki 2. Ciecierzyca, brokuł, cukinia, pieczona pietruszka, migdały, feta, jabłko [...]

[...] Rano 50 minut na czczo rowerek Po treningu 50 minut rowerek https://youtu.be/sJul13hSJEE Lewy lokiec dzis zastrajkowal przy francuzie hantla oburacz w ostatniej serii. Cos lekko strzelilo przy 14 ruchu, jeszcze zrobilem jeden ale do 20 juz nie ryzykowalem Dalszy trening na lekkim dyskomforcie Jak ostyglem to juz poczulem bol%-) Znam go wiem ze [...]

[...] i adhd szybko się z wszystkim rozkręcam; rzadki żem przypadek ..dzieki za wychamowanie w pewnym sensie ..gh i test Si__ pluz oxa tura i masteron z trenem troszeczkę takby lekko muskało tykko. Dietka jest puki co makro 360 b ..ww i tluszcze tak by się dobrze czuć ale nie wiecej jak 150ww i 100t. [...]

[...] 90kg x 11 -focze wioslowanie sztanga szeroko do klatki 2x 8p(95kg),15p(82,5kg) -narciarz nachwytem 1x+dropset 18p(40kg) -biceps metoda 21 szeroko. 35kg, 2x -mlotki hantlami pojedynczo 2x 32p (25kg)lekko, 30p(25kg) -uginanie na biceps hantlami podchwytem na lawce skosnej 3x 13p(12kg) -tyl barku powell raise 4(7kg)x18 18 18 30p(metoda cluster set)

[...] kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Trzymając się założeń i jedząc więcej niż potrzebujesz, siłą rzeczy waga musi pójść lekko do góry. Jeśli będziesz miał trudności z przejedzeniem wszystkich posiłków w ciągu dnia, to dobrym rozwiązaniem będzie zakup odżywki węglowodanowo-białkowej. Łatwy i [...]

[...] znanego trenera. I on mówił że najlepiej robić masę po dobrej redukcji mając mały poziom tkanki tłuszczowej. Spadło już wieke kg i parę cm i mówiąc szczerze zmęczony już jestem tym. W pracy nie mam siły chwilami nosić cięższych rzeczy :D Teraz chciałbym parę kcal dodac żeby jakoś się nie zalać ale mieć trochę więcej siły i budować lekko masę.